Heb je moeite om snelheid te houden of wil je zelfs stoppen tijdens een duurprestatie? Hier heb je 5 strategieën om weerstand te bieden: -doelen stellen -motiverende zelfpraat -ontspannen -afleiding -tactische variatie in snelheid explore.bps.org.uk/content/bpssep…

Lagere spiermassa wordt geassocieerd met diabetes en insulineresistentie. Beetje krachttraining is zo gek nog niet. onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/dm…

Krachttraining verjongt de verouderende huid. (Via Christoph Burch) nature.com/articles/s4159…

Het herhaalde effect van sociale media op smartphones vlak voor zwemtrainingen kan trainingswinst op zwem- en duurprestaties verminderen of tenietdoen. tandfonline.com/doi/full/10.10…

Latere specialisatie: waarschijnlijk de sleutel tot succes. Atleten die op volwassen leeftijd succesvol zijn, blijken gedurende een langere tijd meerdere sporten tegelijk te hebben beoefend op jonge leeftijd. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29519195

Nederland heeft een beweegprobleem en het begint bij de jeugd. nrc.nl/nieuws/2023/10…

CREATINE is the most evidence based supplement on earth. It’s been studied for over 50 years and is 100% effective.   Here are 8 things you should know about CREATINE.

Collalbo 🇮🇹 Altijd goed om hier te zijn 😀 Laatste trainingskamp richting de NK afstanden 💪

Creatinesuppletie kan het creatinegehalte in de hersenen verhogen. Dit kan in de loop van de tijd enkele van de veelbelovende effecten op metingen van de gezondheid en functie van de hersenen helpen verklaren. link.springer.com/article/10.100…

Vitamine D-supplementen verlagen de bloedsuikerspiegel, verbeteren de leverfunctie en verlagen de BMI bij kinderen met type 1- en type 2-diabetes. journals.plos.org/plosone/articl…

Recent onderzoek laat zien dat mensen die meer dan 350 mg magnesium per dag consumeerden minder leeftijdsgebonden hersenkrimp hadden. De onderzoekers stelden daarom voor dat een hogere inname van magnesium in onze voeding bescherming zou kunnen geven. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36899275/

Zinksuppletie lijkt de heling van gebroken botten te versnellen. Dat veronderstelt een interventiestudie, waarin proefpersonen met een breuk een kleine dosis zink(50mg zinksulfaat) kregen. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18813411/

Zowel basketbaltraining als een gecombineerd duur- en weerstandstrainingsprogramma heeft een positief effect op de leerontwikkeling van studenten (18-28 jaar). nature.com/articles/s4159…

Krachttraining verbetert leerprestaties bij schoolgaande jeugd. Dit volgens een recent Australisch ondezoek uit 2023. researchgate.net/publication/37…

Weer toont een onderzoek aan: aerobe conditie heeft een duidelijke positieve associatie met leerprestaties bij kinderen en jongvolwassenen. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32005082/

Eenmalig 20 min stevig doorwandelen op een loopband verbetert al leerprestaties bij kinderen. Laat staan elke dag naar school fietsen zonder een e-bike! ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P…

In het kader van bewegingsarmoede en welvaartziekten: wat mogen we nog verwachten van kinderen die bijna 14% langer zitten dan 65 plussers? sportenbewegenincijfers.nl/kernindicatore….

Hoe belangrijk is vitamine D? Nou, heel belangrijk, en vooral als je ouder wordt. Deze studie uit 1985 laat dit al duidelijk zien. Er word steeds minder vitamine D aangemaakt in de huid bij het verstrijken van de jaren. doi.org/10.1172/JCI112….

Enorm trots en blij dat we een prachtig bedrijf als Essent aan ons weten te binden. Een bedrijf dat een even grote historie heeft met schaatsen als onze ploeg zelf. Dankzij de steun van Essent, Founding Partner Jumbo en andere partners kijk ik met veel vertrouwen naar de toekomst

#TeamEssent 💥