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干净增肌中……loading

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5 months ago

比完了 拿了第三 喜提蛋白粉一罐子（已送朋友），继续训练，依然保持低体脂

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4 months ago

恢复训练～今天是胸肩一体哦～持续保持低体脂～干净增肌，增肌不等于增肥，大家记得先热身前锯肌和肩胛骨灵活度～

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4 months ago

新年快乐 希望新的一年继续进步 比赛可以拿第一！！！2025最后一练胸肩一体！！

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4 months ago

今日胸肩一体，持续保持低体脂，大家记得先热身前锯肌和肩胛骨灵活度哦～

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4 months ago

练背日哦～持续保持低体脂～大家记得练背之前先热身前锯肌～以及胸椎灵活度

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4 months ago

练背日～持续保持低体脂哦～练之前大家记得释放胸椎哦～

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4 months ago

胸肩一体！持续保持低体脂～大家要记得先热身肩胛灵活度和胸椎哦～保持好机械张力和行程

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4 months ago

最近训练比较累，固没更新～持续保持低体脂～今日练背 划船日哦～记得热身胸椎以及肩胛骨灵活度哦～

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4 months ago

持续保持低体脂～今天胸肩日～住自己生日快乐咯～大家记得热身肩胛骨和前锯肌

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4 months ago

继续保持低体脂～最近体脂肪下降！瘦体重增加了～胸肩一体日～大家记得热身前锯肌和肩胛骨哦～

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3 months ago

今天练背日～持续保持低体脂，练背各位记得顺带练中束～还有热身肩胛骨和前锯肌哦

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3 months ago

练肩日，持续保持低体脂～大家记得保证形成～热身肩胛骨和前锯肌哦～

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3 months ago

练背日～持续保持低体脂～ 大家记得先热身肩胛骨和前锯肌～保证最大化的形成和持续张力哦～

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3 months ago

胸肩一体日～持续保持低体脂🫡，大家记得热身前锯肌，从后束开始训练哦～可以起到稳定肩关节

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3 months ago

今天练背+肩膀中束～持续保持低体脂～最后引体向上结尾哦～

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3 months ago

今日背训练+肩中束～持续保持低体脂～目前体脂11～大家记得热身肩胛骨活动度～不要偷行程和过度挺胸哦😆😆

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3 months ago

胸肩一体日～持续保持低体脂～各位的热身肩胛骨和前锯肌，正式动作之前，可以先训练下后束哦～增加间关节稳定性，保持持续张力和最大化行程

胸肩一体日～持续保持低体脂～各位的热身肩胛骨和前锯肌，正式动作之前，可以先训练下后束哦～增加间关节稳定性，保持持续张力和最大化行程
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3 months ago

昨天的背训哦～持续保持低体脂，昨天是划船日，所有的动作都是划船类，要保持肩胛稳定的同时，行程尽可能的延长，用推胸和肩膀中束做收尾～

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3 months ago

持续保持低体脂～目前维持在11-12左右😆，今天是胸肩一体日～大家记得热身前锯肌和肩胛骨灵活度，保证全程控制

持续保持低体脂～目前维持在11-12左右😆，今天是胸肩一体日～大家记得热身前锯肌和肩胛骨灵活度，保证全程控制
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3 months ago

补发昨日练肩😆 今日饮食土豆沙拉+牛肉 各位记得保持训练哦😆，大家新年快乐🎉

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