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隔壁剪辑师

@lcsij

干净增肌中……loading

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calendar_today30-01-2019 03:31:53

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恢复训练~今天是胸肩一体哦~持续保持低体脂~干净增肌,增肌不等于增肥,大家记得先热身前锯肌和肩胛骨灵活度~

恢复训练~今天是胸肩一体哦~持续保持低体脂~干净增肌,增肌不等于增肥,大家记得先热身前锯肌和肩胛骨灵活度~
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胸肩一体!持续保持低体脂~大家要记得先热身肩胛灵活度和胸椎哦~保持好机械张力和行程

胸肩一体!持续保持低体脂~大家要记得先热身肩胛灵活度和胸椎哦~保持好机械张力和行程
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最近训练比较累,固没更新~持续保持低体脂~今日练背 划船日哦~记得热身胸椎以及肩胛骨灵活度哦~

最近训练比较累,固没更新~持续保持低体脂~今日练背 划船日哦~记得热身胸椎以及肩胛骨灵活度哦~
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继续保持低体脂~最近体脂肪下降!瘦体重增加了~胸肩一体日~大家记得热身前锯肌和肩胛骨哦~

继续保持低体脂~最近体脂肪下降!瘦体重增加了~胸肩一体日~大家记得热身前锯肌和肩胛骨哦~
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练背日~持续保持低体脂~ 大家记得先热身肩胛骨和前锯肌~保证最大化的形成和持续张力哦~

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胸肩一体日~持续保持低体脂🫡,大家记得热身前锯肌,从后束开始训练哦~可以起到稳定肩关节

胸肩一体日~持续保持低体脂🫡,大家记得热身前锯肌,从后束开始训练哦~可以起到稳定肩关节
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今日背训练+肩中束~持续保持低体脂~目前体脂11~大家记得热身肩胛骨活动度~不要偷行程和过度挺胸哦😆😆

今日背训练+肩中束~持续保持低体脂~目前体脂11~大家记得热身肩胛骨活动度~不要偷行程和过度挺胸哦😆😆
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胸肩一体日~持续保持低体脂~各位的热身肩胛骨和前锯肌,正式动作之前,可以先训练下后束哦~增加间关节稳定性,保持持续张力和最大化行程

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昨天的背训哦~持续保持低体脂,昨天是划船日,所有的动作都是划船类,要保持肩胛稳定的同时,行程尽可能的延长,用推胸和肩膀中束做收尾~

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持续保持低体脂~目前维持在11-12左右😆,今天是胸肩一体日~大家记得热身前锯肌和肩胛骨灵活度,保证全程控制

持续保持低体脂~目前维持在11-12左右😆,今天是胸肩一体日~大家记得热身前锯肌和肩胛骨灵活度,保证全程控制