Lo que crees: si entrenas pesas te dañas las articulaciones 🙄 ✅realidad: si tu técnica de ejecución es correcta tus articulaciones se refuerzan ya que los ligamentos mejoran su resistencia; por eso es muy importante dominar técnica antes de meter peso 💪 #fitness #gym

💥la grasa NO se endurece ni se suda 💥la comida sana también engorda si se come en exceso; todas caloría cuenta 💥el cardio no adelgaza; el déficit calórico sí 💥una mujer NO se pone como hombre si carga peso ✅logra tu objetivo rápido sin “dietas” restrictivas, mándame DM!

El objetivo de una asesoría nutricional es que aprendas a comer; si siempre vas a querer un menú hecho para cada semana te volverás dependiente y en cuanto lo termines no sabrás qué hacer y volverás a tus viejos hábitos. Esa es la GRAN direncia entre dieta y asesoría😉 #nutrición

Para lograr hay que empezar, atrévete a hacerlo hoy! 😉 buenos días 😉☕️☕️☕️

SIEMPRE puedes comer mejor; cambia esto👇 ✅jamón X pechuga de pavo ✅mayonesa X aguacate ✅cereal X avena ✅queso crema X requesón o queso ricotta ✅surimi X pescado ✅nutella X crema de avellanas o almendras ✅aderezo X aceite de oliva ✅papitas X palomitas #nutricion

Los abs se hacen en el gym pero se revelan en la cocina, tu dieta es fundamental para que veas los resultados de tu rutina 💪 #fitness

Claro que te tiene que gustar lo que comes! Si no, no es sostenible

Crees que no comes mucha azúcar? ✅1 cucharada de mermelada: 12 grs ✅1 taza de yogurt: 17 grs ✅1 taza de cereal: 16 grs ✅2 cuch crema de maní: 7 grs ✅1 taza avena de sabor: 15 grs ✅2 cuch catsup: 8 grs ✅2 cuch aderezo: 7 grs #nutricion #dieta

Que tu día tenga muchos motivos para estar feliz 😉 muy buenos días!! ☕️☕️☕️

Pequeños cambios, grandes resultados (sobretodo si quieres bajar grasa corporal 😉) #fitness

Lo que comes antes y después del ejercicio importa y mucho ☝️puedes potenciar tus resultados o sabotearte por completo, elige bien! #fitness #nutricion

Y lo que sea que vaya a ser que sea porque quieres y no porque no tienes otra opción 🙌 bonito jueves!!! 😉☕️☕️☕️😘

👉Entrenar duro y comer poquito 💥Lo que tú crees: voy a quemar + grasa y bajar + rápido ✅Realidad: si no comes suficiente tu cuerpo buscará de donde alimentarse tomando lo que le falta de tus músculos, haciéndote perder masa muscular (no grasa) y ralentizando tu metabolismo

Cuando te alimentas sano puedes comer mayor cantidad de comida por menos calorías; 1 nugget de pollo tiene las mismas calorías que 1 taza y cuarto de lentejas cocidas. Mayor aporte de proteínas, fibra y menos grasa por mayor saciedad ¡elige bien! 🙌 #nutrición

Tu cuerpo es el reflejo de cómo lo tratas: si no te gusta como te sientes o como te ves ¡cambia tus hábitos! ✅nútrete ✅ejercítate 💥Asesorías personalizadas para personas ocupadas 🙋🏻‍♀️ ¡Aparta tu lugar! Info al DM o al correo de aquí 👇 #fitness #nutrición

Haz lo que puedas con lo que tengas; el momento perfecto siempre es HOY 😉 buenos días!!!

💥Muchos creen que la parte difícil es ejercitarse 1 hora pero lo verdaderamente difícil es controlar lo que pones en tu plato las otras 23... 70% alimentación 30% ejercicio 💪 #fitness #nutrición