日本人は痩せていても食後高血糖を起こしやすい体質の人が多いです。低血糖発作を恐れるあまり、頻回すぎたり、単純糖質だったりすると、血糖値スパイクを起こしかえって血糖値が不安定になります。これが副腎疲労の回復に運動が必要な理由の１つです。

医師として断言します 「＃運動すればやせる」は幻想です ハーマン・ポンツァー博士の研究によれば… ①運動すると食欲が増え ②カラダは他の消費を抑えて帳尻を合わせる カラダは“体重を守るシステム”に満ちている だから 食事管理なしでの減量は難しいのです

🟡 LDLコレステロールが高いあなたへ 薬を飲む前にできること、あります。 ✅ 肉の脂・バター・揚げ物を控える ✅ もち麦・納豆・海藻・野菜を毎日 ✅ 青魚を週に2～3回 ✅ たった5%の体重減少でもLDLは改善します 肝臓が整えば、血液も整う。 数字に振り回されず、“体を変える食事”を。

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【睡眠時間6時間未満で太る生理学的理由】 ✅睡眠不足は、単なる「疲れ」では終わりません。 ①インスリン抵抗性↑・血糖↑ 　👉 睡眠制限で糖利用効率が低下（Spiegel K, Lancet 1999） ②グレリン↑／レプチン↓ 　👉 食欲↑・満腹感↓（Taheri S, PLoS Med 2004） ③高脂肪・高糖質への嗜好強化

ケース持ってない人事所属の保健師が、現場側の保健師に根掘り葉掘り聞いて指示してくるのって何なの？こっちが困ってヘルプ求めても現場側で考えて進めてくださいとか言ってくるくせにおかしくない？

腸活＝肝活 おなかを掃除したい方に ＃なめこおろし 私のレシピは ①なめこ　100g（１P） ②めんつゆ大匙3杯で5分煮る ③大根1/4本　おろす ④①とろとろの汁と③を一緒に食べる キノコと大根の食物繊維に 大根おろしの酵素が加わりおなかがきれいになる kurashiru.com/recipes/106b66…

「医療的ケア児・者とは」について私のnoteで詳しく解説しました。 note.com/fujita_fukushi… ドイツには「親子療養（Eltern-Kind-Kur）」と呼ばれる制度があり、子育てや介護で疲弊した親と子どもが共に保養施設で療養・リハビリを行う制度で、医療的ケア児を持つ親も利用できます。

体調不良で健康管理室にきた社員さん 血圧197/112 すぐに受診するよう促した いつも自分の判断に自信がない

工場や現場系の事業場で勤務してる産業保健師さん達に聞きたいのですが応急手当の頻度ってどの程度ありますか？ いざケースが発生したら対応できないであろう私やばいです。技術や知識をつけたいです。オススメありますか？

HPVワクチンの男性無料接種化へ向けて、学生さん含む有志のメンバーで署名をしています。 9月18日（木）に厚生労働省へ提出予定とのこと。 私も応援コメントを寄せましたが、男性が広く接種できる体制の整備を日本でも実現したい。 多くの方に知っていただけたら嬉しいです。 change.org/p/%E5%8E%9A%E7…

あと健康経営は「拡大路線」を敷きすぎたのではないかと。 トップラインは本当に良い施策を打っているし、本質的な労働衛生・環境保全・人事施策を一体的に扱う枠組みとしての「健康経営」をできているが、そうでない企業が正直大半。 「年々増加！」と謳っているのは本義的なのか？

仕事への熱意がなくなってきた。そもそもメンタル劇弱なのに生活のために働いているのと、私生活がバタバタすぎて極力仕事へのエネルギーを最小限にしたいと思ってる私。だから、熱意のある人についていけない。こんな自分が保健師続けていて良いのか。

新たな取り組みとかヤル気しないし、何なら仕事は法律にそった最低限の事だけして、基本は自分を休める時間に充てたい。

リアルタイムで困ってたから拝読できてガチよかった。本人が休職中の面談拒んでいて、こっち（保健師）もかなり慎重に、ただ体調確認してって、お互いの負担になるだけだよ、

産業保健職なら絶対に読むべき論文・調査5選 1. 『就業制限はどういう目的で出す？』 藤野善久ら(2012).産業医が実施する就業措置の文脈に関する質的調査.産衛誌 ; 54 (6): 267–275 jstage.jst.go.jp/article/sangyo… 2. 『どのレベルで就業制限を検討する？』