【冬の朝5時起きチャレンジ】 まだ日出てないし寒い中、布団から出てランニングまで行けた✨ でもそれは科学的根拠に基づいた 「sleep inertia」への対策をしたからできただけで今回したことをまとめました👇 #朝活 #5時起き #冬の朝 #健康習慣 #社内SEパパ #家族を守る

【科学的根拠で早起きする方法】 それはsleep inertia対策。 正直、夜型気味の自分でも少しずつ早起きシフトできた！ 根性じゃなく「体内時計ハック」の科学的方法をまとめたよ👇

【冬の朝5時起きチャレンジ リアル報告】 朝5時起き…無理やったわ、布団から出れへんくて(笑) でも起きてからヨガやって体動かした！ これから娘の弁当作るで✨ 完璧じゃなくても、今日できることを積み重ねるのが大事やろ？ #朝活 #5時起き #健康習慣 #社内SEパパ #家族を守る #コーチング

・ヨガの効果を実感 軽くストレッチ＋呼吸意識したら、 sleep inertiaの霧が少し晴れたわ。 科学的にも、朝の軽い運動で 血流UP→覚醒促進するって研究あるし 何より前向きな気持ちになる💐 冬朝にぴったり。 布団の中で諦めず、 ヨガから再スタートできた自分🧘 ちょっと褒めたい！

性格診断やってみた。 職種が変わって結果も少し変わった気がする。 「攻撃的な衝動をため込む人に教えるのが苦手な人」でした。 #ビッグファイブ診断 #BIG5診断 #EACNS MBTIだと #ESFJA かも？ あなたもやってみる？👇 big5-basic.com/front/share/8e…