Volverse Estoico Mirelis Peralta Disciplina.

Cuando estés cansado aprende a descansar, no a renunciar. El descanso siempre es parte de la recuperación, del entrenamiento intenso, del trabajo formativo, del estudio, del esfuerzo, etc. Una vez recuperados, regresamos con más fuerza, pericia, e inteligentes. No renuncies.

Cuidar tu cuerpo no soluciona los problemas que puedas tener a tu alrededor, pero te puede ayudar a tener una mente más clara y puede evitar que se sumen problemas de salud a tu lista.

Las estatuas griegas deberían ser el referente físico del hombre moderno Prueba de q los hombres solían tener físicos increíbles sin ninguna herramienta moderna, esteroides, suplementos, dietas de moda, gimnasios, entrenamiento complejos Solo buena comida, sol y disciplina.

1) Red Meat (Hunter’s Success) Red meat is the ONLY food that contains all 21 amino acids naturally. The next closest is chicken with 19. Amino acids build protein, which you need to build and repair muscle. More red meat = more muscle.

Normalize being around people who think bigger.

Escoge bien tus batallas (discusiones), no todos merecen tus objeciones, no todo el mundo merece una respuesta de tu parte. Tu tiempo es muy valioso y no lo merece cualquiera.

love músculos en chicas 💓 like no rt si Que empiese la juerga 😂

OMAD - Una comida al día. Pros: te cambia relación con la comida, más tiempo disponible, fácil alcanzar déficit calórico cuando es lo que se persigue Cons: Síntesis proteica subóptima sin una distribución a lo largo del día ¿Tiene solución? ⤵️

OMAD V.2 Una comida al día y dos ingestas altamente proteicas (>30g y mínima en carbs y grasas): Mojama, atún, carne magra, langostinos, batido de whey,... Se mantienen los beneficios OMAD vistos arriba y se elimina el inconveniente principal

Entender que es comida real y que es un ultraprocesado y explicarlo es fácil, lo difícil es adaptarlo, explicarle a alguien que ese doctor que escucha en la tv hace años no está en lo correcto recomendando comer 6 veces por día.

Aún no logro entender, cómo a estas alturas y después de todo lo que ha ocurrido en los últimos 3 años, aún hay gente que porta un cubrebocas y se lo quita para llenar su cuerpo de basura…

Pensamos que todo lo que comemos debe tener sabor "bueno". El problema es que nuestros paladares están más acostumbrados a mezclas de sabores artificiales procesados ​​que al sabor de los alimentos más densos en nutrientes de la naturaleza.

No pidas una carga más ligera sobre tu espalda, fortalece tu espalda para poder soportar cargas más pesadas.

New RCT finding >4 servings fruit/d worsened glucose/lipid markers in NALFD patients is getting quite the attention. Could see how ingesting a bunch of fructose in ppl with liver dysfunction is problematic, but I highly question relevance to other ppl. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35710164/

¿Y si te digo que el entorno en el que vives es el factor determinante de tus condiciones de salud? Escucho mucha gente que quiere mejorar su salud, pero sin modificar nada de su entorno.

Cambiar no es difícil, es el miedo al cambio lo que dificulta el cambio.

No puedes vivir preocupándote por lo que piensen de ti. Te querrán, te detestarán, pensarán lo que quieran pensar, y luego te mueres.

No te engrandezcas con la victoria y tampoco te minimices con la derrota. Mantente siempre al centro.