お腹がポッコリしたり 脚が太い人は 股関節、胸椎がうまく使えていません 股関節、胸椎がうまく使えないと 使いたいお腹のインナーマッスルなどの筋肉がうまく使えずに 太くなりやすい筋肉ばかり使ってしまい姿勢もどんどん悪くなり悪循環になります。 しっかり股関節、胸椎を動かしていきましょう！

同じ距離を走るのに 速く走っても ゆっくり走っても 消費カロリーは変わらない しかし 速く歩く、泳ぐ、自転車を漕ぐ と消費カロリーは上がる 走ると体のバネのような仕組みのおかげで 速くなってもエネルギーコストが一定になるからだとか 面白い

股関節まわりを動かせないと 全身が太って見えやすくなります 呼吸筋などの お腹のインナーマッスルがうまく使えずに 太ももや肩といったアウターマッスルばかり使ってしまうことで太くなります。 さらに疲れやすくもなってしまいます。 しっかり股関節まわりを動かしましょう！

魚や肉などのタンパク質や 豆や野菜やフルーツを多く食べておくと 脳は栄養が満たされている と判断しムダな食欲がなくなるため 1日の間で最初の方に食べておくことがおすすめです 逆に お菓子などの糖質や脂質ばかり食べているといつまでも脳は栄養が満たされていないと判断し過食に繋がります

お腹が出て、脚が太く 股関節がうまく使えていない人は 使いたい筋肉がうまく使えずに 太くなりやすい筋肉ばかり使ってしまい姿勢もどんどん悪くなり悪循環になります。 しっかり股関節を動かしていきましょう！

もう少しで出します！ ⚫︎食べ物を脂肪より筋肉に回したい ⚫︎健康的な体になりたい ⚫︎食欲を抑えたい なんて方におすすめの1冊！ よろしくお願い致します♪

⚠️お尻に効きすぎ注意⚠️ 太い脚から一生解放されたい という人は尻トレを！ 人はお尻の筋肉を使って歩いたりするのでお尻の筋肉が弱くなると太ももにムダな負担がかかるせいでどんどん太くなってしまいます あしを浮かせて高さを保ちながらキックすることでお尻にスゴく効く ↓左右10回2〜3セット

食べすぎたら 脂肪 もしくはグリコーゲンと呼ばれる 糖の貯蔵庫に回されます グリコーゲンは脂肪と違い水分を含みます 割合は糖が1で水分が3〜4 糖質制限によりまずグリコーゲンが枯渇 すると水分が多く無くなります 体重が落ちるのは当たり前で 脂肪が落ちるよりは 筋肉と水分が主に落ちます

骨盤底筋は内臓を支える機能もあるので ポッコリお腹解消にも効果的です！ 骨盤底筋の衰えは尿漏れだけでなく 連動する背中の筋肉にと影響し弱くなり呼吸も姿勢も悪くなります 骨盤底筋を単体でトレーニングするのは難しいのですが尻トレや内もものトレーニングを行うことで同時に鍛えましょう！

カフェインは筋力UPや脂肪燃焼に効果的です。 食欲抑制ホルモンであるコレシストキンを刺激する効果もあり、食欲が安定します。 さらにコーヒーにはクロロゲン酸というポリフェノールが含まれ、糖分の吸収抑制や、インスリンの状態を良くする効果があります。 ぜひ取り入れたい習慣です☕️

股関節を動かして美と健康を手に入れましょう！ 股関節をうまく動かせると ●脚が細くなる ●姿勢が良くなる ●歩き方がキレイになる ●トレーニングの効率が良くなる しっかり動かしましょう！

脂質の代謝はL-カルニチンというアミノ酸が有効で、赤身肉、乳製品、大豆に含む トマトに含まれる13-oxo-ODAも脂質の代謝に有効だとされる。 脂肪を分解するにはリパーゼが働くことが重要で リパーゼを働かせるにはアドレナリン等のホルモンが必要で筋肉トレーニングで分泌。 やはり運動も大切です。

お腹がポッコリしたり 脚が太い人は 股関節、胸椎がうまく使えていません 股関節、胸椎がうまく使えないと 使いたいお腹のインナーマッスルなどの筋肉がうまく使えずに 太くなりやすい筋肉ばかり使ってしまい姿勢もどんどん悪くなり悪循環になります。 しっかり股関節、胸椎を動かしていきましょう！

【新書籍】 ⚫︎食べ物を脂肪より筋肉に回したい ⚫︎健康的な体になりたい ⚫︎食欲を安定させたい カロリー計算や我慢は嫌 でも痩せたい なんて方のための夢の1冊！ amzn.asia/d/cVCySxJ

姿勢改善には ストレッチより筋トレ ストレッチを行うことで筋トレがスムーズになることもあるので両方行うべきだとは思います どちらか1つ選べとなると 筋トレを選びます

背骨(胸椎)が上手く動かせると 見た目が若返り スリムに見えます 逆に背骨の動きが悪くなると 首や腰の負担がふえて肩こりや腰痛 さらに姿勢も悪くなり、見た目も老けた印象になってしまいます しっかり背骨を動かしてスリムになって若返りましょう！

下半身が太い 腰や膝が痛い という人はこちらのストレッチをやってみましょう！ 股関節まわりの筋肉が硬くなると 歩行や日常生活で腰や膝の負担が増え 前太ももへの負担も大きくなることで たくましい太ももになってしまいます 脚を長く、細くしたい方は是非！

ダイエットの裏技的なのは僕も好きですが 睡眠時間などの基本的なことの方が大切 基本的なことから 糖質を食べるなら〇〇の後が効率的 〇〇×〇〇の食べ合わせが効率的 みたいなことまで書いてます 基本〜応用まで書かれているのでおすすめです！ amzn.asia/d/cVCySxJ

脚が細い人は内ももが上手く使えています 内ももが使われないことで 前ももや外もも さらに膝やふくらはぎに負担がかかりやすくなることで脚が太くなりやすくなってしまいます 内ももは体幹の筋肉との連結も多いので 活性化させることで体幹の動揺が減り 歩行も安定します しっかり動かしましょう！

ウォーキングの時に 脚痩せやお腹痩せもGETしたい人はこちらのストレッチを行いましょう！ ふくらはぎが緊張していると 脚痩せやお腹痩せに必要な腸腰筋が上手く動きません。 ふくらはぎのストレッチをしてからウォーキングすることで脚痩せもお腹痩せも狙うことができるので是非！