مافي تطور بالتمرين 🏋🏻♂️؟
يمكن ما تتمرن بالشده المناسبه
كيف اعرف اني اتمرن بالشده المناسبه ؟
هذي بعض النقاط بتساعدك تعرف 👇🏻
-اخر العدات بكل جلسه بطيئه
"قريب من الفشل العضلي "
- زيادة الوزن والعدات تزيد عن الجوله السابقه اختيار الوزن خطأ 🙅🏻♂️
المفترض "كل مازدت الوزن تقل العدات"