前ももの張り 筋トレすると前ももが筋肉痛に 脚を細くするのは無理だと諦めている これらが当てはまる人はこのストレッチを絶対にやった方がいい。 横向きに寝て下側の脚を抱える。上側の手で足首を持ち、そのまま膝を曲げてキープ。 目標は左右20秒×3セット。脚を細くするために毎日やりましょう！

ぽっちゃり体型が理由で、いじめられていた主人公の女性が、スリムになって自分のことをいじめた人たちに復讐をするドラマ 「欲望は止まらない！」が凄いです 見た目が変われば人生こんなに変わるのか

【Webデザインを作成するコツ】 無駄に悩む時間が惜しいので、サイズや幅を固定できる箇所は固定にしましょう。慣れればデザインと合わせて変更。

目頭のカーブを基準に考えると自分に似合うアイライン角度が見つけやすいと思う

これだけは覚えておいてください！ 上司は部下に“ほうれんそう”（報告・連絡・相談）を求めますが 部下は上司に“おひたし”（怒るな・否定するな・助けろ・指示を出せ）を求めてますよ。

ダイエットを始める前に知っておきたかった事(ボディ編) ・体重が落ちたからと言ってスタイルが良くなるわけではない ・腹筋しまくったからって脂肪が減ってお腹がペッタンコになるわけではない(除脂肪は食事管理で行う) ・お尻は鍛えれば鍛えるほど上がって丸くなる ・筋トレで女性らしい身体は作れる

このお店？で買いました😌💞 カラバリも結構あったのでオススメ〜！洗い替えは何色にしようかな🥱

暴言が多い子には、「きみ、生活の中でがまんしていることが多いように見えるんだけど、どう？」と聞いてみる。これは結構効きました。

新入社員や転職者に送りたいハーヴィーさんのお言葉

『トレえみさんが関わらないようにしている人ってどんな人ですか？』と質問されたんですが、『頑張っている人に対して水を刺すような言葉ばかりをかける人とは絶対関わらないし、もし友達がそうなった場合は離れる』

ねぇ聞いて！ 離れ乳代表🙋‍♀️解散してた乳が舞い戻ってきた！泣く‼︎ ナイトブラの拘り強すぎて、今まで数々のブラに玉砕した過去…やっとこれ！って帰結した。 ☑︎シームレス ☑︎不快な締め付け 皆無 ☑︎しっかり乳爆誕 ☑︎昼夜兼用◎ (デザインややダサ) デザイン<<<機能性の方なら 絶対好き。

過去のことばかり話す人も離れる。人の変化受けいれない、努力して頑張って変わった人を侮辱するような人からも離れる。そういう人はその時代から変化のない過去の人、自分だけ取り残されて変わった私を妬んでる人だと思ってる。何にせよ自分にとってプラスにならない。

上手くいかない時の自信の取り戻し方 ・痩せる ・本を読む ・資格を取る ・たくさん寝る ・悩みを人に話す ・サウナで無心になる ・オシャレな服を着る ・長めにランニングする ・きつめの筋トレをする 多分若干M気質だと思う私。

IBMの広告が素晴らしすぎる。 どんな「綺麗な言葉」を並べるよりも、 実際に誰かの「役に立つ」ことの圧倒的説得力。

自分の機嫌を取る方法 ①美味しいコーヒーを飲むこと ②いい香りのアロマを炊くこと ③お風呂にゆっくり浸かること ④深夜のハーブティー

自分は悪くないと思っていたとしても 相手に迷惑をかけていることに謝ることが出来ない人は正直何をやらせてもダメ 信頼関係以前に人間関係が築けない

やると決めたらやるんだよ

血糖値コントロールを失敗して こんな時間に空腹と吐き気で起きてしまった。 冷凍ブルーベリーに蜂蜜。 ハーブティー。 身体にも心にも沁み渡る…… 大丈夫、大丈夫。 こんな日もある。

なんだかんだでこういうご飯が 1番心休まる気がするんだよね 自分のためのご飯最高

豚は脂質が多いと何度言ったら……