نسيت الاحتفال مع #مشاة_الرياض بتحدي نوفمبر #نادي_مشاة_الرياض الالكتروني تحدي 366 كم في 66 يوم بمناسبة #ستة_اعوام_على_مشاة_الرياض حققت المركز 20 بين 94 بطلا في 20 يوم بمعدل 18 كم يوميا مع #مجموعات_المشي تستمتع ويمتليء رصيدك بإنجازات #المشي_للصحة مشاة الرياض #مشاة_السعوديه

في #الانسحاب_التكتيكي_من_بيئة_السهر ما التوقيت الأمثل لـ #النوم_الليلي ؟ احسب 7-9 ساعات قبل أذان الفجر. وسيتغير حسب طول الليل صيفا وشتاءا ولو قسّمت النوم ليلا ونهارا، فأقترح جعل ساعة (لا أكثر) وسط النهار وليس بعد الفجر، وخصوصا في الصيف #النوم_المبكر #مكافحة_السهر #معا_ضد_السهر

" مُقْتَطفات لست أخاطب عالما أو مخترعا أو مؤثرا في مجتمعه أرى #مكافحة_السهر و #معا_ضد_السهر لتخفيف الأعباء الصحية والامنية والتربوية #النوم_المبكر و #النوم_المبكر يخفف عبء #السمنة و #الأمراض_المزمنة ويحفز انطلاق الابداع وطريق العلم والتميز أما العباقرة فيتقنون إدارة وقتهم

يسعدني تقديم جلسات #تعزيز_الصحه والمشورة الفردية في مجال الوقاية من #الأمراض_المزمنه والتعامل مع #السمنة والتعامل السلوكي مع المشكلات الصحية. تعقد الجلسات حضوريا وعن بعد. التسجيل على الرابط cutt.ly/gn4dQS6 وللاستفسار التواصل عبر الرابط wa.me/+966555340072