“ข้อดีของการงดน้ำตาล 14 วัน” แบบเข้าใจง่ายมาก เหมือนเอาป้ายเตือน STOP มาตั้งกลางจานของหวาน แล้วถามเราว่า พร้อมจะลองพักจากความหวานดูไหม

จากหนังสือ all about love

ชอบมากตอนนักข่าวถามยัยโบว์ชอบตัวเองตอนผอมมั้ย แล้วชีตอบจะอ้วนจะผอมก็ชอบตัวเองทุก version เกิดมาสวยเก่งลูกรักพระเจ้าขนาดนี้ ทำไมต้องรู้สึกแย่กับตัวเองเพราะคำพูดใคร เริ่ด

habit ที่คิดว่าเป็นจุดแข็งมากๆ ของตัวเองคือ คิดแล้วทำเลย ไม่รอฤกษ์ รอพร้อม รอสะดวกอะไรทั้งนั้น อยากจะเริ่ม อยากจะแก้ไขอะไร ทำเลย ทำทันที แล้วมันก็ทำได้ต่อเนื่องนานมากๆ ด้วยเพราะว่ามันมาจากใจที่อยากจะทำจริงๆ อะ

พึ่งรีทวีตไปวันก่อนเอง โควทจากพี่สาวซินจื๋อเหล่ย (เป็นนักแสดงจีน ผลงานเพียบ ได้รางวับทั้งในจีน-โกลบอล) “ฉันคิดว่าผู้หญิงควรฟังแนะนำจากคนอื่นให้น้อยลง ทำตามหัวใจตัวเองให้มากขึ้น ค้นหาตัวเอง ยืนหยัดเพื่อตัวเอง อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด และก้าวไปข้างหน้าอย่างกล้าหาญมั่นคง”

ไตเป็นอวัยวะเงียบ ๆ เหมือนพนักงานกลางคืนที่ทำงานทั้งคืน แต่ไม่เคยส่งอีเมลบ่นใคร 🩸🌙 กว่าจะส่งสัญญาณเสียงดัง ก็มักสายไปเยอะแล้ว นี่คือพฤติกรรมที่ค่อย ๆ บั่นทอนไตแบบไม่รู้ตัว พร้อมเหตุผลแบบเข้าใจง่าย 1) Drugs of abuse

ลองเป็นคน “น่าเบื่อ” ดูไหมคะ - ไปออกกำลังกาย - กินวิตามินสม่ำเสมอ - เตรียมอาหารเองทุกวันอาทิตย์ - กินข้าวที่ทำเอง - เดินวันละ 8,000–10,000 ก้าว - จัดกระเป๋าฟิตเนสไว้ตั้งแต่คืนก่อน - ปฏิเสธสิ่งที่ดูดพลังชีวิต มันดูธรรมดามาก แทบไม่มีอะไรให้เอาไปอวดใครได้เลย แต่ชีวิตที่ดีส่วนใหญ่

ชีวิตคนเรามันต้องตั้งเป้าหมายจริงๆนะ ให้ชีวิตรู้สึกมีอะไรให้รอ รู้สึกสมหวัง รู้สึกก้าวผ่านอะไรสักอย่าง ไม่งั้นแต่ละวันก็ผ่านๆไปงั้นๆ เป้าหมายไม่ต้องยิ่งใหญ่เลย แค่เสาร์นี้จะไปคาเฟ่นั้น เดือนหน้าไปเที่ยวประเทศนี้ ปลายปีจะไปดูคอนวงโน้น หรืออาจจะแค่เย็นนี้จะกินเมนูนี้ก็ได้ แค่นี้เลย

เคล็ดลับลับ ๆ ของชีวิตจริง ๆ ไม่ใช่การพยายามไม่ล้ม แต่มันคือการลุกให้เร็วขึ้น ⏱️ คุณจะโดนปฏิเสธแน่ ๆ จะเสียเงินบ้าง จะเผลอพูดอะไรพลาดจนหน้าแดง จะมีวันที่รู้สึกเหมือนทุกอย่างพัง แต่เกมนี้ไม่ได้วัดกันที่ใครล้มบ่อยน้อยกว่า มันวัดกันที่ช่องว่างระหว่าง “ล้ม” กับ “รีเซ็ต” สั้นแค่ไหน

งานวิจัยจาก Harvard พบว่า ในคนที่ขยันออกกำลังเท่ากัน คนที่ออกกำลังหลากหลาย ส่งผลดีต่อสุขภาพมากกว่า (ลดอัตราการเสียชีวิตจากโรคต่างๆ) โปรแกรมออกกำลังที่หลากหลาย ควรประกอบไปด้วย - แอโรบิก: วิ่ง เดิน จักรยาน - สร้างกล้าม ยกเวท - กีฬา แบดมินตัน ปิงปอง - ยืดหยุ่น โยคะ พิลาทิส

