الطقطقة في الكتف أثناء التمارين مو دائمًا شيء عادي. أحيانًا تكون نتيجة ضعف في العضلات الداعمة أو عدم توازن في حركة المفصل. تجاهلها والاستمرار بنفس التمرين قد يزيد الضغط على الكتف. التقييم الصحيح، تقوية العضلات الداعمة، وتصحيح بعض الحركات يساعد يحسن استقرار الكتف ويخفف الطقطقة.

#اليوم_العالمي_للمرأة

مع بداية العشر الأواخر ✨ تزيد العبادات: قيام، صلاة، ومشي لفترات أطول. وصحة الجسد تلعب دور مهم في قدرتنا على الاستمرار براحة. الوقوف الطويل والسجود المتكرر يحتاج جسم مهيأ. اهتموا بأجسامكم… لأن الجسد إذا كان مرتاح، تكون العبادة أيسر.

ألم نهاية الظهر أحيانًا ما يكون من العمود الفقري نفسه، بل من المفصل الذي يربط بين العمود الفقري والحوض ويسمى (المفصل العجزي الحرقفي )💜✨ عند حدوث تيبّس في هذا المفصل قد يظهر ألم أسفل الظهر، ويزيد مع الجلوس أو الوقوف الطويل. التقييم الصحيح، تحسين حركة المفصل، وتمارين مناسبة

#يوم_العَلم 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦

🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨🚨

مو لازم تتألم اذا الحل موجود !

ألم أسفل الظهر مع تنميل قد يعيق الجلوس والمشي، وغالبًا يحتاج تأهيل تدريجي يعالج السبب وليس الألم فقط!!! مع تخفيف الضغط، تمارين مناسبة، وتقوية العضلات تبدأ الأعراض بالتحسن تدريجيًا. والأهم: الاستمرار على التمارين حتى بعد تحسن الألم للحفاظ على النتيجة ومنع عودة الأعراض💜💜✨✨

بعد عمليات شفط الدهون، خصوصًا لـ حالات الليبديما (الوذمة الشحمية) مرحلة ما بعد العملية تلعب دور مهم في النتيجة. التورّم وتجمع السوائل أمر شائع، وهنا يساعد المساج اللمفاوي في تصريف السوائل المحتبسة، تخفيف التورم، وتحسين شكل المنطقة تدريجيًا. الاهتمام بالتأهيل بعد العملية… هو

محدودية حركة الكتف أحيانًا ما تكون من الكتف نفسه ! تيبّس الفقرات الصدرية قد يقيّد حركة الكتف ويصعّب رفع الذراع براحة. تحسين مرونة الفقرات الصدرية مع تمارين تحريك وتقوية الكتف يساعد على استعادة الحركة بشكل أفضل. التقييم الصحيح مهم… لأن سبب الألم أحيانًا يكون في مكان مختلف👀💜

خشونة الركبة قد تسبب ألمًا يمتد للساق ويؤثر على الحركة اليومية. ومع التأهيل المناسب يبدأ الألم يخف تدريجيًا، ثم نركز على التقوية الوظيفية مثل صعود الدرج والجلوس والوقوف بثبات. الهدف مو فقط تخفيف الألم… بل استعادة الحركة بثقة في الحياة اليومية💜✨