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美容ダイエット料理レシピ

@biyou1mini

キレイに痩せれる低カロリーのダイエット料理レシピを毎日TLにお届け♥

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calendar_today25-12-2014 02:13:40

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★おさつヨーグルト さつま芋250g マーガリン10g ヨーグルト120g ①さつま芋を1cm角に切る ②マーガリンを乗せレンジで温め軽く混ぜる ③盛り付けてヨーグルトをかけて完成☆ お通じに即効性♪  #ダイエット

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★豆腐きな粉ドリンク 豆腐150g 豆乳or牛乳50cc きな粉大さじ1 あんこ大さじ1 はちみつ小さじ1 レモン汁小さじ1/2 ①材料を全部入れてミキサーで混ぜるだけ ※冷蔵庫で冷やすとさらに美味しいよ☆  #ダイエット

★豆腐きな粉ドリンク

豆腐150g
豆乳or牛乳50cc
きな粉大さじ1
あんこ大さじ1
はちみつ小さじ1
レモン汁小さじ1/2

①材料を全部入れてミキサーで混ぜるだけ
※冷蔵庫で冷やすとさらに美味しいよ☆
 #ダイエット
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★レタス生春巻き 1本35kcal レタス1玉 にんじん1/2本 きゅうり1/2本 もやし1/4袋 カニカマ1本 大葉適量 ①材料を細く切り、レタスで巻くだけ☆ 低カロリーだからたくさん食べれるよ♪  #ダイエット

★レタス生春巻き 1本35kcal

レタス1玉
にんじん1/2本
きゅうり1/2本
もやし1/4袋
カニカマ1本
大葉適量

①材料を細く切り、レタスで巻くだけ☆
低カロリーだからたくさん食べれるよ♪
 #ダイエット
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★血行改善☆かぼちゃミルク 【材料】 蒸かしたかぼちゃ50g ローストアーモンド5粒 はちみつ小さじ2 牛乳150cc シナモン少々 材料を全てミキサーで混ぜる 南瓜やアーモンドのビタミンEが血行を促進♪ #ダイエット

★血行改善☆かぼちゃミルク

【材料】
蒸かしたかぼちゃ50g
ローストアーモンド5粒
はちみつ小さじ2
牛乳150cc
シナモン少々

材料を全てミキサーで混ぜる

南瓜やアーモンドのビタミンEが血行を促進♪
#ダイエット
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【果物ジュースの効果】 美肌    ⇒ オレンジジュース 便秘解消 ⇒ アップルジュース ダイエット⇒ パイナップルジュース 疲労回復 ⇒ グレープフルーツジュース 濃縮還元ではなく 栄養素満点のストレートタイプが効果的♡

【果物ジュースの効果】
美肌    ⇒ オレンジジュース
便秘解消 ⇒ アップルジュース
ダイエット⇒ パイナップルジュース
疲労回復 ⇒ グレープフルーツジュース

濃縮還元ではなく
栄養素満点のストレートタイプが効果的♡
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フルーティグリーンスムージー 【材料】 サラダほうれん草1束 冷凍バナナ1本 牛乳200cc 冷凍オレンジ1/2個 【作り方】 材料をミキサーに→滑らかになるまで攪拌 #ダイエット #レシピ

フルーティグリーンスムージー

【材料】
サラダほうれん草1束
冷凍バナナ1本
牛乳200cc
冷凍オレンジ1/2個

【作り方】
材料をミキサーに→滑らかになるまで攪拌

#ダイエット #レシピ
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抗酸化&美肌効果 サンセットジュース 【材料】 オレンジジュース60cc トマトジュース90cc 【作り方】 グラスに氷を入れオレンジジュースを注ぎ冷やす 常温のトマトジュースを静かにグラス淵から注ぐ ※分離の秘密は温度差