คำพูดนี้จริงมาก เพราะถ้าเรายังโหยหาความรัก ตามหาความรัก อยากมีความรัก นั่นแปลว่า เรายังมีความรักให้ตัวเองไม่มากพอ เราถึงพยามโหยหาความรักจากคนอื่น เพื่อหวังให้เค้ามาเติมเต็มเรา พอความรักมันเริ่มต้นจากการหวังให้คนอื่นมาเติมเต็ม มันจะเป็นความรักที่มีแต่การเรียกร้อง คาดหวัง

คนเราแค่เกิดยังคนละวัน คนละเวลา คนละชื่อ พ่อแม่ก็คนละคนแต่ทำไมถึงชอบเปรียบเทีบบกับคนอื่นให้เกิดทุกข์ สุดท้ายแล้วอะไรที่เป็นของเรามันจะเป็นของๆเราไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครให้เสียเวลา ทุกคนมีจังหวะเวลา โชคชะตาที่ไม่เหมือนกัน สิ่งสำคัญคือโฟกัสปัจจุบันวันนี้เราทำดีกว่าเมื่อวานหรือยัง

อยากเป็นคนรักการทำงานและมีความสุขกับการทำงานเหมือน สรยุทธ คือ เค้าทำงานแบบไม่มีวันหยุดเลยอ่ะ แล้วประเด็นสำคัญคือ เค้าดูมีความสุขทุกวัน สรยุทธเคยบอกว่า เซ็นสัญญากับช่อง 3 ว่าทำงาน 365 วันไม่มีวันหยุด และที่สำคัญเค้าบอกว่า เค้ามีความสุขกับสิ่งนี้ที่สุด ยอมใจมาก

ด้วยความที่บ้านไม่ไกลจากระยอง แม่ชอบให้พาไปดูดอกไม้ที่นี่มาก55555 ข้างในมีเบเกอรี่ขายนิดหน่อย ดอกไม้เค้าสวยจริงนะ มีโซนไฮเดรนเยียอีก และเราก็ซื้อดอกทิวลิปกลับมาด้วยทุกรอบเลย แต่คนก็เยอะจริงแหละ ใครมาเที่ยวระยองก็เพิ่มตรงนี้ไปในแพลนได้นะ 🌷⭐️ พิกัด miracle of natural

ความสุขที่ทำมาปีกว่าคือ ทุกวันนี้ทำงานวันละ 10 ชม.+- แต่ยังแบ่งเวลาไปเข้ายิมได้ 4 วัน/สัปดาห์ (ค่าสมาชิกปีละ <5,000 มีซาวน่า) ซื้อวัตถุดิบเข้ามาทำกินเองกับแฟน (ประหยัดไปเยอะมากกว่าคนละ 5,000++) เก็บห้อง ทำความสะอาดห้องเอง ไม่จ้าง ไปเดท ดูหนังสัปดาห์ละ 1 ครั้ง (ซื้อบัตรรายปี

นั่งคุยกับพี่โมสัก1ชม.นี่น่าจะบรรลุชีวิตเลยอะ พูดมีหลักการแต่ก็เข้าใจง่าย และรู้สึกกันเอง อยากฟังพี่เขาพูดทั้งวันเลย อยากเป็นแฟนนนนนนนน

ถ้าเลื่อนมาเจอคลิปนี้คือคุ้มค่าเน็ตวันนี้ละ

- อย่าสร้างหนี้ อย่าสร้างหนี้ อย่าสร้างหนี้ - เลือกสุขภาพมากกว่างานเสมอ - ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย - ศึกษาการลงทุน ยิ่งเริ่มไวยิ่งได้เปรียบ - หัดอยู่คนเดียวให้เป็น - โฟกัสตัวเองเยอะๆ

ใช้ได้กับทุกๆเรื่องจริงๆนะ,

คนที่น่านับถือในยุคนี้ คือคนที่พอใจในสิ่งที่ตัวเองมี ไม่ไหลตามกระแสสังคม ไม่ตกเป็นทาสวัตถุนิยม ไม่อยากได้อยากมีเพียงเพราะคนอื่นเขามี embrace รูปร่างหน้าตา สีผิว ของตัวเอง ไม่วิ่งตาม beauty standard ไม่บ้าและกดดันเรื่องการพัฒนาตัวเองอยู่ตลอดเวลา ชั้นว่าเขาน่าจะมีความสุขง่ายมาก ๆ