Günaydın:) Denk gelir misiniz bilmiyorum ama beyin egzersizlerine başladık.İşte ilki: BU ODADA OLMAZSA OLMAZ BİR EKSİK VAR! Bulabiliyor muyuz? Yazalım! Alışkın olmayanlar, ilk başta zorlanabilir; hiç önemli değil. Amaç beynimizi çalıştırmak! #beyin #zihin #istanbul

Duygu yüklü bir gün. Kimimiz için neşe kaynağı, kimimiz içinse hüzün! Tüm babaların ve kendilerini baba hissedenlerin babalar gününü kutluyorum. Aramızdan ayrılmış olan babaları rahmetle anıyorum. Onları özlemle anan evlatlarına da sabırlar diliyorum.

Yeni haftaya hazırlanırken… Her saniye kıymetli⭐️ Hatırlatayım dedim💛🙋‍♀️ ℹ️William Shakespeare (1564-1616) İngiliz şair, oyun yazarı ve oyuncu. Genellikle İngilizce dilinin en büyük yazarı ve dünyanın en iyi dram oyunu yazarı olarak anılır.

Sağlıklı bağırsaklar için ilk yapılması gereken: Zararlı bakterileri artıranları bilmek, olabildiğince uzak durmak çalışmak; en azından miktarı abartmamak. Antibiyotik vs ilaç kullanılması gereken durumda, tablodaki diğer gıdaları tüketmekten kaçınmakla zarar azaltılabilir.

T hücresi sizin için savaşıyor! Bağışıklık sisteminizin savaşçılarına, beslenme, uyku, egzersiz, stres yönetimini içeren yaşam şeklinizle yardımcı olmak, onların işlerini kolaylaştırmak için yapabilecekleriniz var. Hatırlatayım dedim:)

Zorunlu haller dışında…! Ameliyat, estetik operasyon, medikal işlemler için seçilen saat yara iyileşmesi açısından önemli! Araştırmaya göre, gündüz (8.00-20.00) oluşan yaralar, gece (20.00-8.00) oluşanlara göre 11 gün daha çabuk iyileşiyor! DOI: 10.1126/scitranslmed.aal2774

SAĞLIKLI BAĞIRSAKLAR için, oturduğumuz yerde, gereğinden fazla kefire yüklenmek yerine kalkıp yürüyelim. HAFTADA 150 DAKİKADAN FAZLA EGZERSİZ yapan kişilerin bağırsak mikrobiyota bileşiminin, daha az süreyle egzersiz yapanlara göre daha zengin olduğu saptanmış. PMID: 36943402

O iki baston, biraz moral ve neşeyle atılıp, dansa başlanıyorsa… Yan etkisi olmayan, ücretsiz, ağrıları azaltan, antiaging etkili bir ilaç; neşe, gülmek! İnanmayanlara kaynak: doi: 10.4061/2010/343574 ve kitabımdaki diğerleri Rast gelir okursanız, bu tatilde uygulayın diye!

Bayram biterken!!! Motivasyona ihtiyacımız olabilir. Çünkü… 2 dilim baklava yaklaşık 24 küp şeker içerir, 300 kalori civarındadır. 300 kaloriyi yakmak için yaklaşık 6000 adım atmak gerekir. Hatırlayalım dedim;) #bayram #bayrambiterken #baklava #drsedefbingül

Yeni çalışma: Günde sadece 4.5 dakikalık yoğun egzersiz, akciğer, kolon, meme kanseri gibi egzersizle ilişkili olduğu bilinen yaklaşık 13 kanser türüne yakalanmayı %32 oranında azaltıyor. Yoğun egzersiz olarak ev işi yapmak, hızlı yürüyüş vb. kastedildiği bildiriliyor.

“BÜTÜNCÜL YAKLAŞIMLA İŞ YAŞAMINDA SAĞLIĞIN DOĞRU ŞİFRELERİ” Dr.Sedef BİNGÜL 6 Ekim 2023 Saat 17.10-17.30 Radisson Blu Şişli -10.ULUSAL BAĞIRSAK MİKROBİYOTASI- Probiyotik ve Bağırsak Sağlığına Bütüncül Yaklaşım Kongresi- Güncel bilgileri öğrenmek isteyen herkesi bekliyoruz!

Bir öğrenci 20 dakika hareketli olduktan sonra öğrenme kapasitesi yükseliyor, okuma yazma becerisi artıyor, matematik testini daha kolay çözüyor. Ders çalışırken, ara verip biraz hareket edelim, olur mu? Öğrencilere, eğitimcilere, velilere sağlıklı, başarılı bir yıl dilerim.

“Bütüncül Yaklaşımla İş Yaşamında Sağlığın Doğru Şifreleri” ni, bağırsak mikrobiyotasının iş yaşamı üzerindeki etkilerini anlattığım 10.Ulusal Bağırsak Mikrobiyotası Kongresi’nden anlar! Davetleri için teşekkür ediyorum.