抗酸化&美肌効果
サンセットジュース

【材料】
オレンジジュース60cc
トマトジュース90cc

【作り方】
グラスに氷を入れオレンジジュースを注ぎ冷やす
常温のトマトジュースを静かにグラス淵から注ぐ
※分離の秘密は温度差
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美肌トマトコンポート 【材料】 トマト2個 砂糖40g レモン汁小さじ2 ①トマトのヘタを取り1cm角に切る ②砂糖を入れよくかき混ぜる ③レモン汁を入れ軽く混ぜて冷蔵庫へ リコピンで美容効果☆  #ダイエット #レシピ

美肌トマトコンポート

【材料】
トマト2個
砂糖40g
レモン汁小さじ2

①トマトのヘタを取り1cm角に切る
②砂糖を入れよくかき混ぜる
③レモン汁を入れ軽く混ぜて冷蔵庫へ

リコピンで美容効果☆
 #ダイエット #レシピ
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★アサリのトマトソース ①プチトマト(10個)は半分に切る ②フライパンでオリーブオイルでみじん切りにんにく1片分炒めアサリ200gと白ワイン30ccを加え蓋をする ③殻が開いたら①を加え黒胡椒バジルを加える #ダイエット

★アサリのトマトソース

①プチトマト(10個)は半分に切る
②フライパンでオリーブオイルでみじん切りにんにく1片分炒めアサリ200gと白ワイン30ccを加え蓋をする
③殻が開いたら①を加え黒胡椒バジルを加える
#ダイエット
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乳酸菌で整腸作用&ビタミンC 苺ヨーグルトスムージー 【材料】 ヨーグルト80g 冷凍苺2〜4個 牛乳50cc 蜂蜜5〜10g 【作り方】 ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌 #ダイエット #レシピ #美容

乳酸菌で整腸作用&ビタミンC
苺ヨーグルトスムージー

【材料】
ヨーグルト80g
冷凍苺2〜4個
牛乳50cc
蜂蜜5〜10g

【作り方】
ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌

#ダイエット #レシピ #美容
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低カロリー&植物性たんぱく質 簡単なめらか美味しい♡豆腐の生チョコ♪♪ <材料> 板チョコ 2枚 絹ごし豆腐 100g ココアパウダー 適宜 #ダイエット #レシピ #美容 #スイーツ #美肌 #デザート

低カロリー&植物性たんぱく質
簡単なめらか美味しい♡豆腐の生チョコ♪♪

<材料>
板チョコ 2枚

絹ごし豆腐 100g

ココアパウダー 適宜

#ダイエット #レシピ #美容 #スイーツ #美肌 #デザート
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★朝のスムージー♪ トロッと甘酸っぱいクエン酸とビタミンCたっぷり朝にマストな1杯 【材料】 バナナ1/2本 パイナップル50g グレープフルーツ果汁100%ジュース100ml 【作り方】 ミキサーで混ぜるだけ #ダイエット

★朝のスムージー♪
トロッと甘酸っぱいクエン酸とビタミンCたっぷり朝にマストな1杯
【材料】
バナナ1/2本 パイナップル50g
グレープフルーツ果汁100%ジュース100ml
【作り方】
ミキサーで混ぜるだけ
#ダイエット
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★白滝ナポリタン 【材料】 白滝170g ウインナー1本 トマトソース 大さじ5 乾燥バジル小さじ1 黒胡椒少々 ①白滝を茹でてハサミで切る ②フライパンでウインナーを炒め残りの材料を混ぜて味を整え完成♪ #ダイエット

★白滝ナポリタン

【材料】
白滝170g ウインナー1本 トマトソース 大さじ5 乾燥バジル小さじ1 黒胡椒少々

①白滝を茹でてハサミで切る
②フライパンでウインナーを炒め残りの材料を混ぜて味を整え完成♪

#ダイエット
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乳酸菌で整腸作用&ビタミンC 苺ヨーグルトスムージー 【材料】 ヨーグルト80g 冷凍苺2〜4個 牛乳50cc 蜂蜜5〜10g 【作り方】 ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌 #ダイエット #レシピ #美容

