★おさつヨーグルト さつま芋250g マーガリン10g ヨーグルト120g ①さつま芋を1cm角に切る ②マーガリンを乗せレンジで温め軽く混ぜる ③盛り付けてヨーグルトをかけて完成☆ お通じに即効性♪ 　#ダイエット

★豆腐きな粉ドリンク 豆腐150g 豆乳or牛乳50cc きな粉大さじ1 あんこ大さじ1 はちみつ小さじ1 レモン汁小さじ1/2 ①材料を全部入れてミキサーで混ぜるだけ ※冷蔵庫で冷やすとさらに美味しいよ☆ 　#ダイエット

★レタス生春巻き 1本35kcal レタス1玉 にんじん1/2本 きゅうり1/2本 もやし1/4袋 カニカマ1本 大葉適量 ①材料を細く切り、レタスで巻くだけ☆ 低カロリーだからたくさん食べれるよ♪ 　#ダイエット

★血行改善☆かぼちゃミルク 【材料】 蒸かしたかぼちゃ50g ローストアーモンド5粒 はちみつ小さじ2 牛乳150cc シナモン少々 材料を全てミキサーで混ぜる 南瓜やアーモンドのビタミンEが血行を促進♪ #ダイエット

【果物ジュースの効果】 美肌 　 　⇒ オレンジジュース 便秘解消　⇒ アップルジュース ダイエット⇒ パイナップルジュース 疲労回復　⇒ グレープフルーツジュース 濃縮還元ではなく 栄養素満点のストレートタイプが効果的♡

フルーティグリーンスムージー 【材料】 サラダほうれん草1束 冷凍バナナ1本 牛乳200cc 冷凍オレンジ1/2個 【作り方】 材料をミキサーに→滑らかになるまで攪拌 #ダイエット　#レシピ

抗酸化&美肌効果 サンセットジュース 【材料】 オレンジジュース60cc トマトジュース90cc 【作り方】 グラスに氷を入れオレンジジュースを注ぎ冷やす 常温のトマトジュースを静かにグラス淵から注ぐ ※分離の秘密は温度差

美肌トマトコンポート 【材料】 トマト2個 砂糖40g レモン汁小さじ2 ①トマトのヘタを取り1cm角に切る ②砂糖を入れよくかき混ぜる ③レモン汁を入れ軽く混ぜて冷蔵庫へ リコピンで美容効果☆ 　#ダイエット　#レシピ

★アサリのトマトソース ①プチトマト（10個）は半分に切る ②フライパンでオリーブオイルでみじん切りにんにく1片分炒めアサリ200gと白ワイン30ccを加え蓋をする ③殻が開いたら①を加え黒胡椒バジルを加える #ダイエット

乳酸菌で整腸作用&ビタミンC 苺ヨーグルトスムージー 【材料】 ヨーグルト80g 冷凍苺2〜4個 牛乳50cc 蜂蜜5〜10g 【作り方】 ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌 #ダイエット　#レシピ　#美容

低カロリー&植物性たんぱく質 簡単なめらか美味しい♡豆腐の生チョコ♪♪ ＜材料＞ 板チョコ　2枚 絹ごし豆腐　100g ココアパウダー　適宜 #ダイエット　#レシピ　#美容　#スイーツ　#美肌　#デザート

★朝のスムージー♪ トロッと甘酸っぱいクエン酸とビタミンCたっぷり朝にマストな１杯 【材料】 バナナ1/2本　パイナップル50g グレープフルーツ果汁100%ジュース100ml 【作り方】 ミキサーで混ぜるだけ #ダイエット

★白滝ナポリタン 【材料】 白滝170g ウインナー1本 トマトソース 大さじ5 乾燥バジル小さじ1 黒胡椒少々 ①白滝を茹でてハサミで切る ②フライパンでウインナーを炒め残りの材料を混ぜて味を整え完成♪ #ダイエット

乳酸菌で整腸作用&ビタミンC 苺ヨーグルトスムージー 【材料】 ヨーグルト80g 冷凍苺2〜4個 牛乳50cc 蜂蜜5〜10g 【作り方】 ミキサーに材料を全部入れて滑らかに攪拌 #ダイエット　#レシピ　#美容

★血行改善☆ アボカドと桃のフレッシュジュース 【材料】 アボカド1個 桃1/2個 レモン汁1/2個分 黒ゴマ大さじ1 豆乳300ml 【作り方】 ①ごまをすり鉢でする ②材料をカット ③全部をミキサーで混ぜる #ダイエット

★超簡単りんごのコンポート りんご3個 ①りんごを4等分にカットし炊飯器の中に入れ炊飯ボタンを押すだけ ※甘さを足したいときは、お好みで砂糖を入れる ※早炊きだとトロッとしないので、必ず炊飯にすること 　#ダイエット

★血液サラサラ☆新玉ねぎ冷奴 豆腐1丁 新玉ねぎ1/4個 だし醤油適量 好みで刻みネギ、おろし生姜適量 ①豆腐を切る ②玉ねぎをスライスして水にさらす ③水分を切ったら豆腐に全部のせ、だし醤油をかけて完成☆ #ダイエット

植物性たんぱく質&低カロリー&美肌 アボガド&豆腐ディップ ＜材料＞２人分 アボカド １個 豆腐 半丁 塩 お好みで オリーブオイル 小さじ1 #ダイエット　#レシピ　#美肌　#簡単　#料理

りんご酢ドリンク 【材料】 りんご酢大さじ1 牛乳100cc 豆乳100cc はちみつ大さじ1 【作り方】 ①コップにりんご酢、はちみつを入れよく混ぜる ②牛乳、豆乳を入れよく混ぜたら完成☆

★マンゴースムージー マンゴー（完熟）1個 レモン汁小さじ1 砂糖大さじ1 水100cc ①マンゴーは皮と種を取りざくざく切って冷凍しておく ②材料全部をミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜたら完成☆ #ダイエット