ماذا يحدث أثناء التمرين

نتائج التزام متدربين في برنامج التدريب. جاهز للتغير؟ أترك رسالة

💯

اكل صحي

اخر يومين

تمرين اليوم سبرنت سرعات ١٠ جولات ٥٠٠ متر يفصلها دقيقه ونص هروله . تمرينكم اليوم؟

حصه تدريبه باستخدام وزن جسمك ومطاط مقاومه الحصه ٣ جولات لكل تمرين ١٠ عدات و ٣٠ ث راحه بينهم . استمتع⚡️

تمرين يزيد معدل الحرق ٣ أضعاف

تحب الجبنة 🧀؟

نتيجه التزام متدربين في برنامج التدريب الشخصي. جاهز للتغير؟

مكتئب؟ النظام الرياضي والغذائي والنوم علاج اولي سلوكي

اذا إكتئابك يروح لما تتمشى بالطبيعه انت نو مكتئب انت فقط اكتشفت ان الانسان تعيس جدا بدون تلامس الطبيعيه بحواسه . تاكل اكل مصنع وتنام بشكل رديئ ولا تتحرك ثم تشخص باكتئاب؟ ...

كيف نومك اليوم؟ وكيف تبغاه

كيف تحصل على أفضل نومه عميقه

فطور لذيذ خفيف لطيف صحي عالي بالبروتين ، موزيلا زيت زيتون بيض عسل استمتع ٣٠٠ سعره . ١٥ جم بروتين

نتيجة التزام متدرب ببرنامج التدريب الشخصي، نزول 30 k خلال شهرين القادم بناء كتلة عضلية جميلة

مين شاف فلم the long walk ?