乳酸菌で整腸作用&ビタミンC
苺ヨーグルトスムージー

【材料】
ヨーグルト80g
冷凍苺2〜4個
牛乳50cc
蜂蜜5〜10g

【作り方】
ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌

#ダイエット #レシピ #美容
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★血行改善☆ アボカドと桃のフレッシュジュース 【材料】 アボカド1個 桃1/2個 レモン汁1/2個分 黒ゴマ大さじ1 豆乳300ml 【作り方】 ①ごまをすり鉢でする ②材料をカット ③全部をミキサーで混ぜる #ダイエット

★血行改善☆
アボカドと桃のフレッシュジュース

【材料】
アボカド1個
桃1/2個
レモン汁1/2個分
黒ゴマ大さじ1
豆乳300ml
【作り方】
①ごまをすり鉢でする
②材料をカット
③全部をミキサーで混ぜる
#ダイエット
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★超簡単りんごのコンポート りんご3個 ①りんごを4等分にカットし炊飯器の中に入れ炊飯ボタンを押すだけ ※甘さを足したいときは、お好みで砂糖を入れる ※早炊きだとトロッとしないので、必ず炊飯にすること  #ダイエット

★超簡単りんごのコンポート

りんご3個

①りんごを4等分にカットし炊飯器の中に入れ炊飯ボタンを押すだけ
※甘さを足したいときは、お好みで砂糖を入れる
※早炊きだとトロッとしないので、必ず炊飯にすること
 #ダイエット
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★血液サラサラ☆新玉ねぎ冷奴 豆腐1丁 新玉ねぎ1/4個 だし醤油適量 好みで刻みネギ、おろし生姜適量 ①豆腐を切る ②玉ねぎをスライスして水にさらす ③水分を切ったら豆腐に全部のせ、だし醤油をかけて完成☆ #ダイエット

★血液サラサラ☆新玉ねぎ冷奴

豆腐1丁
新玉ねぎ1/4個
だし醤油適量
好みで刻みネギ、おろし生姜適量
①豆腐を切る
②玉ねぎをスライスして水にさらす
③水分を切ったら豆腐に全部のせ、だし醤油をかけて完成☆
#ダイエット
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植物性たんぱく質&低カロリー&美肌 アボガド&豆腐ディップ <材料>2人分 アボカド 1個 豆腐 半丁 塩 お好みで オリーブオイル 小さじ1 #ダイエット #レシピ #美肌 #簡単 #料理

植物性たんぱく質&低カロリー&美肌
アボガド&豆腐ディップ

<材料>2人分
アボカド 1個
豆腐 半丁
塩 お好みで
オリーブオイル 小さじ1

#ダイエット #レシピ #美肌 #簡単 #料理
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りんご酢ドリンク 【材料】 りんご酢大さじ1 牛乳100cc 豆乳100cc はちみつ大さじ1 【作り方】 ①コップにりんご酢、はちみつを入れよく混ぜる ②牛乳、豆乳を入れよく混ぜたら完成☆

りんご酢ドリンク
【材料】
りんご酢大さじ1
牛乳100cc
豆乳100cc
はちみつ大さじ1
【作り方】
①コップにりんご酢、はちみつを入れよく混ぜる
②牛乳、豆乳を入れよく混ぜたら完成☆
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★マンゴースムージー マンゴー(完熟)1個 レモン汁小さじ1 砂糖大さじ1 水100cc ①マンゴーは皮と種を取りざくざく切って冷凍しておく ②材料全部をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜたら完成☆ #ダイエット

★マンゴースムージー

マンゴー(完熟)1個
レモン汁小さじ1
砂糖大さじ1
水100cc

①マンゴーは皮と種を取りざくざく切って冷凍しておく
②材料全部をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜたら完成☆
#ダイエット