おはん😘今月チート目標「鰻」。重にするつもりが、「期間限定特大うなぎ寿司」の情報が。鰻握りだけのつもりがあれもこれも、と又ついつい勃発。スタミナ超特盛丼も買ってこの量に…まさに最高のチートデーナイト。 そういえば本日からAmazonブラフラですね～✨ 皆様買い過ぎ食べ過ぎ最高の週末を♪

おはサタ🍁秋の冷たい雨、そんな情景に昔の記憶が。雨の中待ち合わせの時間に来ない。そして数時間後来た彼女から突然のさよなら。そして翌日ギックリ腰になったのは可愛い思い出。ふと歌いたくなる時ってありますよね。良かったら聴いて下さい😆🎙️ 皆様残り僅かな秋を〜そして冬支度もお忘れなく☃️

おは日⛄️元々朝食食べない派の私。筋トレ初めてからは必ず食べる、そして最近気にしてるのが「朝の食欲」。睡眠の質が良いと栄養も消化吸収されて朝から異常にお腹が空く。寝る直前まで酒飲んでた時は食欲皆無だったし😂 栄養補給もしっかり更なる美ボデェを目指して あ、今朝もお腹ペコペコです🤤

おは月🔥昨夜は久しぶりに友人と外食。「なんか身体引き締まったよね？」早速嬉しい誉め言葉が。年末に掛けて又久々に会う人がいるのでこれは最高のモチベになっちゃう。人生初と思われるノンアルで外食記録も達成。 そして人生初の「褒め期」到来か！？ 今年も残り僅か。皆様エキサイトな年末を！🦾

おは火曜。買ったパンツとスニーカーでウォーキングの合間にパシャリ🤳「あら良い感じやん…でも頭が寒むすぎる」とほっぺた真っ赤に鼻水すすりながら帰宅。そろそろウォーキングからHIITかエアロバイクにチェンジする時期かな。 皆様寒さとチキンに負けない一日を🍗 そういえばご予約はお早めに…🤤

皆おは🎤昨夜スーパーに私の筋トレおやつ「魚肉ソーセージ」をだけを買いに行く予定が、売り場の横から視線を感じ、ふと横を見るとこのメガネの微笑が。数分間誘惑と戦うも流石商品陳列プロの戦略、そしてこの顔…完敗です。 皆様ジューシーな水曜日をお過ごしください🔥 まじで「うますぎ！」た🤤🙌

おは木👀視力が突然下がったのもあって寝る前のスマホを辞めて約3ヶ月。朝、目の疲れが軽減、爆睡出来てる事も最近とっても実感。就寝前の「え○ちな目の保養」は控えろって事ですかね😚 そして友人に勧められた「ルテイン」も昨日から開始。 皆様目の保養もほどほどの一日を♪ 目の筋肉も大切に🦾

おは12月🎄昨年末は初めて間も無く取り合えずやってた筋トレ。そして少しづつ変化して来て今では「継続は必ず結果に」を実感。昨年末よりちょぴりイケオジになって年越し出来そう。あの呑兵衛が健康志向にもなってるし😂 皆様多忙な年末体調にお気をつけて🙏 腹筋も笑顔で今年最後の最高の12月を♪

おは年末🙌2023年ラスト一ヶ月目標 1.引き続き断酒（忘年会まで） 2.オジサン下着を断捨離する 3.イケオジですね♡って一度言われたい 4.大晦日にスーパーチートデーをやる 皆様誘惑に負けちゃても飲み過ぎ注意の年末を。 負けないでもう少し～♪ ※写真は「年末は飲んだるで！」のイメージです🤣

おはサンデ❄️極寒！周囲で風邪引きさん多発なので、昨夜予防対策も兼ね生姜料理を作ろうとスーパーへ行くと丁度豚肉セール中。おろし生姜もたっぷり入れご飯も見えなくなる程にお肉乗せ。おまけに卵も乗せて「筋肉生姜焼き丼」完成。 皆様は卵の数お好きなだけどうぞ♪ ちゅーちゅー注意の日曜日を😚

おは月🔥飲んだ暮れ時の体系では「赤べこ」に見えるから避けて来た好きなカラー、赤に最近覚醒中。ブラフラにてトレウェアを捜してたら良き物発見。ついでにシューズの色もお揃いで購入して冬のオジ筋トレへレリゴー。 皆様「ありままの自分になるの～♪」な一週間を🎤 少しも寒くないわ～😘

おは火🩶おっぱ〇が気になるお年頃。早速昨年冬と比べて見たらサイズアップになっててキャー嬉しのなんんの。ブラサイズもそろそろ変え頃かしら…よせてあげて更なるバストアップに鍛錬します。 皆様バストもパワーもやる気もアップな一日を♪ オジサンはまだまだ発育途中です☺️ ※ちゅーちゅー禁止

おは水⛅️昨日はオフで久しぶり昼間ウォーキング。出掛けに寄ったコンビニで夜夕時々見かける女性店員さんが 店員「今日は早いのですね」 私「これからウォーキングで」 店員「頑張って下さいね。応援してます」 これは…！？ 社交辞令でも嬉しいオジサンの休日でした 嬉しくてつい買って来ちゃった☺️

本日は皆様ご搭乗誠にありがとうございます 「左手に見えるのが日々暴飲暴食に明け暮れてた筋トレ以前の野郎で御座います」 「右手に見えるのは気持ち新たに筋トレを始め美容にも取り組み、最近は断酒まで始めた野郎で御座います」 本日はご搭乗誠にありがとうございました ※写真はイメージです🤣

おは金🍺忘年会シーズン真っ盛り、毎年忘年会恒例の一曲歌おう会。今年はこの曲を歌おうと練習して見たので良かったら聴いて見てね。そして今宵忘年会へレリゴー。 皆様忘年会の方もそうでない方も飲み過ぎOKの週末を♪ 今夜は4か月振りのビールに感激の涙のキッスしてくるね( *´艸｀)

おは師走🙌早朝HIIT20分初めて今日で2週間目、きつい暑い汗だくで朝風呂がもう最高。更に食欲増強で毎朝ご褒美に大判焼き1個。でも今朝は美味しすぎて2個食べちゃた…。 今年も残り僅か、皆様お身体に気を付けて最高のメリクリそして年末年始を迎えられますように ケーキのご予約もお忘れなく♪

メリモニ🧑‍🎄早朝風呂上りついでに朝パック開始。来週の飲み会で久々に会う人達に「どちらのイケオジですか？」かと言われるかスルーされるか…どちらにせよ楽しみ。そして可愛いオジ用の靴下を自分にクリプレ(*ﾉωﾉ) ハッピーメリークリスマス🎄 皆様体調にお気をつけて楽しい年末年始を♪

皆様今年も沢山のモチベを本当にありがとうございました。私の大きな昨年からの変化と言えば、今年は自分を錆びさせる習慣から自分を磨く習慣に変わった事と、腕とボデェが少しむっちりした事です☺️ 年末と言う事で思わず歌っちゃたので良かったら聴いてね🎤 笑顔で楽しい年末年始を🎵

おはようございます。皆様今年もよろしくお願いします。そして今尚、被害者の方達、安否不明の方達、被災地の方々の無事を願うばかりです。 拡散希望致します donation.yahoo.co.jp/detail/1630064/

おはよう御座います。ご無沙汰しております。みなさまパワーな日々をお過ごしでしょうか。よーやく涼しい季節がやって来ましたね。めちゃ天気が良かったのでちょーしに乗って歌ってみました。よかったら聴いてくださいませ。パワーな1日を💪