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睡眠の段階3と4が、睡眠の最も深い段階となります。 そしてこの状態が30分から40分続き、この時に「成長ホルモン」が分泌されます 関連記事 【解説】 睡眠とスポーツの技術の定着させるテクニック blog.fitnessfield.jp/suports-perfor…

よく言われませんか?腰痛の「予防」のために体幹を鍛えなさい！と・・・ 実はこれはいろいろな機関で本当にそうなのか?という因果関係を研究しています　 関連記事 【真実】 体幹トレが腰痛を予防や治療するのは本当なのか? blog.fitnessfield.jp/low-back-pain-…　#体幹

フライ系のマシンにはパッドに肘をつけて押すペクデッキフライと言われるタイプのマシンとグリップを握ってフライを行うタイプがあります。 この二つのマシンは似て非なるタイプのマシンとも言えます 関連記事 【初心者向け】 フライ系マシンを行う場合の注意点　 blog.fitnessfield.jp/fly-machine-at…

例えば大盛りのカツ丼とか、めちゃくちゃ腹持ちがいですよね?これは「消化管抑制ポリペプチド」の働きによって消化活動が減速するために起こることです 関連記事　 消化管抑制ポリペプチドと低インスリンダイエット　blog.fitnessfield.jp/about-gastric-…　#ダイエット

胸の上中下は腕を伸ばす方向で鍛え分けることができます。 腕を伸ばす方向の延長線上にある筋肉が収縮され、その収縮した方向に腕が引っ張られて腕が伸びていくからです。 関連記事 　【解説】 胸の筋肉を上下外内満遍なく鍛える方法blog.fitnessfield.jp/chest-muscle-a… #筋トレ

一歩目を出すときに、みなさん足の裏の重心をどこに置いていますか?おそらく大抵の方は「つま先」と答えるのではないでしょうか? 関連記事　 一歩目を速くは、つま先重心? かかと重心? blog.fitnessfield.jp/first-step-fas… #スピード

ストレスによって肝臓が疲れてくると内臓の働きを高める迷走神経の特に左側が緊張し左側の背中(僧帽筋)や首(胸鎖乳突筋)の筋肉が硬くなる傾向にあるそうです 関連記事 ストレスと身体のゆがみ・肩こりの関係blog.fitnessfield.jp/stress-and-dis… #歪み

ケーブルクロスオーバーでの最大の注意ポイントは、「肘の向き」と「肘の角度」です。 肘は天井の方・・ つまり上を向くようにします 関連記事　 【初心者向け】 ケーブルクロスオーバーの正しいやり方　 blog.fitnessfield.jp/cable-cross-ov… #筋トレ

「胃の大きさ」と「空腹感」というのは実は直接的な関係はあまりないのです 関連記事　 ダイエットの科学 「胃の大きさと空腹感」blog.fitnessfield.jp/diet-hunber-si…　#ダイエット

フリーウェィトトレーニングでは一定の軌道に乗せて動作するために「固定筋」「安定筋」と言われる、動作を安定させるために働く筋肉が色々と働きます 関連記事　 みんな大好き上腕二頭筋はベンチプレスの役に立つのか?　blog.fitnessfield.jp/bench-press-ef… #筋トレ

「2軸感覚」というものがあり、これは、股関節と肩甲骨を結ぶラインに軸を作りプレーをする感覚です 関連記事　 「パス&ゴーができる選手とできない選手の「身体の軸」との関係 blog.fitnessfield.jp/pass-and-go-bo… #スピード

自分の身体のゆがみの発症のスタートが、体幹なのか?末端なのか?を知ることはとても大事なことです 関連記事　 身体のゆがみのタイプは大きく二つのタイプに分けられるというお話!　blog.fitnessfield.jp/thinking-about… #歪み

ダンベルトレーニングはある程度慣れてきたら「あえて」バーベルやマシンでやっている動作とは少し違う動作を取り入れる事をお勧めいたします 関連記事　 ダンベルをツイストさせてトレーニングしてみよう! blog.fitnessfield.jp/dumbbell-twist… #筋トレ

ポリュメトリスクダイエットは「カロリー密度」に注目したダイエットです。 食材1gに含まれるカロリーの密度(CD)が低い食材を中心に食べる事をすすめているダイエットです 関連記事　 ボリュメトリクスダイエット 沢山食べても太らない！　 blog.fitnessfield.jp/volumetrics-di…　#ダイエット

「固定」させながら、それとは相反する「稼動も行う」ことは、普段そういうトレーニングをしていないと力の出力が激減したりするものです 関連記事　 二つの方向を組み合わせた筋トレ blog.fitnessfield.jp/combined-two-d… #筋トレ

2軸の動作で投げると、左の股関節と左の肩甲骨を結んだラインを「軸」に「右サイドを前に出しながら投げる」投法になります 関連記事　 「上原投手」を考察してみよう　blog.fitnessfield.jp/speed-science-…

無駄のない動きを繰り返していると、そのうち「それ以外の動きを習得する」という作業になったときに、わりと時間がかかったりすることがあります 関連記事 体幹 あえて無駄な動きや、やったことのない動きを体幹トレでしてみよう blog.fitnessfield.jp/useless-moveme…　#体幹

僕はベンチプレスに関しては「スミスマシンではベンチプレス はしないでください」とすらお客様に言うこともあります 関連記事　 僕がスミスマシンでのベンチブレスをお勧めしない理由　blog.fitnessfield.jp/not-recommend-… #筋トレ

昔うちのクラブに来ていた外国のお客様が「日本に来てご飯(米)で太った」ということを言っていました。日本のご飯はヘルシーなはずなのに・・ と嘆いていましたが 関連記事　 ご飯とパンはどちらが太る？ CD値から見てみた 　blog.fitnessfield.jp/diet-bread-ric…　#ダイエット

ダイエットが目的なのか? 筋肉を大きくしたいのか? 何かのスポーツのために行なっているのか? 健康のためなのか?目的によりトレーニングの追い込み方は異なります 関連記事　 【重要】 筋トレの追い込みはどれくらい行えばいいの？ blog.fitnessfield.jp/workout-how-pu… #筋トレ