แผ่เมตตา สวดมนต์บทมหาเมตตาใหญ่ 3 จบ + นั่งสมาธิค่ะ ลองทำสักเดือน ใจจะเบาขึ้นและมีคนเมตตามากขึ้น ผีรัก เทวดารัก

พอมี co pay คนไป รพ เอกชนน้อยลง และเริ่มหาทางเลือก premium clinic ตาม รพ รัฐบาลมากขึ้น อย่างซ้อ ไม่ได้ไป รพ มานานมาก มีปัญหาใดๆ หาหมอส่วนตัวอย่าง เดียวอ่ะ แต่ที่สำคัญคือรักษาสุขภาพ กินโปรตีน วิตามิน c นอนเยอะๆ ทุกวัน แข็งแรงขึ้นจริง ที่สำคัญ ซ้อรู้สึก รพ เอกชน มัน overpriced

เอาจริง คนอยากได้รถยนต์จะหน้ามืด จะแกล้งทำเป็นไม่รู้ คชจ ที่ตามมา 1. ค่างวดแต่ละเดือน 2. ค่าประกัน 3. ภาษี + พรบ. 4. เช็คสภาพปีละ 1-2 รอบ 5. ล้างรถ อุปกรณ์เสริม 6. ค่าจอดรถ 7. ค่าทางด่วน

อย่าไปแชร์ goals ในชีวิตให้ใครฟัง จนกว่าจะทำสิ่งนั้นสำเร็จแล้ว เพร่ะไม่ใช่ทุกคนที่จะหวังดีกะเราและอยากให้เราทำสิ่งนั้นๆสำเร็จ

ทุกคนควรคิดได้แบบนี้ ถ้าอยากมีเงินเกษียณ ถ้าไม่หวังเกษียณ หรือคิดว่าทำไม่ได้ทุกวันนี้ก็ลำบากพอแล้ว จะเอาเงินที่ไหนมาเก็บ ก็ปัดโพสผมทิ้งไปเลย เสียเวลาอ่านครับ และถ้าลองเปลี่ยนจากงดชาบู 2 มื้อ เป็น 4 มื้อ เก็บลงทุนได้ 2,000 บาท ต่อเดือน และลงทุนใน S&P500 ที่ผลตอบทนต่อปี 10% จริงๆ

GERÇEKTEN SAĞLIKLI OLDUĞUNUZU GÖSTEREN TUHAF İŞARETLER 1. Sık sık hapşırma → Güçlü bağışıklık sistemi 2. Kolayca terleme → Vücudun düzgün şekilde serinlemesi 3. Aç uyanma → Hızlı metabolizma 4. Kas seğirmeleri → Aktif sinirler ve mineraller 5. Yemek sonrası geğirme

20代はいいが徐々に人生が詰んでいく人 ・投資しない ・本を読まない ・運動もしない ・家と会社の往復 ・尊敬する人がいない ・資産は100%現金預金 ・移動時間はショート動画 ・休日は昼過ぎまで寝ている ・新しい事にチャレンジしない ・人間関係が5年前と変化していない

เรื่องตลกคือพี่สาวจีนไปโควททวีตนั้นว่า “สาวๆ อย่าคิดว่าผู้ชายประเทศตัวเองแย่ เลยมุ่งมั่นจะไปหาแฟนเป็นผู้ชายประเทศอื่น ขี้ที่บ้านเธอเหม็นขี้ที่บ้านอื่นมันจะหอมหรอ” 😭 หาไม่เจอละอ่ะ รีเฟรชละหายไป โอ้ย พี่เปิดคอร์สสอนด่าคนมั้ยหนูอยากเรียน

ออกกำลังกายบ่อย กินโซเดียมได้ เพราะเสียเกลือแร่เยอะ น้ำตาลทำหน้าเหี่ยว อ้วน คาเฟอีนมี half life 6 ชม. กินกี่โมง สลายตัวกี่โมง ลองคิดดูว่าจะนอนหลับมั้ยคืนนี้

