答えは「集中」です。 不安症やうつ病だと脳の余白に勝手にネガティブなイメージが侵入してくる。 何かに集中してるとその余白を与えず、余計なことを考えなくなる。 サウナや瞑想がメンタルにいい、って言われるのも余計なことを考える余地を減らすから。

心理学者ローレン・アロイの研究により、精神的に健康な人間は常に現実を歪めて認識しており、逆に「うつ病患者」こそが世界を正確に把握しているという残酷な現実が突きつけられました。

消費行為で充足を得る人は壊れやすい気がする 生産行為でしか真の充足は得られないのよ

요즘 정신건강팁 트윗이랑 책 많이봐서 너무 보기만많나..싶지만 효과가 있는듯 오늘 기분 개잡치는일이있었는데 4월초중엔 이로면 무기력이 올라왔는데 오늘은 좀 걸으면서통제할수없는일에 매몰되지말자라는 생각하고 평소보다 좀 덜 다운됨 반복학습버프

영상편집배워볼까

일주일에 한번 하는 진돌라방도 아니 어떻게 매주 저렇게 몇시간을 말하지 했는데.. 매일 11-12시간 라방이면 돈 벌어야지…개열심히사네

출입금지면 왜 나한테뜨는거야..?

언니 오늘 새회사 면접 잘안풀렸다고 해서 심란…. Ai때문에 해고된다는 유튜브는 허구한날 보이고 트위터에서도 취준생들 빡세보이고… 언니는 사회초년생 취준이아니라 괜히 더 걱정.. 30대 취업시장 요즘 많이빡센가..

울언니도 퇴직하고 새회사갔다가 너무 빡세서 한달만에 튀튀하고 다시 취준중이라 심란…언니뽑아주라고…

뇌과학이나 정신과 유튜브나 책 한번 봐보세요 아무거나 꽂히는거로 저는 도움됐어요 내 상태에 대해서 설명을 들으니까 도움되는 것 같아요 그리고 유튜브는 비슷한 상황인 사람들이 댓글을 달아둬서 단체치료? 느낌으로 심리적으로 도움이 됐어요

그레이 아나토미 볼때로돌아가고싶다

Ai장난이아니라는게 웃김 어떤여자가 브라씌워보자고했을까

You burn out when the things you do stop giving you enough dopamine. When the gap between work and reward is too big, the joy disappears, and your just brain shuts down. You’re not overworking. You’re under rewarded

하고있긴한데…표현이 느는지 잘 모르겠음 대부분 별생각ㅇ없이 바로바로 드는 생각을 걍 쓰는 아무소리라그런가 생각을 좀 딥하게 하고 감상을쓰는연습을 좀 해야될것같음

처음으로 확실히 납득했던 것은, 끌어당김이 잘되지 않았던 이유가 '소망하는 방법'의 문제가 아니라 '소망한 직후에 나 스스로 그것을 지워버리고 있었기 때문'이라는 점이었습니다. 노트에 "이렇게 되고 싶다"라고 적고, 머릿속으로도 강하게 바랍니다. 하지만 그 직후 입 밖으로 나오는 말은

사람들 할말못할말 구분 왤케못함 요즘 아니 나도 한 무례 하긴하는데 저건 불쾌할정도로 악의가 느껴짐

사랑하게되.....

Adhd특징중에 아침에 일어나기힘들다 뇌가 덜깬느낌 이거 뭔지 잘몰랐는데 요즘 겪고있음… 예전엔 깨면 일단 정신은 바로 들었는데 요즘은 잠에서 깨도 뇌가 덜깬느낌이라 졸리고 멍함 콘서타장기복용영향인지 최근추가한약때문인지 계절성인지 모르겠음 푹자고깔끔하게깨고싶은데

제가 추천하는 건 하루 안에서 아주 작은 성취와 감사할 것, 자기 칭찬할 거리를 찾아 기록하는 것입니다. 컵 하나 설거지 하기, 신발 가지런히 놓기, 쓰레기 1개 줍기만으로도 하루가 뿌듯해질 수 있어요💪

우울할땐 약간 정신없이 바쁜게나은듯… 잡생각 못했네오늘