◇２月21日◇ 🍴今日食べた物🍴 朝：お米少し、キムチ、韓国海苔 昼：スタバのツナエッグサラダラップ 夜：プロテイン 明日は大好きなサッカー見に行って、 月1のラーメン会があるから控えめ… 🐻筋トレ🐻 ホットヨガ ・美尻ヨガ GENRYUチャンネル ・太もも痩せマッサージ

@chin384 ありがとうございます😭でも戻っちゃったんです😭 この時の1週間はたしか…youtubeの のがトレ（尻、腹、背中、足）を毎日 ↓を気分で日替りでちょこっと ひなチャンネル GENRYUマッサージ 美容整体師川島さんマッサージ B-lifeヨガ 成果を欲張らずコツコツ頑張ります😭

速攻で脚が細くなる脚やせエクササイズ🇨🇳 1⃣寝ながら前ももストレッチ 1分間 2️⃣水平膝蹴り 1分間 3️⃣ヒップアダクション 2分間 4️⃣空中自転車漕ぎ 3分間 5️⃣うつ伏せふり 2分間 効果的なストレッチとトレーニングで美脚を目指そう💫 まずは2週間ぜひ試してみてね🌙 #紅美女

おすすめ 糖質の少ないプロテイン→ヘンプ 腸カンジダ対策→にんにくとかココナッツオイルが楽に取り入れやすいかと

目の大きさ2倍!!涙袋メイク👀🇨🇳 ①眉ペンシルで涙袋の影を描く ②コンシーラーを涙袋の下にのせる ③中間色を目頭以外にのせる ④締め色を細め筆で黒目の始まりからのせる ⑤ラメを目頭、涙袋にのせる ⑥グリッターを黒目の下にのせる ⑦締め色で涙袋の影を描く ⑧下まつげを描いたら完成✨ #紅美女

ちなみにこの動画なのですが、、、マジでおすすめなので1度だけでもやってみて欲しいです🥺

1日1万歩と5分間の筋トレを習慣にしてるけど①ストレス発散でき②根拠のない自信が湧き③急な水着きる用事にも焦らないだけでなく④触りたくなるヒップ⑤ほどよく割れた腹筋も手に入れた。その結果「少しだけ自分に自信が付き、心のゆとりができた」習慣化までの苦労の100倍、得られたモノは大きかった

めちゃ痩せるメニューできました👨🏼‍🍳 何やればいいかわからない人これでやってみて！！

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肝臓はすぐ弱る。BMI22以上の方はほぼ弱ってる。気付かずキツめの筋トレやたんぱく質過多だと過食酷くなるよ。 栄養が上手く吸収出来なくて脳は常に栄養欲してるから。とりあえず余計なことしないで、 ・動物性脂質を控える ・糖質ちゃんととる ・たんぱく質食べ過ぎない これが一番の痩せる近道。

【メトホルミンと生存率】 浸潤性乳がん3757名の5年術後生存率　後向き分析 糖尿病でない：87.3% メトホルミン：97.1% インスリン：73.3% メトホルミン →AMPK⇧ →mTOR⇩ →CD8+腫瘍浸潤リンパ球（TILS）⇧ メトホルミン群は糖尿病でない患者より長生きなのは驚き nature.com/articles/s4159…

インスタで見かけた投稿。2週間で−7kg。3つの習慣を変えたことで達成したらしい。（1万人超えのアカウント） ・食べる順番を変える ・良く噛むようにする ・洋食を和食にする 2週間で7kg落とす方法なんてない。絶食しながら、毎日フルマラソン出来る人なら達成出来るかも。

【宇宙の法則👽】 ●自然の中を歩いて散策 ストレスホルモンと呼ばれるコルチゾール値が16%減少。交感神経の活動が4%、血圧が1.9%、心拍数も4%減少。膝下前頭前野(悲しみ、引きこもり、不機嫌などの感情に関連)への血流が減少。反芻思考の改善。

本当に好きな人たちとお金くれる人にしか時間を使いたくないそれ以外一生部屋で引きこもってたい🥲時間は有限🥲

即リツイートで、 自然とお財布の中のお金が増えますように。

１月２３日　双龍大開運　祈祷 即リツイート者　500名限定 大開運が訪れます。

昔のパリコレの日本人オーディションで「1円でも安い物を探す安い物に価値がある」っていう顔が整った子が失格になった時、審査員の外国人が言ったんだよな。綺麗な景色を見る余裕もなく安い物を得るのに必死になってる普段の生活が顔つきに出てる。豊かさがないのが落とした理由だって。えぐ。