다리는 편안하게 앉으시고, 등은 기대도 되요. 의자에 앉거나 다리를 뻗어도 됩니다. 가장 편안한 자세를 취하시면 되요. 허리는 꼿꼿하게 펴고 어깨는 편안하게 힘을 뺍니다. 앉아있기 힘드신 분들은 누워서 하셔도 되요. 눈은 편안하게 내려뜨거나 감아주세요. [원본영상] youtu.be/r3das-EOJBs

그리고 심호흡을 크고 깊게 세 번 정도 합니다. 코로 들이쉬고 코로 내쉬면서 세번 정도 깊게 심호흡을 해주세요. 몸의 긴장이 풀렸으면 마음의 눈으로 가슴 부근이나 하단전 쪽을 응시하세요. 지긋이... 고요하게 머물면서 투명한 마음을 느껴보세요. [원본영상] youtu.be/r3das-EOJBs

[참선마을] 참선수행 1시간 같이해요. ㅡ 참선 목적과 방법 ㅡ youtu.be/r3das-EOJBs

가장 효과적인 호흡방법은 고요하고 투명한 참나를 느끼며 호흡하는 것이고, 호흡이 결국 참나의 작용이라는 것을 깨닫고 참나가 호흡하는 것을 고요히 응시하면 되는 것입니다. 견성을 하신 분은 참나를 느끼며 호흡하시면 됩니다. [원본영상] youtu.be/veb5SyBvNxc

다리가 아프거나 불편하시면 편안하게 고쳐 앉으시고, 잡념이 일어나시는 분은 심호흡을 크게 해서 다시 집중을 유도해 주세요. 마음의 의식을 다시 아랫배 하단전쪽으로 보내고 고요한 참나를 느끼며 들이쉬고 내쉬고... [원본영상] youtu.be/veb5SyBvNxc

유마경은 말합니다. '법의 특징은 고요함에 있다.' 오늘은 고요함을 통해 법의 특징을 발견하고 온전한 '성장'의 모습에 대해 알아볼까 합니다. 잠시 고요함을 느껴보세요. 생각이 없는 정도의 표면적인 고요함을 지나쳐서 좀 더 깊이 내려가 보겠습니다. [원본영상] youtu.be/0sxiLKa6ZiY

고요함의 표면을 보고 있는 의식을 하나로 모아서 촛점을 잡고, 한 단계 내려갑니다. 고요함을 깊이 느끼면서 관찰해보세요. 고요함에도 여러 느낌이 있다는 걸 발견하실 거예요. 고요히... 고요함을 관찰합니다. [원본영상] youtu.be/0sxiLKa6ZiY

고요함 속에서 은근한 온유함을 느끼셨나요? 어떠한 차별도 없는 궁극의 평등함도 느끼셨나요? 고요함 속에 모든 지혜를 품고 있음도 느끼셨나요? 어떠한 움직임도 없이 참으로 한결같음을 느끼셨나요? [원본영상] youtu.be/0sxiLKa6ZiY

떠오르는 생각은 은근히 바라보셔도 좋고 무시하셔도 좋습니다. 참나와 에고를 동시에 보고 있음을 눈치채셨나요? 에고가 보는 에고, 에고가 보는 참나, 참나가 보는 에고, 참나가 보는 참나. 이렇게 네 가지 바라봄을 모두 구분할 수 있으면 좋습니다. [원본영상] youtu.be/yhkp-lrdP1I

[참선마을] 참선수행 1시간 같이해요. ㅡ 수행으로 얻은 것(2) 무명(무지와 아집)을 벗은 지혜 ㅡ youtu.be/05I_1-YQU6Y

(중략) 공부가 정리가 되셨나요? '세상이 실재한다'고 여기는 '무지'가 왠만큼 사라지고 '나'라는 고집스러운 '아집'도 어느 정도 사라지셨나요? 그 자리에 법의 특징이 드러나셨나요? 그렇다면 '세상은 무엇인가?'라는 질문에 답도 하실 수 있을 거예요. [원본영상] youtu.be/05I_1-YQU6Y

미라래빠는 말합니다. '나는 이미 알았네. 모든 현상은 마음의 표현이며 마음 자체는 텅 비어 있음을! 하여 악마들의 그림자 놀이에 두려워하지 않네' 모든 경전의 말씀과 똑같지요? 모든 현상은 마음의 표현이고 허상이라는 것. 마음은 텅 비어 있다는 것. [원본영상] youtu.be/bmzB1UZa4Zs

[참선마을] 하루 5분 사색하고 관조해요. ㅡ 미라래빠가 세상을 보는 방법 연습하기 ㅡ [간추린 영상] youtu.be/krEHYAlc4lQ [원본 영상] youtu.be/bmzB1UZa4Zs 원본영상으로 같이 참선하시면 더 좋습니다.

이미지 훈련은 1. 무기력하고 암울한 기분에 휩싸여 있을 때 2. 누군가와 자꾸 어긋나고 불화할 때 3. 특정 상황이 나를 뒤덮은 업장으로 느껴질 때 4. 공부를 위해 꼭 이루어졌으면 하는 서원이 있을 때 등 등 여러 상황에 활용할 수 있으니까 진지하게 연습해 보세요. ▶️ youtu.be/DHjDuQzcGgw

참나가 견고해지고 깊어지면 필요한 이미지가 저절로 떠오를 때가 많아요. 순간적으로 떠오르는 이미지를 포착하고 정확한 의미를 파악할 수 있도록 꾸준히 선정과 직관을 닦아가시기 바랍니다. 부정적인 염체나 감정체를 정화하는 방법은 다음 시간에 연습해 보겠습니다 ▶️ youtu.be/DHjDuQzcGgw

[참선마을] 하루 5분 사색하고 관조해요. ㅡ 생각,감정의 흐름 관찰하기 (3) 이미지 훈련법 익히기 ㅡ [간추린 영상] youtu.be/6FcXpv9s9rU [원본 영상] youtu.be/DHjDuQzcGgw 원본영상으로 같이 참선하시면 더 좋습니다.

1-day Detox 깊은 고요함 속에 생사가 있으니 깊히 관조해 보세요. 문득 스치는 미세함을 알아차릴 수 있도록 자꾸 자꾸 고요함을 관하다보면 마음을 마음대로 하고 싶어하는 건 에고의 마음이고 참나는 결코 마음을 마음대로 하려고 하지 않는다는 것을 깨닫게 되실 거예요. 고요함 속에서 참나를 발견해 보세요!