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我操，这才是真正顶级的科学家做饭 很多人说“白人饭”不好吃是吧，那就请你看看。 水分蒸发，糖分焦化，Deglaze都来了 😅😅😅

Claude Code创始人Boris Cherny 讲解Anthropic内部如何使用它（中英双语字幕），建议收藏👇

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医生曾断言戴上眼镜就一辈子摘不下来了。 一套由三个动作组成的眼球操正在推翻这个结论。 动作异常简单。 先做眼部拉伸和转圈。 让眼部肌肉向两侧拉伸到极限。 接着进行左右平移。 视线在最左和最右两端来回扫视。 第三项练习是整套动作的核心。 让眼球沿对角线斜向移动。

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C罗的前私人厨师乔治·巴罗内最近在一次采访中分享了他的饮食习惯： • 他的饮食中不允许有任何牛奶和糖，绝对不允许有任何糖。 • 他早上吃牛油果、咖啡和鸡蛋。 午餐包括蔬菜、鸡肉和鱼。 • 他的饮食中绝对不允许含有面粉：不能吃意大利面，不能吃面包。 •

这可能是今年我听过信息密度最高的一期技术播客。 Reiner Pope（前 Google TPU 架构师，现 MatX CEO）用一整期黑板课，系统讲透了 Transformer 在真实集群上到底是怎么跑的：批处理、KV Cache、内存 vs 计算 Roofline、MoE 稀疏性为什么大胜、API 定价背后的机制，以及硬件限制如何塑造了今天的 AI

补充剂和使用时间 早晨（07:00–10:00） ○ B族维生素复合物 — 能量代谢 ○ B12 — 早晨，空腹/饱腹无所谓 ○ 铁 — 空腹服用 + 维生素C ○ 维生素C — 与铁一起服用 ○ 锌 — 饱腹服用 ○ 硒 — 与早餐一起 ○ 玛卡 — 能量 + 性欲 ○ 东革阿里 — 早晨激素支持 ○ 红景天 — 心理表现 ○ L-酪氨酸 —

在合适的时间服用维生素可以显著提高身体对维生素的吸收和利用率。 维生素 D 和 Omega-3 最好在早上随含脂肪的食物服用； 维生素 B12 也可以在早上空腹或随餐服用。 镁通常在晚上服用，以促进放松和改善睡眠。 铁剂应与维生素 C 一起空腹服用，并避免与咖啡、茶和钙片同服，以利于吸收。