L’insomnie et les troubles du sommeil sont un fléau de notre époque. Pourtant la privation de sommeil provoque des maux de tête, nous rend peu productif, - concentré, - intelligent, irritable, irritable, malheureux, obèse... Comment maintenir notre sommeil malgré tout?🧵

5.Votre chambre à coucher doit donner envie de dormir Elle doit être calme, sombre, bien aérée (autrement vous serez tjrs fatigué au réveil malgré un tps de sommeil correct) ; La température en dessous de la corporelle (<37°C). Trop de fraîcheur ou de chaleur =ennemi du sommeil

6.L’activité physique Elle constitue un bon ami du sommeil. Il faut prendre garde à ne pas le faire trop tard cependant.

7.Dormez sur un bon matelas Le matelas est le support physique du sommeil. Et vous passerez la moitié de votre vie dessus. Investissez dans un matelas de qualité, vous aurez une meilleure qualité de vie. Un bon matelas dure en moyenne 7 ans. Après il faut le remplacer.

8.L’alimentation du soir Votre dîner influe sur la qualité de votre sommeil. Un repas trop lourd perturbe votre sommeil: la digestion compétit avec sommeil. Un repas trop acide génère des remontées induisant des brûlures de l’œsophage. Repas léger tôt en soirée.

N'hésitez pas à partager le premier tweet si vous trouvez ce thread utile. Suivez moi Hashim, MD pour plus de contenus sur la santé, la richesse, le bonheur, la productivité, les relations et le travail.

OFFICIEL ! Le FC Barcelone résilie le contrat de Kays Ruiz !

Je viens de recevoir un message de rupture de mon mec. Je pleure ou je mange d’abord???

Triste

SI TU N’ES PAS AMÉRICAIN FAUT AU MOINS ÊTRE BÉNINOIS

Faut pas exagérer non plus..

Pphttps://youtube.com/shorts/xjKYFMCHunU?feature=share3

1h30 d’émission pour qu’au final Veronique Rabiot nique tout en nous faisant clairement comprendre que son but est de cracher sur le PSG #ComplementDenquete

🟥🇺🇲🇸🇬Un jour, la CIA tenta de recruter le chef des services de sécurité intérieure de Singapour. L’agent américain chargé de l’opération fut arrêté sur-le-champ. À Washington, la panique fut immédiate. Pour étouffer l’affaire, un émissaire de haut rang fut dépêché en urgence à

Avis aux États frontaliers au Bénin 🇧🇯.. la souveraineté d'un État ne se résume pas à la taille de sa superficie.

Le Bénin n'a eu aucun soutien de ses gens de l'AES le 7 Décembre passé. Maintenant que vous connaissez des heures sombres pour votre souveraineté vous fustigez les médias mensonges ? Vous n'avez encore rien vu

Mais SI ce que vous racontez ici est vrai, alors là France est une PUISSANCE INDISCUTABLE.....Merci de faire l'éloge de la France par tous les moyens.

À consommer sans Modération....ils sont trop mignons mes amis marseillais