8/9(土) 朝 帰宅jog 菅平合宿1日目 夕 峰の原高原13kmC.C(B-up) 👟ジョグシュー 仕事終わりに帰宅ランして午後は菅平高原に向かい、現地にて途中からC.Cに合流🏃‍♂️ C.Cは起伏あるコースでキツかったが脚腰が鍛えられる感があり良かった‼️

8/10(日) 菅平合宿2日目⛰️ 朝 12.5km走(3'58"/km) 昼 2000m×2+1000m+400m(r400walk) 　5'59"-5'59"-2'54"-61"9 夕 jog 朝練は別グループメンバーと合同練で途中まで距離走に付かせてもらった🏃‍♂️ 昼練では標高1500m低酸素かつ爆風の中での㌔3分ペースは普通にキツかった💦 2000m2本目は根性でこなした😤

8/11(月) 菅平合宿3日目⛰️ 朝 jog 昼 400m×3 3set(r90" R7') 　①62"2-63"2-61"9 　②62"2-62"4-63"7 　③62"3-63"3-65"7 👟Dragonflyエリート(試着) 　+α4000mPR(3'28"/km) 夕 湯の丸C.C 400mのラストは残り150mで完全に力尽きたがそれ以外は何とかこなせた💨 やはり中距離勢にはミドルは勝てない💦

8/12(火) 菅平合宿4日目⛰️ 朝 jog 昼 10000mB-up　33'10" (3'26-3'26-3'28-3'27-3'18-3'19-3'19-3'15-3'05-3'02) マイルリレー400m 👟Vaporflynext%3 夕 jog 去年と同様に4000m毎にペースアップ練を行ったが、今年は去年より余裕度があったのが良かった‼️ その後のマイルリレーは死に物狂いに走った💨

8/13(水) 菅平合宿5日目(最終日)⛰️ 朝 jog 昼 5km×2(r22')　16'07"-15'55" 👟Aflynext%3(ナイキショップ試着) 最終日は昨年同様5k×2を実施🏃‍♂️ 昨年の16'08"-16'23"だった屈辱を挽回出来て良かった‼️ 少なくとも昨年よりは調子が良さそう☺️ これで5日間の菅平合宿終わって少し寂しい🥲

8/19(火) 朝 帰宅jog 夕 600m+400m+300m+200m 　(r90"-60"-30") 95"7-62"0-45"5-29"8 total:3'53"0 👟Dragonfly 22日の関東選手権1500mに向けて刺激を行った💥(本来2セットだが調整のため1セットのみ) 最初の600m以外は身体動いた💨 関東選手権はレベルがかなり高いと思われるので楽しく走ります🏃‍♂️

竹岡、駒井さん、松井さん、中野さん、寺澤さん、海老沼さん、大山 各々に届くように拡散お願いします

8/22(金) 関東選手権大会 1500m予選　3'58"30　SB✨️(予選敗退) 👟Dragonfly 予選敗退になったものの、レース展開が良く今季初の3分台をマーク出来たので悔いはない😉 また、昨年のシーズンベスト3分59秒を関東で超えられたのも良かった‼️ 秋シーズンには3分56秒にまで持っていきたい🔥

8/26(火) 朝 20km走(3'41"/km) 　👟Vaporflynext%2 夕 3000m　8'51"(3'00"-2'59"-2'51") 　👟Dragonfly 今朝は4時半スタートのロング走🌄 夕方は笠松練に参加して3000m走💨 2000mまでは㌔3分で行き、ラストペースアップ🆙 スタミナ+スピードの良い練習が出来た‼️

8/31(日) 朝 帰宅jog 昼 600m+400m+300m+200m 2set 　　(r90"-60"-30" R7') ①1'35"-62"8-45"8-30"1 total:3'54"2 ②1'34"-62"6-45"3-30"5 total:3'52"5 👟Dragonfly 暑さの凄まじい日中を選択して1500練を行った🥵 2セット目のラスト200mは一杯一杯でペースが上がり切れずだったがペースはまずまず😉

8月の走行距離は501km🏃‍♂️ 1年半位ぶりに500km台をマーク‼️ 今月は関東選手権1500mの調整期間があったものの、菅平合宿で走り込んだりロングランも取り入れたりしてきっちり練習を積むことが出来た✨️ 夏に走り込んだ成果を秋のレースで出したい🔥

9/2(火) 奥日光合宿2日目⛰️ 朝 jog 昼 30km走(3'49"/km) 　👟Vaporflynext%3 昨日のインターバル走とのセット練🏃‍♂️ 疲労困惑の中でぼっちながら余裕を持ってこなせて良かった‼️ ロングランに対する力が確実に付いてきたと感じた✨️ 後半はビルドアップした🆙

9/8(月) 朝 帰宅jog 夕 600m+400m+300m+200m 2set 　(r90"-60"-30" R7') ①1'36"-62"5-46"2-30"2 total:3'55"0 ②1'35"-62"6-45"6-30"3 total:3'54"2 👟Dragonfly 先週に続いて1500練🏃‍♂️ 仕事の疲労で動きはイマイチだったが、イマイチなりに2セット目でペース上げられたのは良かった‼️

9/9(火) 午前 3000m×3(r600m) 　※3本目は1000mでDNF 　　9'52"-9'48"-3'18"(r2'30") 　👟Vaporflynext%3 午後 jog 昨日の1500練+今日のロングインターバルのセット練で暑い日中にこなせると思ったがそう甘くなかった💦 3本目は暑さにやられ且つ脚が棒になり無理なく1000で切り上げた🥵😵

9/10(水) 朝 30km走(3'51"/km) 　👟Vaporflynext%3 昼 jog 標高1400mの赤城大沼にてロングラン⛰️ ロングにも慣れてきたのか30kmまでなら普通に行けるようになってきた‼️(それ以上は未だムリ💦) 2週連続で3連休ポイント練習積めしてしっかりと走り込んだ🏃‍♂️

2025東日本実業団駅伝 11 月 3 日（月・祝） 熊谷スポーツ文化公園陸上競技場 第１区 １３．１ｋｍ 競技場２週＋周回コース１周 （４．１ｋｍ）３周 第２区 ８．２ｋｍ 周回コース２周 第３区 １６．４ｋｍ 周回コース４周 第４区 ８．２ｋｍ 周回コース２周 第５区 ８．２ｋｍ 周回コース２周

9月21日(日)大会、初版プログラム掲載！ team-mk.net/mkdc/ 過去最多、900超のエントリーで盛大に開催！ 非公認は9月16日(火)AM9時までpassmarket.yahoo.co.jp/event/show/det… 公認は明日9月14日(日)AM10時まで passmarket.yahoo.co.jp/event/show/det… 追加申込みを受付 参加賞はRUNSHOTです🧋 nitta-gelatin.jp/B/runshot

9/15(月) 30km走(3'52"/km) 👟Vaporflynext%3 標高1400m奥日光にて野上さんと碧人君と練習🏃‍♂️ 片道3kmコースを5往復(ラストのラップがイカれた💦笑) 全て自分が引っ張って余裕を持ってこなせたので良かった‼️ これで3週連続で30km走を取り入れた🏃‍♂️ 練習後は川でアイシング🧊