瞑想 静寂 ◇ 思考は 反応 記憶 反射 新しいものはない ◇ 私は過去 条件付けられている 外部からの挑戦に 反応するだけ それに理屈をつけ 批判 正当化 自省 同一化する そこに新しさはない 静まり 一連の流れが’ある’事実を ただ見ていられないか？ #瞑想　#マインドフルネス

断酒853日目 19時:焼き芋🍠。菓子パン。おにぎり🍙 21時半就寝、5時半起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

瞑想 ◇ 思考は 記憶 記憶 反射 新しいものはない ◇ 私は過去 条件付けられており 外部からの刺激に反応する それが受け入れられず 批判 正当化 自省 無視など あらゆる逃避を試み その過程自体が苦悩となる 静まり ただ見ていられないか？ そこに‘ある’事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒854日目 19時:鳥手羽大根。ほうれん草炒り卵。白米🍚 21時半就寝、5時半起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

瞑想 静寂 ◇ 思考は 記憶 反応 反射 新しいものはない ◇ 私は過去 条件付けられ 外部に反応し続ける その反応が気に入れば 永続を求め 嫌なら 常に離れていたいと望む ◇ 静まり ただ反応する己れが ‘ある’ことを見ていられないか？ 全体を 事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒855日目 19時:秋刀魚塩焼き。ホタルイカ。白米🍚 21時半就寝、5時半起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

思考は 記憶 反復 反応 新しいものはない ◇ 私は過去 あなたも過去 条件付けられている 過去は「今」に反応し 好ましければ永続 嫌なら常なる回避 を求める ありえないものを 求める過程自体が苦悩となる 静まり 過程全体を ただ見ていられないか？ ‘ある’事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒856日目 19時:豚汁。白米🍚 22時半就寝、5時半起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

思考は 記憶 反射 反復 新しいものはない ◇ 私は過去 条件付けされた反応を繰り返し 快であれば永続 不快であれば常なる安全を求める ありえないものを求める その過程自体が苦悩 静まり 反応している己れを ただ見ていられないか？ すでに’ある’事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒857日目 19時:サラダ。カルボナーラ。あさりスープ。 21時半就寝、4時起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

瞑想 静寂 ◇ 思考は 記憶 反復 反射 新しいものはない ◇ 私は反復機械 条件付けされている 過去を握りしめ 今という外部刺激に反応している それに 身を任すでなく 抵抗するでなく 正当化するでなく ただ見ていることは出来ないか？ その過程が‘ある’事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒858日目 19時:鯖塩焼き。豚バラほうれん草。豚汁。白米🍚 21時半就寝、3時起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

思考は 記憶 反復 反芻 新しいものはない ◇ 私は過去 条件付けられており なすがまま 同じ反応を繰り返す 批判 正当化 怒り 自省 努力 依存 全て「今あるがまま」からの逃避 静まり ただ見ていられないか？ すでに’ある’事実を 起きつつ’ある’事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒859日目 19時:ササミ親子丼。味噌汁。白米🍚 21時半就寝、5時起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

瞑想 静寂 ◇ 思考は 反復 記憶 反応 新しいものはない ◇ 私は過去 記憶は 目の前にある「今」に 反応する 思考は その反応の一々に命名し 更に記憶を強化する この流れに身を任すでなく 静まり 己れに起きつつある 全体の過程を ただ見ていられないか？ 事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒860日目 19時:梅干し。納豆。たくあん。味噌汁。白米🍚 21時半就寝、4時起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

瞑想 静寂 ◇ 思考は 記憶 反復 反芻 新しいものはない ◇ 私は過去 常なる安全と 快の永続を求める ありえないものを求める 過程自体が苦悩 思考で解決を試み 必ず挫折する 経験に命名し また蓄積する 静まり 起きていることを ただ見ていられないか？ 事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒861日目 19時:スクランブルエッグ。味噌汁。白米🍚 21時半就寝、4時半起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部

思考は 反応 記憶 反射 新しいものはない ◇ 怒り 批判 の裏には 必ず「恐れ」がある 「あるがまま」のものを 隠蔽 無化 無視 できなくなり 表情や態度に表す ◇ 静まり 私は何を恐れ どう逃避しようとしているのかを ただ見ていられないか？ 起きつつある事実を #瞑想　#マインドフルネス

断酒862日目 19時:フライドチキン🍗寿司。味噌汁 21時半就寝、4時半起床 静かな朝 酒なしで全然問題なし #断酒 #Twitter断酒部