今、玉ねぎ麹があらゆる調味料の中で一番好き。玉ねぎをフードプロセッサーにかけて天然塩と乾燥麹を混ぜて1週間ほど常温に置くだけ。一日一回かき混ぜる。塩麹や醤油麹は作ってもいまいちピンと来なかったんだけど、玉ねぎ麹は個人的にヒット。美容・健康効果に優れるので綺麗にもなれる😊

ケーキの材料、調べたら生クリームとクリームチーズのカロリーがべらぼうに高いことが解った。生クリームなんて飲み物なのに…。

本格的に年を取ってくると今度は体重を増やす方が難しくなるんだよね🤔 太れるうちが花だ。筋肉もつけられるし。#ダイエット

タバタ式HIIT4分 13回目 (2025/12/21〜） この間、これを娘と一緒にやってみたんだけど、終わって娘は涼しい顔😐してるのに、私はゼェゼェハァハァ🥵 いつか軽々と出来るようになるのかな。

164cm中年女性 今朝の体重54.2kg ダイエット歴約2年 宅トレ歴1年8ヶ月 お正月と家族の誕生日🎂を乗り越え、来週またご馳走と🎂を食べるけど、何とか維持出来そう…？ 最近、ワイドスクワットやランジや腿上げをしながら朝の歯磨きしてます。体が暖まって良いです。 #ダイエット

『かぐや姫の物語』、昨日の金ローのは観なかったけど、上映時に映画館で観たよ。 岡田斗司夫さんの解説(考察)が面白いです。 youtu.be/Xyr865EfN18?si…

福袋届きましたが…「これどういう人が着るんだ？？」みたいな服が沢山届きました🤣　唯一、黒いワンピースだけは気に入ったようです。良かった…。

昨日、豚スペアリブを玉ねぎのみじん切り・人参・生姜の薄切りと共に、醤油・味醂・酒・酢少々で煮て、冷蔵庫で冷やした。分厚い脂の膜が出来るので、それを取り除いて今夜食べる。多少はカロリーオフになるはず。脂っこい赤身肉が食べたい時は、なるべくこうしよう。意味があるのか解らないけど。

２週間ぶりにジムトレしたら筋力が落ちていてショック。こんな簡単に落ちちゃうんだ。ラットプルダウンは４週開いてしまったので更にひどい。貯筋なんて言ってるけど、やらなくなったらすぐおしまいなのだなぁ。一生通うわけにもいかないし、やはり簡単でいいからホームジム作るのが正解かな。

8.5時間の座り仕事の間、45分ごとに自重スクワットを10回行う方が、30分間のウォーキングを一度だけ行うよりも血糖値の調整に効果的。そして驚くべきことに、この効果は最大48時間も持続する。 ランチ後眠くなる人は、食後のスクワット10回で改善するかも。みんなでやれば会社の業績も上がるかも。

昨夜はスペアリブだったから(ホロホロで美味しかった！)、今夜はヘルシーに。鰯とかぶの葉の蒸し煮、かぶのサラダ、蒸した里芋、もずく酢。 鰯は核酸が豊富で細胞の新陳代謝を活発にしてくれるからこまめに食べると良いらしい🐟️ かぶは体内で核酸を合成するときに役立つ成分を多く含んでいる。

前から言ってるけどChatGPTの「結論から言うね。それ、めっちゃ○○」のような文体と、やたらこちらを持ち上げてくるのが苦手だから普段はGeminiを使っているんだけど、画像の人物を動物化したりだとかはChatGPTの方が得意なんだよね。だから最近は使い分けてる。Geminiとは結婚するつもり。

やっと無地のノートが届いた。倉庫になくて取り寄せだったみたい。どれだけ需要がないのか…