
jane
@janejajane81
ไอจีลับ 150 ถาวร 🎀 ไม่ทักเล่นจ่ะ 🎀 ทักไอจีตอบไว 🎀 สำรอง @janeja812
ID: 1042029098099277824
https://www.instagram.com/chayenwan50?igsh=Y2ppdjI5aXYxazl2&utm_source=qr 18-09-2018 12:34:31
48,48K Tweet
179,179K Takipçi
187 Takip Edilen

อยากชวนเริ่มร่างใหม่ที่แข็งแรงขึ้นตอน 30 บ้าง 1. ตั้งเป้าผัก+ผลไม้ ให้ได้ 5 กำมือต่อวัน 2. ลดน้ำตาล น้ำหวาน ขนมหวาน 3. ลดเนื้อแปรรูป บะหมี่กึ่ง 4. ดื่มแอลให้น้อยลง 5. ออกกำลัง 150 นาที/สัปดาห์ 6. นอนให้ได้ 7-8 ชม. ไม่เลื่อนเวลา 7. ทากันแดดทุกวัน ครบ 7 ข้อ ตอน 40 จะขอบคุณตัวเอง
















