パソコンの前にいるのに何故か作業を始められずネットサーフィンをダラダラしてしまうようなとき、環境の問題とかADHD的な問題なのかと思っていたが、今日この梅干し+水飲み法を試してみたら別人になったように作業に取りかかれた。最近全然集中できなかったのは無自覚に夏バテしてたのか

ワイが今まで見てきた「成長しない人」の特徴。それは「悩む必要がないところで永遠と悩んでいる」にも関わらず「考える必要がある所で考えることを放棄してる」だったよ。これはマジ。

たんぱく質は とればとるほど健康に良い訳ではないです。むしろとりすぎると害になることもあります。 　筋肉を増やす効果も、ある程度のところで頭打ちになります。厚労省のガイドラインによれば体重1kgあたり1.3g以上とってもあまり意味がない。体重60kgの人なら90gくらいです。 　また、

【冬瓜と鶏肉のスープ】 冬瓜は体の余分な熱を冷まし、体を潤して夏バテを予防してくれます。 利尿作用もあるので、むくみを緩和してくれます。 鶏肉は胃腸を温めて元気にし、体の気(エネルギー)を補ってくれます。 特に夏バテ気味の方や食欲のない、冷房で冷えた時など体の芯からぽかぽかに。

ダイエットは食事8割運動2割❕というけど、土台の姿勢や自律神経を整えることが大切なんだなと最近痛感してる🥲 自律神経が整っていないと️📝 ︎︎︎︎︎︎☑︎食欲が暴走する ︎︎︎︎︎︎☑︎睡眠の質が低下する ︎︎︎︎︎︎☑︎メンタルが不安定になる 自律神経を整えるには️📝

「体重って1番コントロール効かない」そうだよねすぎる( ߹ᯅ߹ )❕

体重をコントロールしているつもりが体重に縛られすぎてしまうなんてやめよう(т т)体重制限のある世界で暮らしているわけでもないのだから、コントロールの効く生活習慣とか時間の使い方に目を向けた方が精神衛生上いいよね(；；)(；；)それに気づくのに10年かかってますけれど(；；)

競技者の減量を真似しないように あの人たちは怪物です 凡人の皆さんは凡人の自覚を持って 毎日こつこつクリーンなものを選んでバランスよく食べよう

月にコンスタントに落としていくってまじで難しい。毎日運動量も一定で同じもの食べて、ほぼストレスなしみたいな生活だったらできると思うけどそんな人はいない。 月に1gでも落ちてたらはなまるよ。とにかく進んでるってのが大事。

栄養指導はカウンセリングとして捉えたら良いと思ってる。カラーコーディネーターの人に似合う色と似合わない色を教えてもらうような感じ。 　栄養指導では、プロに少なすぎるものと多すぎるものを教えてもらえる。だから「制限」だけのイメージを持たなくて良いと思います。 　自分のことを知るのは

本来は楽しいんですよね。一部のMBTI診断とか占いとか、精度は置いておいて自分のこと教えてもらえるとアガる人も多いはず。 　習い事にも近くて、自分に足りないものと多すぎるものを把握しながら理想に近づけていく作業でもある。 　怒られたり制限されたりするための場ではないことが知られてほしい

もし意味もなく、落ち込んだり、不安になって、考えがまとまらないときは「熱中症」の可能性があります。悩む前に水分と塩分とって、休んでください。今年は危険な暑さです。気をつけてください。

この時期は肌寒い室内と暑い屋外との温度差による寒暖差アレルギーの人めっちゃ増えます。 暑い外→電車に乗る→くしゃみのように。 特徴は目の痒みなど目の炎症は起きず、くしゃみや透明な鼻水がダラダラ出ます。 また自律神経の乱れからくるので頭痛や食欲不振、倦怠感など全身の不調が現れます。

えもじの子の無料絵文字第一弾が終わってしまうので、愛と感謝を込めて🟡❤️（有料化待ってます） #えもじの子 #落書き

自分の思いに、いちいち見返りを求めない。保険も保身もかけず、思いのすべてを真正面から差し出す。そのようにすれば、傷つくことはあっても、地獄のような後悔や自己否定には迷いこまない。

「我慢できて偉い」「限界まで頑張ってる」っていう感覚が、自己肯定感につながっていた。でもそういう頑張り方が実は自分の身体や心をすり減らしていた。今は短期的な結果じゃなくて、自分の未来をちゃんと見つめた選択ができるようになってきて、ようやく人と比べない自信みたいな、自分だけの軸が育

自分は特別ではない。 特別に選ばれた存在なんかじゃないし、特別に優れていたり劣っていたり、幸せとか不幸とかでもなんでもない。与えられたカードで最高のプレーをするしかない。誰も自分を特別に扱ってくれることはない。

"足首がパンパンにむくんでいる" 背中全体が硬くなっていて、足首が使われずらくなっている可能性があります。 足関節の可動域はあるのに、歩行や日常生活では本来の動きが出ていない状態。 エクササイズに続きます↓↓

HSP傾向が強い人の血液データを見せてもらうと「銅過剰」のパターンが多い。銅が過剰になるとドーパミンが枯渇してノルアドレナリンが過剰になりやすくなる。感覚過敏になったり過緊張が強くなるのはこのため。中途覚醒も起きやすくなる。銅過剰には亜鉛を適量摂ることとNACで銅を排出するのが有効。

バジル香る ガパオライス by apreaさん - おいしい健康： 毎日のおいしい食事・健康管理 oishi-kenko.com/recipes/5945 今日の夜ご飯はこれ作った！おいしい！近所のスーパー二軒まわってもバジルがなくバジルは諦めたけどそれでも美味しい🤤