Un nuevo estudio llega a las mismas conclusiones que estudios anteriores. La intensidad del ejercicio parece más protectora que el volumen. academic.oup.com/eurheartj/adva…

ACTUALMENTE NO EXISTEN MEDICAMENTOS ESPECÍFICOS APROBADOS PARA EL TRATAMIENTO DE LA SARCOPENIA, LO QUE POSICIONA AL EJERCICIO COMO LA INTERVENCIÓN CENTRAL Aunque hubiera fármacos aprobados, igualmente, el ejercicio debería estar presente. ¡¡¡A leer, zagales!!! Link en mi bio

El entrenamiento de fuerza es esencial para corredores, ya que mejora la eficiencia de carrera y ayuda a prevenir lesiones. Incorporar ejercicios de resistencia en tu rutina puede marcar la diferencia en tu rendimiento. soymr.info/Fuerza #SoyMaratonista #Running

Cómo afecta a nuestro cerebro el sedentarismo, la actividad social o cognitiva al deterioro cogntivo Sabemos que afectan negativamente a nuestra salud cerebral En este estudio se evaluó el impacto de estas actividades en la demencia y Alzheimer

Correr muchos kilómetros no basta para dominar un maratón. Sin fuerza, balance y potencia, te quedas corto. 🏃‍♂️💥 Conoce más aquí 👉 soymr.info/Capacidad #SoyMaratonista #Entrena #Running #Maratón

🧠🌍 #Envejecer no depende solo de los genes. Un estudio en 34 países sugiere que el #exposoma (factores ambientales y sociales) también se asocia con un cerebro “más envejecido”. Aire, calor, desigualdad y falta de zonas verdes dejan huella 🌡️🏙️ nature.com/articles/s4159…

🔎 ¿El entorno social predice la diabetes tipo 2? Un estudio con >156.000 pacientes demuestra que quienes acumulan más carga social (inseguridad alimentaria, barreras de transporte, salud mental, acceso a medicación) tienen casi el doble de riesgo de desarrollar DM2 (HR 1,95).

¿Es inevitable el declive físico que asociamos al envejecimiento? A medida que envejecemos, nuestro organismo sufre cambios fisiológicos inevitables. Sin embargo, el entrenamiento nos permite modular gran parte de este declive. Uno de los cambios más difíciles de evitar por

🔴Nuestra recomendación de hoy para ti Niños con diabetes tipo 1: ¿la actividad física es un riesgo o un aliado para su salud? Jacinto Muñoz-Pardeza y Antonio García-Hermoso analizan cómo afecta el ejercicio a la glucosa y presentan una app que mejora su seguridad 👇 fissac.com/ninos-con-diab…

El boletín epidemiologico venezolano ha sido publicado, lo cual celebro sin duda. Luego de 10 años sin información epidemiologica. Lo pueden ver aquí : mpps.gob.ve/boletines-epid… No puedo evitar la similitud entre este hecho y la liberación de presos de conciencia. Ojalá: nunca más

Divide.

¿Todavía crees que el cardio "quema" el músculo? ¿O que las pesas te hacen más lento? Es hora de actualizarse. La ciencia es clara: la fuerza y la resistencia no son rivales, son los mejores aliados. 🤝 Ser un Atleta Híbrido no significa ser "promedio" en todo, significa

Corre tu tempo continuo o en intervalos largos con breves descansos. Lo importante: intensidad aeróbica sostenida sin pasarte de ritmo. 🏃‍♂️🔥 #soymaratonista #runningCOACH #Tempo #Potencia #Running soymr.info/Tempo

¿Puede el estilo de vida ayudar a frenar la neurodegeneración? 🧠✨ Una nueva revisión sugiere que el ejercicio y la alimentación podrían ayudar a proteger el cerebro frente a la neurodegeneración 🥗🏃‍♀️ nature.com/articles/s4432…

Recorrido del Maratón de Santiago: así es el circuito La ruta atraviesa comunas como Ñuñoa y La Reina antes de conectar con el sector oriente y regresar por Andrés Bello hacia el centro soymr.info/SantiagoRuta #soymasratonista #maraton

Después de una carrera dale descanso a tu cuerpo, respeta el proceso, permite que tus músculos se recuperen, si abusas, tarde que temprano te cobrará factura

El mensaje.

🚩🚩Dormir mal + no moverte = pone en riesgo tu salud 👉 +57% mortalidad 👉 +67% cardiovascular 👉 +45% cáncer PERO 💡 hacer ejercicio suficiente elimina gran parte del riesgo de dormir mal. No escojas. Cuida tus hábitos.

Martin Sawe hace historia corriendo un maratón en 1.59.30. Es decir que corrio a una velocidad promedio de aproximadamente 21.18 km/h (o un ritmo de aproximadamente 2:49 min/km). Increíble

La #obesidad se asocia a múltiples condiciones de #salud que afectan la #calidaddevida Debes tener una #dieta baja en #carbohidratos sobre todo sin añadir #azucar a las comidas. Además, un programa de #ejercicios #caminar y #fortalecimientomuscular