Een van de basis pijlers bij herstel van stress is: zorg voor een goed dag- en nachtritme. Structuur in je dag kan zo helpend zijn bij je herstel. Natuurlijk vind je dat maar niks, maar echt, het helpt om sneller weer in balans te komen.

Een stressvol leven lijkt soms op alle zeilen bijzetten om te overleven. Is dat wat je wilt. Is het je dat allemaal waard? Of wil je liever echt LEVEN? In dat geval is het goed om bewust aan de slag te gaan met de stressfactoren in je leven, zodat jij weer de regie krijgt.

Energie! Het is wel het thema van deze tijd. Hoe is het met jouw energie-niveau gesteld? Voel je je energiek? Fit, vitaal, bruisend ? Of zit je energie in de ondergrens en moet je het soms uit je grote teen peuteren om door te gaan? In dat geval is het zinvol om bij te tanken.

Doe eens helemaal NIETS ! Ja ik hoor je al roepen, dat kan helemaal, want ik heb veel te veel te doen. Ga het gewoon een tijdje proberen, zo nu en dan even niets doen. Je zult ontdekken dat het heerlijk is. Even ………… helemaal ………………NIETS :)

Balans opmaken: Ben je nog steeds goed bezig? Doe je de dingen die jij wilt doen? Neem je voldoende rust? Heb je voldoende me-time? Of heb je teveel op je bordje? Zeg je snel ja tegen de ander en niet tegen jezelf? Moet je teveel ballen in de lucht houden? Wat is jouw conclusie?

Wat moet jij allemaal van jezelf? Wat leg jij jezelf allemaal op? En? Helpt het je om te ontspannen of raak je er alleen maar gestresst van ?

Stress ontstaat wanneer er een langdurige verstoring is in de balans. Dus tussen je belastbaarheid en je draagkracht. Je kunt of je belasting naar beneden brengen, is minder op je bordje, of je kunt je draagkracht gaan vergroten (is dat wat je aankunt) . Of nog beter: beide.

Wanneer je oververmoeid bent is het niet verstandig om fanatiek te gaan sporten. Dat kan zelfs schadelijk zijn. Probeer wel te bewegen, maar doe dat aangepast en dus met mate.

Balans zoeken is soms best wel even puzzelen. Het betekent dat je momenten of activiteiten met veel prikkels afwisselt met momenten/activieiten dat je nauwelijks prikkels hebt waardoor je kunt ontspannen.

Realiseer je je wel dat haast een enorme energievreter is? We denken vaak snel, snel, snel, dat is handig en efficiënt, maar dat is niet waar. Haast zorgt voor onrust, voor onzorgvuldigheid, voor een opgejaagd gevoel, voor energieverlies, voor irritatie en vaak chaotisch gedoe.

Merk je dat je jezelf op een bepaalde manier verwaarloost door minder aandacht aan jezelf te besteden, slecht te eten, weinig te slapen en veel koffie en zoetigheid naar binnen te werken? De foute afslag dus. Ook al heb je het druk, neem toch de tijd om goed voor jezelf te zorgen

Een goed en regelmatig dagritme is helpend om in balans te blijven. Ja, ik weet het, het klinkt saai, maar de beroemd 3 R's (rust, reinheid en regelmaat) zijn niet alleen voor kleine mensjes, maar ook voor grote mensen belangrijk om in balans te blijven.

Ben jij ook zo iemand die zijn/haar zelfwaardering voornamelijk uit het werk haalt. Je bestaat bij wijze van spreken bij de gratie van je functie / werk? Oeps, dat is niet echt fijn. Valt je baan / werk weg, waar ben jij dan nog? Tijd om de bakens te verzetten?

Stress hoeft op zich geen probleem te zijn, als je maar voldoende hersteltijd in acht neemt. Daar zit natuurlijk vaak het probleem, dat gunnen we onszelf niet.

Heb je vandaag al even de tijd genomen om stil te staan, adem te halen, om je heen te kijken en even af te schakelen? Of ben je druk, druk, druk en alleen maar aan het hollen, vliegen en draven? Stop dan nu even en neem een momentje voor jezelf.

Ben jij je wel bewust van je gevoelens ? En hoe serieus neem jij je gevoelens? Doe je er ook iets mee? Uit je ze naar je omgeving? Vraag je wat je nodig hebt van de ander?

En? Ben jij al aardig geweest tegen jezelf vandaag? Vaak zijn we veel aardiger voor een ander dan voor onszelf. Dat is best wel jammer. Toch ? Dus doe ook een lief tegen jezelf. #doeslief

Mensen met een burn-out zijn vaak in de loop van de tijd vergeten om naar hun hart-impulsen te luisteren. Daardoor zijn ze zichzelf kwijt geraakt, met als gevolg een burn-out. Luister jij nog naar jouw hart-impulsen?

Perfectie, ben jij daar ook zo gek op? Op zich niet erg, tot een bepaald punt. Dingen goed willen doen. Prima. Het wordt anders wanneer de wens tot perfectie je gaat beheersen. Dan ben je vooral bezig met t eindresultaat, dat MOET PERFECT zijn. Dat geeft dus stress !!

Doe de dingen eens anders. Haal jezelf eens uit je oude vertrouwde patronen. Ontdek zo waar je energie van krijgt en waar je ogen weer van gaan stralen.