You don’t get to try to write me off as a “bike activist.” I’m an expert on how to make cities work better & be more successful for everyone. It’s because of that expertise that I strongly support smart, safe bike infrastructure & want more trips in cities to be by bike.

Kracht-trainingsprogramma voor senioren? Handige, evidence based tabel 👇 NL Actief

Wat voorspelt of ouderen voortijdig stoppen met een beweegprogramma? *Laag opgeleid *Lage fitheid *Weinig bewegen *Programma met veel verplichtingen ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30113524

Hoe snel moet je een (fitness)oefening uitvoeren voor maximale spiergroei? -> er is geen ideale snelheid, kies een tempo dat je prettig vindt (als het maar niet heeeeel langggzaaaaaammmm is). link.springer.com/article/10.100… via Brad Schoenfeld, PhD

👊Als Rotterdammers door betere infrastructuur 1 km p/u sneller kunnen fietsen, vertegenwoordigt dat een waarde van 26milj. Euro p/j. Via Lavada ✖ 😐

🤔Beweegrichtlijnen&normen blijven nauwelijks hangen bij het grote publiek omdat ze om de zoveel jaar licht gewijzigd worden. Zegt deze wetenschapper.

Studie: weinig verband tussen voldoende bewegen (&slapen) en BMI bij kinderen van 1-5jr. 🧐

Samen met Zilveren Kruis starten we een service waarbij je jouw vragen over sportblessures kunt stellen aan TeamNL🇳🇱 artsen en Gezond Sporten adviseurs. Wat wil jij weten? ⬇ #wewinnenveelmetsport

Nog op zoek naar een goed voornemen? HIIT!

Minder roken en meer bewegen - vooral meer sportverenigingsleden! - zouden zorguitgaven fors terug kunnen dringen, blijkt uit mijn promotieonderzoek University of Groningen, namens HAN University of Applied Sciences (HAN), waarover NOS bericht. Overigens vooral goed voor #gezondheid natuurlijk! nos.nl/l/t/2317109

🏃‍♂️🧐Hardlopen en blessures, helaas een goede combinatie. Studies naar verschillende preventieprogramma's leveren zelfde resultaat: geen effect.... *bjsm.bmj.com/content/53/23/… *journals.sagepub.com/doi/abs/10.117…

Pretty cool "naturally randomized" experiment: the right to buy a car in Beijing is determined by lottery. Win that lottery, and 5 years later you'll be ~22 lbs heavier if you're over 50. theglobeandmail.com/life/health-an…

The title says it all: If you want to stay physically active as you get older don't try to do it on your own—join a group. Lovely paper here from Mark Stevens and Tegan Cruwys. academic.oup.com/abm/advance-ar…

Duursporters! Gepolariseerd trainen (lange duurtraining óf interval) heeft meer effect dan treshold-trainen (trainen rond je omslagpunt). ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29863593

Interessant, electronisch trainen zal vast nog verder gaan groeien! Maar voor maximaal gezondheidseffect train je ook nog je uithoudingsvermogen (cardio!) en je botten (springen!). #beweegrichtlijnen @KCsportnl allesoversport.nl/artikel/hoevee…

Fitbit-data: Verandering in stappen de afgelopen weken (eerste forse corona-maatregelen in NL in wk 12). Interessant! Trouwens, je kunt ook bewegen zonder te stappen! #beweegthuis blog.fitbit.com/covid-19-globa… via Emmanuel (Manos) Stamatakis

Wat gebeurt er met je hart en bloedvaten bij sport&bewegen? #overzicht onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.10…