وبعد الدوام كارديو 💪🏻

يبي ايسكريم حق العضلات 😅🤣🤣

وصلت المؤونة 😍

اما عاااد ☹️ والعقم؟ شالوه من اللستة 😅

معظم الأشخاص المُحبطين عندهم عشوائية في مراقبة النتائج وهذا الشي يؤثر على مدى إلتزامهم. الميزان أدق أداة قياس متاحة بشكل يومي لأي شخص ولكن الاشكالية هي في التعامل معه كمعيار وحيد لقياس التقدم والنجاح والفشل + استخدامه بعشوائية أو إفراط و بدون احتساب متوسط الوزن الاسبوعي وهنا

صرنا نسبح 😅🤣 شغلنا وضعية البرمائيات

كيف تصبح محترف بدي بلدنق في اسبوع 😅 روتين 4:30 - 4:30

اكتااف 💪🏻 +100 kg نخفف الوزن شوي الين يتعافى الكتف اليسار 100%

بمب الصباح Clean bulking

الامور تحت والمصخرة راحو انت مين انا فين 😅

اجلد العضلات قبل لا تتراكم الكرشات

الوضع تجي متحمس من الصباح وفل باور 🤣🤣

تمرن دائماً بعقلية المحترف (you have to do ) لا تتمرن كالمنهزم ( i can't ) وكل شي مع الاصرار يجي مسألة وقت

احلى فطور 🫶 وصحي 100%

ولا تحاول