مافي تطور بالتمرين 🏋🏻‍♂️؟ يمكن ما تتمرن بالشده المناسبه كيف اعرف اني اتمرن بالشده المناسبه ؟ هذي بعض النقاط بتساعدك تعرف 👇🏻 -اخر العدات بكل جلسه بطيئه "قريب من الفشل العضلي " - زيادة الوزن والعدات تزيد عن الجوله السابقه اختيار الوزن خطأ 🙅🏻‍♂️ المفترض "كل مازدت الوزن تقل العدات"