💪BENEFICIOS DEL ENTTO DE LA FUERZA💪 . Hospitales, Médicos, Farmacias, Sanidad pública en general: Tenemos a nuestra disposición uno de los medicamentos 💊 más económicos y validados a nivel científico del mundo y no lo estamos aprovechando. . 📝👉instagram.com/p/BnBjwAdF2Fq/…

Que entrenar fuerza no tenga prejuicios!! y enseñemos a la sociedad que la vida entrenando fuerza es mejor!! #EntrenaConProfesionales #DescubreElEntrenodeFuerza

En la #SemanaDelCorazón debemos recordar a las administraciones públicas que un gran punto a favor de la salud cardiovascular de la población sería implantar cuanto antes la #RecetaDeportivaYA #FelizDomingo

📰 Muscle injury guide (2018). Estrategias de prevención de lesiones en equipos profesionales. 🔎📊 Control carga ▶️ Ejercicios ▶️ Recuperación ▶️ Lesiones previas ▶️ Comunicación

📽️VIDE-POST📝 SOBRE CONSEJOS PARA UN PESO MUERTO 🔟 - Espero que sea de ayuda 😊 - En el link de abajo dejo una descripción sobre curiosidades sobre el mismo con bibliografía 📚 - 📌Descripción completa:instagram.com/p/BoJoHoHHoB8/

Muscle Injury Guide (2018). ¿El proceso de RTP debe ser igual para todos los jugadores? ¿Tenemos en cuentas las demandas específicas de las posiciones? ¿Analizamos el estilo de juego del propio jugador? ▶️ Individualización ▶️ Específica para la posición

Rehabilitación y vuelta al deporte tras una lesión de isquiotibiales Full Text: ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P… Propuesta de ejercicios para la rehabilitación de la lesión de isquiotibiales ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/P… #SportScience

🔥TRABAJO PARA GLUTEO EN CASA SIN MATERIAL🔥 - Propuesta de 5 ejercicios para darle caña a tus glúteos y sin material - 1) PUENTE DE GLUTEO 2) EXTENSION DE CADERA 3) SENTADILLA PESO CORPORAL 4) SUBIDA FRONTAL A SILLA 5) SENTADILLA BULGARA - 📚👉 instagram.com/p/Bq9_VoZnK-v/

Muscle Injury Guide (2018). Proceso de RTP en lesiones de isquiosurales. 🚨 Respetar las diferentes etapas. 🏋🏼‍♀️ Etto. Individualizado ➡️ Adecuada progresión. 🔁 Equipo multidisciplinar.

CUANTIFICACION DE LA INTENSIDAD: - Debido a los cambios diarios del 1RM 📈📉, me encanta la tabla del estudio de Helms et al., (2016) en el que se relaciona el %RM con las repeticiones realizadas y el RPE basado en el RIR -

Muscle injury Guide (2018). Proceso de RTP en lesiones de cuádriceps. ▶️ Adaptación progresiva en ACC, DEC y COD. ⚽️ Progresión en las habilidades del golpeo.

Entrenar HIIT o entrenar a la intensidad de FATmax aumentan la aptitud aeróbica y metabólica en hombre con obesidad tipo II y III #HIIT #FATmax #Obesity

📰 Winkelman (2011). Mecanismo que explican porque el CEA mejora la altura del salto en CMJ. 1️⃣ potenciación del sist. neuromuscular 2️⃣ dllo. del estado activo 3️⃣ almacenamiento y re-utilizaión de la energía elástica 4️⃣ reflejo estiramiento 🏋🏼Variables➡️ Progr. etto. pliométrico

🏋️‍♀️ARRANCADA🏋️‍♀️ - Para los que les guste la halterofilia, os dejo un vídeo de una pezado de halterófila (Alba Sánchez). ⬇️MÁS DETALLE EN LINK ⬇️ - 1⃣POSICION INICIAL 2⃣PRIMER TIRON 3⃣SEGUNDO TIRON 4⃣TERCER TIRON 5⃣RECEPCION DE LA BARRA 6⃣RECUPERACION - Link: instagram.com/p/BuoRssVoy0H/

🤜EJERCICIOS UNILATERALES🤛 . Mejoran estabilidad zona central (CORE) y equilibrio (-) 📉desequilibrios musculares (+) trasferencia gesto deportivo 🤾‍♂️ Efecto cruzado (trasferencia cruzada) Interesante en rehabilitación . 📌Más info y referencias: instagram.com/p/BveXau0Hd-2/

EJERCICIOS DE ESTABILIZACIÓN CENTRAL - 1- Halo en posición de split 2- Halo extendido con apoyo unipodal 3- Bird dog extendido 4- Paseo del granjero 5- Circunferencias con kettlebell - 📌Más info y referencias 📚: instagram.com/p/BzNwGcxICu-/

📰 Luis Suarez Arrones et al. (2019). Estructuración de un programa de etto fuerza en diferentes momentos de la temporada. 🔎 Efecto sobre FM y FFM 🎯 ⬆️Rdto ⬇️Lesiones ✔️ Transitorio➡️2wk desc + 3wk etto individual. ✔️ Pretemporada➡️gym, fza en campo, activación y etto. individual

PROGRESIÓN TRABAJO DESACELERATIVO ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Base bipodal 2. Mayores acciones desacelerativas vs acelerativas en la mayoría de deportes colectivos. 3. Antes de saltar debemos aprender a caer. 4. Gran trabajo para el tendón. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Propuesta ejercicios 👇

#Infografia con Jorge García Bastida 🚫Ejercicios desaconsejados🚫 VS ✅alternativas✅ PASATE A LA ZONA VERDE ♻️⚃ Y 👉 #dejadehacerlos ❌