Estimula las endorfinas: consumir algunos aminoácidos, minerales y carbohidratos.

Alimentos para limitar (NO PROHIBIR): carnes rojas, yema de huevo, lácteos, quesos, aceite vegetales, bebidas con cafeína

Entrenar con pesas permite que el cuerpo pierda calorías incluso después del ejercicio

Trotar-correr supera a levantar pesas para perder grasa abdominal

Perder peso no implica peder grasa (si entrenas puedes aumentar peso y perder grasa). Para saber si pierdes grasa, mide tu cintura

El Índice de Masa Corporal es una medida que relaciona tu peso en kilogramos dividido por tu talla en metros al cuadrado (kg/m2)

Nunca olvides que la alimentación debe ser variada: incorpora grupos alimenticios distintos: carnes, frutas, cereales, leguminosas, etc

Vitamina A: abundante en: zanahorias, espinacas, acelgas, pimientos, manzanas, naranjas

La fibra que contienen algunos alimentos, retardan la incorporación de azúcares en la sangre y evitan la resistencia a la insulina

Un buen ejercicio para quemar grasa es caminar, a buen ritmo y por periodos largos. Haz ejercicio regularmente

El té verde (o cualquier otra variedad) puede desvelarte si lo tomas de noche, por su teína

Cuando decidas abandonar un proyecto por miedo, recuerda que éste desaparece cuando te enfrentas a él.

El ejercicio físico ayuda a quemar calorías, reducir grasa, disminuye riesgo de enfermedades como diabetes, cardiopatías y cáncer

Los grandes objetivos se consiguen paso a paso, día a día. Planifíca tu vida y establece prioridades para tener una vida saludable

La insulina, hormona del hambre”

La deshidratación liegra hace que rindamos menos en cualquier tipo de actividad e incluso nos hace comer más, en ocasiones

Angelica: Esta planta es un antiinflamatorio y calmante de los procesos reumáticos, dolores cervicales, contusiones y traumatismos

Bajar de peso comiendo menos y sin hacer ejercicio sólo te conducirá a ser una versión más pequeña de lo que eres.

Fuentes de triptófano: lácteos, plátano , naranja, tofu, espárragos, huevo, lechuga

Lee las etiquetas de los alimentos para saber realmente qué estás comiendo (composición, calorías)