だから、あれほど注意してと言ったのよ。寒暖差を甘く見たらいけないの。気温の変動で不眠、不休、食欲不振となってメンタルを悪化させることがあるのよ。逆に、心が元気なときでも知らないうちに体力が削られていて「なんだかダルいな」って不調が続くことだってあるの。寒暖差を侮っちゃダメなのよ。

読書がすごい。「うつを予防する」「ストレスを減らす」「眠りをよくする」「認知機能低下を防ぐ」「寿命を延ばす」「情緒を育てる」「幸福度を上げる」という効果があるらしい。確かに心が弱ってるとき、あるいは落ち込んでるとき、読書は避難場所であり充電場所でもあった。読書で人は元気になれる。

これは本当にそうだと思う。「絶望してる暇があったら、うまいもん食べて寝る」というアンナチュラルのミコト(石原さとみ)のセリフの通りで、特にメンタル落ちそうなときはこれを徹底するといいです。美味しいもの食べると自分を大切にしている気分になれますし、満たされると眠れるのでHPも回復します

ネガティヴに陥ったら「90秒時計を見続ける」といいです。ネガティブな感情を引き起こす物質は90秒で体内から消えます。それなのに、恐怖・怒り・不安などを感じるとしたら自分自身の思考が体内の化学変化を再び刺激しているだけらしいです。時計を見る以外にも好きな曲をサビまで聴くのもおすすめです

他人にイライラしてしまったら、相手に原因の追求はしないで自分の原因を探るように心がけています。「期待していた」「好きなことをする時間がとられた」「寝不足だった」意外と簡単な理由が多い。自分に見通しが立つと気持ちが落ち着いてくる。他人にイライラしたら自分から満たすと始末がいいのです

イライラするときは言葉の力に頼るのがいいです。大谷翔平選手は「イラッときたら、負けだと思ってるんで」と言いますし、松井秀喜氏は「自分にコントロールできることと、できないことを分ける。コントロールできないことに関心を持ってはいけない」と。イライラしたら他と自分を切り離すのが大事です

絶望してる暇があったら、さっさとうまいもん食って寝な！メンタルがやばそうなときこそ、これを守りゃいいんだよ。うまいもん食うとさ、自分をちゃんと大事にしてるって気がするだろ？腹が満たされりゃ、ぐっすり寝れるからバッチリ回復するってもんさ。

最近気づいたのですがメンタル強い人って、どんな困難にも負けないタフな人でも、常にポジティブ思考でいられる人でも、自己管理が徹底できてる人でもなく、本当に辛くてしんどいときに「自分はこれでいい」って自分を自分で許せている人でした。

これすごい。会話が結構楽になりました。

本日、4年目だったらしいです🌱

これ以上なく腑に落ちた。仕事の定義は「お客さまの心を動かす」

本日、記念日らしいです。Xに登録して5年の。