Коли вдома із снарядів тільки кіт

Потренувавсь

Ладно

Щось на ній так прес йобнув що два дні вже зігнутим ходжу

Чупа не оцінив вітаміни

Цікаво x.com/IterIntellectu…

Томатний сік як клітковина?

)

хм

Люблю цю вправу на прес, проблема тільки що не можу потім встати з лавки

Скільки вправ і підходів ви робите на одну групу мʼязів зазвичай? За одне тренування

Мені нєхуй робити на роботі. Короче, воно у всіх в розслабленому стані теліпається, навіть у тих хто трохи качає руки

Йобані ці головоломки коли обʼєм грудей вже M/L, а зріст S

Режим 3 дні тренувань, 1 відпочинку дає гарні результати. Але загальне виснаження важкувато дається при цьому. Менеджмент виснаження взагалі важлива тема в тренуваннях. Наприклад робити біцепс не стоячи, а із опорою спини, щоб не додавати загальної втоми тілу

Те чи знаходитись ви у фазі дефіциту калорій чи надлишку також впливає і на те як ви тренуєтесь. Наприклад при надлишку ви можете собі дозволити 3 місяці робити жим із кутом 30, нижня частина грудних не стане менше. На дефіциті треба пропрацьовувати і верх і низ від деградації

Не люблю працювати із малою вагою на гантелях (там де зазвичай велика). В мене одразу тремтять руки, дивна техніка і взагалі ніякого вайбу. Варто тільки себе придавити робочою вагою - о, пішла справа, як добре змащений механізм

)