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毎日筋トレ1098日目 レッグカール39kg4セット ベントオーバーロウ80kg4セット フライマシン66kg4セット コンセントレーションカール12kg4セット サイドレイズ7kg4セット ディップス4セット アブドミナル48kg4セット 今日は全体的に軽めの重量！ たまには低負荷高回数でネチネチするのも大事😎

毎日筋トレ1099日目 インクラインDP24kg4セット 懸垂4セット ライイングエクステンション25kg4セット EZプリチャーカール25kg4セット インクラインサイドレイズ14kg4セット ハンマーカール16kg4セット 今日も朝トレ 朝は力が出にくいな🤔

毎日筋トレ1100日目 ケーブルクロスオーバー17kg4セット アームカール12kg4セット ケーブルプレス50kg4セット サイドレイズ7kg4セット レッグレイズ4セット 今日は宅配が来る関係で時間なくて少なめ💦

筋トレ1101日目 ヒップアブダクション45kg4セット ケーブルフライ12.5kg4セット 懸垂4セット EZカール25kg4セット ケーブルプレス59kg4セット アーノルドプレス14kg4セット リストカール10kg4セット 今日暑すぎてやばい💦

筋トレ1102日目 レッグエクステンション52kg4セット ラットプル59kg4セット インクラインカール12kg4セット ダンベルBP26kg4セット ライイングエクステンション25kg4セット インクラインサイドレイズ14kg4セット アブドミナル59kg4セット 今日もやり遂げました💪

筋トレ1103日目 ヒップアブダクション45kg4セット フライマシン79kg4セット ケーブルロウ59kg4セット ワンハンドフレンチプレス14kg4セット ケーブルカール41kg4セット サイドレイズ10kg4セット レッグレイズ4セット 今年の夏も楽しむぞ🏖️

筋トレ1104日目 レッグエクステンション52kg4セット ベントオーバーロウ80kg4セット ディップス4セット アームカール12kg4セット オーバーベッドエクステンション45kg4セット ケーブルリアデルト7.9kg4セット ハンマーカール12kg4セット もう変化あるとかないとかよりも、 とにかく継続！継続！

筋トレ1105日目 ベンチプレス4セット ディップス4セット コンセントレーションカール12kg4セット ショルダープレスマシン41kg4セット アブドミナル57kg4セット 相変わらずベンチプレスは左肩が痛くてかなり軽めの重量しかできない😇 こりゃベンチプレスは諦めだな〜

筋トレ1106日目 レッグプレス52kg4セット ケーブルフライ14.7kg4セット ラットプル59kg4セット EZカール25kg4セット ライイングエクステンション25kg4セット サイドレイズ10kg4セット リストカール10kg4セット ぼちぼちやっていく〜💪

筋トレ1107日目 レッグカール39kg4セット ベントオーバーロウ80kg4セット ダンベルBP28kg4セット インクラインカール12kg4セット ケーブルプレス50kg4セット ケーブルサイドレイズ14kg4セット レッグレイズ4セット 1年前と比べたら 全く体が変わってなかった😂 現状維持してるだけでもヨシ！

毎日筋トレ1108日目 ケーブルクロスオーバー12.5kg4セット ケーブルロウ52kg4セット ケーブルオーバーベッド41kg4セット ケーブルカール32kg4セット ケーブルリアデルト7.9kg4セット ハンマーカール12kg4セット しばらくは軽めでしっかり筋肉に負荷を乗せることを意識する！ トレ時間も短縮する！

筋トレ1109日目 ヒップアブダクション45kg4セット インクラインBP50kg4セット ラットプル59kg4セット ディップス4セット コンセントレーションカール10kg4セット サイドレイズ7kg4セット レッグレイズ4セット よし！筋トレ中の集中力戻ってきた！

筋トレ1110日目 レッグエクステンション52kg4セット ケーブルフライ12.5kg4セット 懸垂4セット EZプリチャーカール20kg4セット ワンハンドフレンチプレス12kg4セット バーベルSP40kg4セット リストカール10kg4セット 出来るだけスマホ触らずインターバルでダラダラしないように意識！

筋トレ1111日目 フライマシン66kg4セット ラットプル59kg4セット アームカール12kg4セット ケーブルプレス50kg4セット インクラインサイドレイズ12kg4セット アブドミナル50kg4セット やばいやばい… 夏はもうすぐそこにいる💦 追い込まなきゃ！

筋トレ1112日目 レッグプレス52kg4セット ラットプル59kg4セット ダンベルBP24kg4セット EZカール25kg4セット ライイングエクステンション25kg4セット インクラインサイドレイズ9kg4セット ハンマーカール14kg4セット 長くても1時間半以内に終わらないと体力も集中力も保たないからサクッとする！

筋トレ1113日目 レッグエクステンション52kg4セット ケーブルクロスオーバー14.7kg4セット インクラインカール12kg4セット ケーブルロウ52kg4セット オーバーベッドエクステンション45kg4セット ショルダープレス41kg4セット リストカール10kg4セット 今年は比較的涼しいから過ごしやすくて良き😊

筋トレ1114日目 ヒップアブダクション45kg4セット インクラインBP50kg4セット コンセントレーションカール10kg4セット サイドレイズ7kg4セット 懸垂4セット ディップス4セット レッグレイズ4セット 今日も1時間ちょっとで短くサクッと！

筋トレ1115日目 ベントオーバーロウ60kg4セット フライマシン59kg4セット ケーブルカール32kg4セット ケーブルプレス41kg4セット ケーブルサイドレイズ9kg4セット リストスピネーション7kg4セット 最近は軽めでしっかり負荷を筋肉に乗せて追い込むようにしてる