Descansar de verdad implica: ✔ desconectar mentalmente ✔ bajar el nivel de exigencia ✔ cuidar el cuerpo (sueño, alimentación, movimiento) ✔ dedicar tiempo a lo que te hace sentir bien Mª Jesús Álava Reyes Lee el artículo completo en nuestro blog👉 alavareyes.com/como-tener-una…

Muchas veces, intentando sentirnos mejor, hacemos lo contrario Silvia Álava Sordo Consejos: 🔸Aceptar la incertidumbre. 🔸Exponerse progresivamente. 🔸Reducir la rumiación. 🔸Cuestionar pensamientos automáticos. 🔸Cuidar el cuerpo. Empieza por comprender qué te está ocurriendo.

Curso teórico-práctico introductorio a la Terapia Focalizada en la Emoción (TFE), un enfoque humanista y eminentemente experiencial que entiende y emplea las emociones como el centro de la terapia. Más info👉 fudepi.org/formacion/

¿Y si tu potencial no dependiera de hacer más… sino de hacerte mejores preguntas? No es falta de capacidad. Es falta de claridad. Desarrollar tu potencial no es convertirte en alguien diferente, es acercarte más a quien ya eres 👉 silviaalava.com/3-preguntas-cl…

Como señala Mª Jesús Álava Reyes en “Que nadie manipule tus emociones”: ✨ “Quererte bien es cuidarte cuando estás débil y fortalecerte cuando te sientes vulnerable. También es asumir tus limitaciones y actuar con humildad…” El autocuidado no es solo para cuando todo va bien.

La comunicación terapéutica no es un complemento de la técnica, sino su vehículo principal. La forma de escuchar, responder y posicionarse en sesión impacta directamente en la alianza terapéutica, la evaluación clínica y la eficacia de la intervención. 👉fudepi.org/formacion/

La salud no es solo una cuestión física También tiene que ver con cómo pensamos, cómo nos sentimos y cómo afrontamos lo que ocurre en nuestra vida. Porque cuando mente y cuerpo se cuidan juntos, el bienestar deja de ser un objetivo lejano y empieza a formar parte de nuestra vida

El miedo es tu peor enemigo, te genera inseguridad y vulnerabilidad. Es miedo se combate con decisión y determinación, sin dar un paso atrás y confiando en ti cuando te cuesta confiar. No dejes que manipulen tus emociones. El 8 de abril hablamos de estos temas en Tres Cantos.

Curso práctico para psicólogos/as que desean integrar el trabajo con valores, mindfulness y regulación emocional desde un enfoque transdiagnóstico y basado en la evidencia. A través de casos clínicos reales y herramientas aplicables a consulta. 👉fudepi.org/formacion/

¿Debemos ser “nosotros mismos” en el trabajo? Claves psicológicas para entender los límites de la autenticidad ¿Cómo encontrar el equilibrio entre autenticidad y adaptación profesional? Lee el articulo completo en: silviaalava.com/debemos-ser-no…

Si quieres recuperar tus mejores emociones, alimenta cada tus alegrías y tu buen humor; y cuida y fortalece tu sensibilidad.

Como plantea Mª Jesús Álava Reyes en su libro “Lo mejor de tu vida eres tú”: ✨ Nunca es tarde para confiar más en ti. ✨ Nunca es tarde para reconciliarte contigo. ✨ Nunca es tarde para empezar a vivir con más bienestar. Hoy puede ser un buen día para empezar.

La mejor compañía es la persona que te anima cuando estás triste, te ayuda cuando lo necesitas, te dice la verdad cuando te mienten y te respeta siempre.

Como señala Mª Jesús Álava Reyes en “Trabajar sin sufrir” el miedo puede llevarnos a: - Resistirnos a aprender - Anticipar escenarios negativos - Sentir pérdida de control La clave no está en evitar lo nuevo, sino en desarrollar recursos internos para adaptarnos con confianza.

Aunque la crianza es algo muy valioso, también tiene un coste: el desgaste físico y emocional. Porque cuidar, cuando no hay límites, cansa. 👉 ¿Qué necesitamos? Cuando los adultos están bien… los niños también lo están. En Las tardes de RNE 👉youtu.be/gWrBnhjlc_I?si…

Hoy Mª Jesús Álava Reyes participa en el Foro Recursos Humanos dentro de la mesa redonda sobre Talento: atraer, fidelizar y activar el compromiso.

🔴 XXIII Encuentro Anual Foro Recursos Humanos 👤 María Jesús Álava - CEO de Apertia Consulting 🎙️ “Hay que llegar a las personas desde la verdad. Entonces tendrán el compromiso y tendremos ese liderazgo que necesitamos ” #23FORORRHH #PersonasyEmpresas

🌙 Insomnio: ¿por qué aparece y cómo podemos combatirlo? En su intervención en La Brújula de Onda Cero, Mª Jesús Álava Reyes aborda una realidad cada vez más frecuente: la dificultad para dormir bien. El insomnio no aparece “porque sí” Escúchalo👉 youtu.be/Nsb4lQtCObk?si…

Tener una autoestima saludable significa cuidarte, escucharte y valorarte en cada momento 🌿 Cuando pides ayuda, celebras tus logros y te das permiso para parar, estás construyendo un bienestar real y duradero 😉💙

Todos nos equivocamos. Forma parte de la vida. La diferencia está en cómo lo gestionamos: ✔ aceptar que no somos perfectos ✔ aprender de lo ocurrido ✔ perdonarnos para poder avanzar Quedarnos atrapados en el error solo alimenta la culpa Entenderlo y soltarlo nos permite crecer