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知られざる #メラトニン の力✨ 【メラトニンとは？】 脳から分泌されるホルモンで、私たちの生体リズムを 整える役割を果たしています🧠 ⚠️メラトニン不足だと… 眠りが浅くなったり、 夜中に何度も起きたりするように……。 メラトニンを増やすポイントを理解して、

やる気満々で始めたジム通い、気づけばフェードアウト...... なんてことありませんか？👀 「継続のコツ」を取り入れることで、 理想の体に一歩近づけるかもしれません✨ 継続こそが成功のカギ🔑 今日からできる一歩で、未来の自分が変わるかも💪 #ダイエット

もしかして寝てる間に呼吸が止まってる😱⁈ それ、「 #睡眠時無呼吸症候群」のサインかも！ 🔍どんな影響があるの？ ・心筋梗塞や脳卒中のリスク ・高血圧や不整脈の原因に ・糖尿病を引き起こす可能性 気になる人は専門機関での検査がおすすめ🏥 早めの対策で健康を守りましょう✨ #睡眠障害

大事な予定の前に限って体調を崩す......😭 そんな経験ないですか？ 特に季節の変わり目は体調を崩しやすい時期！ 大切なのは、事前の対策で体調不良を防ぐこと✔️ できることから少しずつ習慣にして、元気な毎日を目指しましょう🎶 #免疫力

【保存推奨】 もしかして、塩分摂りすぎてない？💦 高血圧対策は無理なく、毎日の小さな工夫からスタートするのがコツ✨ 継続は力なり！日々の小さな工夫で、 健康的な食生活を楽しみましょう💪 #高血圧

【要チェック】睡眠サプリを検討している方へ💤💊 なかなか寝付けないとき、サプリに頼ることもありますよね。しかし、服用には注意が必要です⚠️ 🔍睡眠サプリの注意ポイント ①メラトニン含有に注意！

40代になると痩せにくくなる理由、知っていますか？😨 40代になると痩せにくくなるって聞いたけどどうしてだろう……？40代で痩せにくくなるのは、体質の変化が影響している可能性があります。 【40代になると痩せにくくなる理由】 1️⃣基礎代謝の低下 基礎代謝は1日の消費カロリーの約60％。

【要チェック⚠️】 糖尿病を予防する4つの方法 生活習慣を少し変えるだけで、未来の健康を守れるかも！✨ 毎日の“小さな積み重ね”が、大きな違いを生み出します。 今日からできることを、少しずつスタート💨 あなたの健康習慣、見直してみませんか？😊 #糖尿病 ✔ 1日20～25gまでの

寝る前にスマホをつい見ちゃう......😴📱 実はそれ、ブルーライトで睡眠の質が低下してるかも💦 💡ブルーライト＝最も強いエネルギーを持つ可視光線の一種！ 【今日からできる対策】 ✔ スマホ・PCの使用時間を減らす ✔ 休憩を挟む ✔ 明るさを調整 ✔ 部屋の照明を調整 ✔

ダイエットが続かない......😓 無理なく続けられることが一番大事！✨ 日常で意識するだけで変わる簡単ダイエット習慣をチェック👀 今日から少しずつ挑戦しよう💪 #ダイエット

お風呂でリラックスしたいのに......😨 めまいやふらつきが💦 それ、血圧の変動が原因かも！？ お風呂やサウナは気持ちいいけど、 入り方を間違えると血圧が急上昇＆急降下して 体に負担がかかる可能性があります⚠️ 正しい入浴習慣で、健康的なバスタイムを✨ #健康

／ 朝起きられない！ を解決する3つの方法🌞 ＼ 普段睡眠不足や夜更かししていませんか？ 生活習慣が乱れることで、 覚醒と睡眠のリズムが崩れてしまう原因に......！ 爽やかな朝を迎えて元気にスタートしましょう💨 #睡眠

厚生労働省によると、週2回・30分以上の運動 を1年以上継続している人が「運動習慣がある」といわれています📝 まずは 1日10分の運動 からでもOK🙆‍♀️ 今日から運動習慣を始めてみませんか？✨ #ダイエット

「最近、なんだか疲れやすい......」と感じることはありませんか？🌿 季節の変わり目は、体調を崩しやすい時期。 大切なのは、日々の生活習慣を見直すことです◎ 健康を保つための5つのポイントをチェックして、 心地よい毎日を過ごしましょう✨ #体調管理

もしかして無理しすぎてない？ ダイエットが続かない人 チェックポイント5選 ✅こんなダイエットしていませんか？ ・過度な食事制限 ・過度な運動 ・睡眠不足 ・落ち込みすぎている ・完璧主義で一度さぼるとやる気がなくなる ダイエットを続けるには、無理をしないこと が大切！

「朝、なかなかスッキリ起きられない......」 朝の目覚めが変わる、ちょっとした習慣をご紹介します☀️ 今日から実践して、爽やかな朝を迎えましょう🌿 #体調管理

5月は気温や環境の変化により、頭がぼーっとしやすい時期。 その原因として、脳のエネルギー不足や 糖質の過剰摂取が考えられます📝 また、自律神経の乱れや花粉症などの影響もあるため、 体調に応じた対策が重要です🤧 #体調管理

「ちゃんと寝てるはず」が危ない⚠️ 知らないうちに、深刻な睡眠不足かもしれません😱 9項目の睡眠不足セルフ診断で 確認してみてください🛏️ 当てはまる数が多い人は、要注意です！ #睡眠 #睡眠不足 #生活習慣