رون و باسنتو صاف و بدون سلولیت کن

حرکات عالی برای لیفت سینه

#آموزش تمرین مناسب آب کردن چربی پهلو !

۱۴ روز تمرین در خانه برای باسن

#دوش_آب_سرد •⇦ در پایان حمام دو دقیقه دوش آب سرد بگیرید •⇦ اینکار برای سلامتی بدن مفید بوده و سیستم عصبی و عروقی را تقویت می کند همچنین در پیشگیری از واریس مفید است

با یک کوسن سیکس پک بساز

برنامه روتین چربی سوزی

سینه های خوش فرم داشته باش

حرکت عالی وساده برای تقویت سینه، زیربغل، فرمدهی ران و باسن 👌

شما جیگر میخوری یا سینه؟

با این ۳ تا تمرین شکمتو تخت تخت کن

#مربی_خودت_باش پهلو

احساس میکنم منتظر چیزیم که قرار نیست اتفاق بیفته.

چربی سوزی شکم و پایین تنه

رفع چربی زیر بغل و اطراف سوتین

3 حرکت عالی تمرین با امکانات کم حرکت اول:عضلات ساق پا حرکت دوم:پهلو و عضلات شکم حرکت سوم:چهار سر و عضلات روی پا

چربی کنار ران و باسن را بااین دو حرکت آب کن!!

تمرینات مفید برای ناحیه باسن