舌は便器より汚い 寝起きの舌に付着している細菌の数は便器より多いと言われます 舌にはカンジダ菌、肺炎菌、歯周病菌、風邪の菌などが棲み着いて、そのほとんどが悪玉菌で5時間で3倍も増えてしまいます やさしく5秒間、毎日舌磨きをしましょう

脳脊髄液って知ってますか？ 脳脊髄液とは脳内で作られる液体で1日に500～700ml程度生成、3～4回入れ替わりながら脳と脊髄を循環する 脳の保護、神経細胞の働きを助け、老廃物を運ぶなど重要な役割を持っています 脳脊髄液の流れが悪くなると頭痛や不眠、動悸や息切れなどの不定愁訴に繋がります

ストレスフルで交感神経優位な状態が続いていると唾液の分泌量が減ります 唾液が減る→消化吸収能力低下→胃腸のトラブル→脳腸相関で脳へのストレス増→さらに交感神経を刺激 対策は しっかり咀嚼する 湯船に浸かる 深呼吸 食前に酸っぱいもの食べる

腰痛がある人は腹筋の筋トレしちゃダメ 腰痛の原因は腹筋が足りないからとアウターマッスルの腹直筋の筋トレをする人がいますが、悪化する可能性が高いのでやめてください 鍛えるべきはインナーマッスルの腹横筋 天然のコルセットのような働きをするのでドローインなどで腹横筋を鍛えましょう

どんな症状であっても足首や足部の調整が必要です 首や肩が辛くても足部の歪みが根本原因だったりします 一軒家で例えれば 土台から傾いているのに屋根や2階だけ修理しても意味がないのと同じです

足でグーチョキパーできますか？ 現代人は足部が退化しています 毎日、靴下と靴で締め付けて生活しているので足裏や指の筋肉をうまく使えてません 手で言えば毎日グローブをはめて生活しているようなものです 特に子どものうちはたくさん裸足で遊ばせてあげてください

喉に違和感、異物感、詰まり感を感じたことないですか？ これが慢性的つづくのが咽頭異常感症、ヒステリー球と言われます 主な原因は 自律神経の乱れ 鉄、タンパク質不足 ストレス 特に言いたいことを言わずに我慢している人は無意識に喉の奥の筋肉を緊張させています 想いのアウトプットが必要

便秘は腰痛になる 便秘になるとお腹にガスが溜まっていきます ガスは筋肉に浸透していき毒素が溜まります 腰痛を引き起こす筋肉である、お尻やお腹の筋肉に毒素が蓄積して、結果的に腰痛や坐骨神経痛になる可能性があります 便秘は思っている以上に人体に様々な被害を与えます

太りたくないのなら、食事直後に運動 食事で取ったブドウ糖はインスリンによって細胞に取り込まれる インスリンが多く出るほど脂肪合成して太る 運動をするとインスリンに頼らずブドウ糖を細胞に取り込むことができる 運動のタイミングを食事の直後にするだけでダイエット効率が格段に上がります

毎日湿布を貼るのはやめよう 肩や腰が辛くて湿布に頼るのもわかりますが、湿布も薬と一緒です 湿布の成分が経皮吸収され最終的に肝臓で解毒されます 毎日湿布を貼っていると、ただでさえ負担が多い肝臓がより疲れてしまいます その場しのぎではなく根本的改善が必要です

太りやすいのは遺伝だけではない 太りやすい人はファーミキューテスという腸内細菌が多い 太りにくい人はバクテロイデスという腸内細菌が多い これは遺伝だけでなく、無菌状態で生まれてから病院の中で様々な人と接触することで腸内細菌に影響がでることによります

マッスルメモリーって知ってますか？ 筋トレしてつけた筋肉がトレーニングをやめてしまって筋肉量が減ったとしても悲しむ必要はありません 筋肉には記憶(マッスルメモリー)があり、1度つけた筋肉はふただびトレーニングを再開すれば、はやく取り戻すことができます 無駄な筋トレはありません

皮膚は０番目の脳 皮膚は耳で感知できない20Hz以下の音を感知してます さらに光や味なども感知している 皮膚から得た情報は脳や腸、潜在意識や顕在意識に送られます トラウマや成功体験、快楽、苦痛、病、全てを司るのが皮膚 人体最大の内臓とも言われます

自律神経は交感神経と副交感神経があり、副交感神経には腹側と背側の２種類があります ストレスを受けたときに 腹側は友好的関係を作り安全を得る 背側は体の機能を停止する 動物でいう死んだふり状態を作り危機が過ぎ去るのを待つことで安全を得る うつ病で動けない人は背側の副交感神経が優位

夏バテ対策にサウナに入ろう 夏バテの正体は自律神経失調症です 冷房が聞いた部屋から外の猛暑への出入りを繰り返すことで自律神経が疲弊しすぎてコントロールを失います 本格的に夏に入る前にサウナで自律神経を鍛えることで夏バテ防止になります

タンパク質不足や自律神経の乱れで胃酸が減ると消化吸収力が低下します 少しでも胃酸が出やすくなる工夫をしよう ①朝、寝起きにコップ一杯の白湯を飲んで胃の毛細血管を刺激する ②食前にレモン汁、梅干し、お酢などを少量摂取 ③一口に30回以上咀嚼する ④食事中は水分を摂りすぎない

昔の日本人は小柄ながらすごい力持ちでした その秘密は骨盤にあります 日本人は本来、骨盤は後傾しています しかし西洋の文化が入ってきたことで骨盤が前傾になっている 日本人の筋肉の量、つき方では骨盤が後傾しているほうが呼吸が深く、体幹が安定し、強いと力を発揮することができます

正しくダイエットするには ★糖質制限はしない 結果的に太る体質になる ★運動はしすぎない ストレスが増える ★胃の負担を減らす よく噛んで食べる ★昔ながらの日本食 「まごわやさしい」を基本に ★長期的に続ける 急な体重の変化は求めない ★睡眠をしっかりとる 睡眠不足はダイエットの敵

不眠を改善する裏技 ○寝室を寝る前に10分間換気する ○7kg前後の重いブランケットを使う ○就寝3時間前から部屋を暗くする (上映前の映画館ぐらいの明るさ) ○タンパク質とビタミンBをしっかりとる ○スマホの電源オフか飛行機モード ○室内の温度を18～19℃にする

戦国時代から江戸時代にかけて108歳まで生きたお坊さん、南光坊天海の長寿の教え 「長寿は粗食、正直、日湯、だらり、ときおり下風あそばされかし」 長生きをするにはまず食べ過ぎず、自分に正直に、毎日お風呂に入り、そしてのんびりと生きて、時々はおならをしなさい