실제로 대학생 시절 헬스장 다닐 돈 없어서 무작정 5키로 달리기, 버피 백 개, 스쿼트 백 개, 크런치 백 개, 푸쉬업 백 개(그땐 무릎 대고 했음) 이렇게 거의 매일 했더니 15키로 정도 빠짐. 근데 그러다 연골 닳아없어짐 비만인은 매일 무리한 달리기 삼갈 것.. 사이타마 운동법인지 나중에 알았음

ออกกำลังกายให้ติดเป็นนิสัย ทำให้เป็นกิจวัตร เริ่มแรกอาจจะยากแต่พยายามทำเท่าที่ทำได้แล้วค่อยๆปรับไปเรื่อยๆ อาจจะเริ่มจากอะไรง่ายๆ เดิน 30-40 นาที คุมอาหารควบคู่ กินให้เป็นมื้อๆแล้วจบ พอผ่านไปสัก 20 วัน น้ำหนักอาจจะลดไม่เยอะ แต่จะพบว่าไม่เหนื่อยง่าย แล้วเราจะมีแรงใจดูแลสุขภาพตัวเอง

- ออกกำลังกายตั้งแต่เนิ่นๆ - มีบัตรเครดิตใบเดียวก็พอ - ฝากเงินประจำ อาจจะไม่ต้องเยอะ เอาเท่าที่ไหว - การมีเพื่อนน้อย ไม่ได้แปลว่าเราเข้ากับใครไม่ได้ - ลองไปเที่ยว ตปท คนเดียว ดู - ถ่ายรูปกับที่บ้านไว้เยอะๆ เอาไว้ดูตอนที่ คถ - รักให้ถูกคน เราจะไม่เสียใจ

พรุ่งนี้ที่ออฟฟิศคนลาต่อพฤหัส-ศุกร์เยอะมาก เพราะฉะนั้น ผมจะไปทำงานทั้ง 2 วันครับ

ボディメイクのトレーナーさんがやってた肩に特化したラジオ体操。 これ最後までやると血流が良くなって即効性すごい…固まってた筋肉や肩甲骨がゴキゴキ動きだす。 簡単な動きなのに運動量エグくて背中痩せする理由もわかる↓

เงิน เงิน เงิน

ทุกคน หลัง 17 ไปไม่เกิน 7-30 วันจะได้รับข่าวดีกันถ้วนหน้าเลยล่ะ ☝️🪷 ทุกคนจะได้ข่าวดีในเรื่องต่างๆ และกลับมามีชีวิตชีวาได้อีกครั้งแล้ว 😭💗 แสดงความยินดีล่วงหน้ากับทุกคนนะคะ 🌞

เริ่ม 1 พค.นี้ #ประกันสังคม เพิ่มสิทธิทำฟัน! ปรับวงเงินทำฟันปลอมสูงสุด 6,000 บาท ผ่าฟันคุดสูงสุด 2,500 บาทต่อซี่ เพื่อช่วยลดภาระค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ

คนไข้ไปเต้นแอโรบิกที่สวนลุมแล้วเต้นไม่ได้ ตามเค้าไม่ทัน ก็เลยกลับมาซ้อมคนเดียวทุกวัน เพราะรู้สึกเสียศักดิ์ศรี น้ำหนักลงไป5โล เอายาไขมันออกได้เลย คนไทยเลือดนักสู้ 💪🏻

ใครช่วยคนแล้วเหมือนช่วยเปล่าไม่เกิดประโยชน์ ไม่สำนึกบุญคุณ เผลอๆให้ร้ายกันซ้ำ เหมือนทำคุณคนไม่ขึ้น ลองหันมาช่วยเหล่ากายทิพย์ เทวดา ผี สัมภเวสี ดู ทางนี้ก็มักอุทิศให้ท่านเหล่านี้ตลอดๆ โดยเฉพาะ ผี และ สัมภเวสี ที่รอบุญกุศล