ورزش در هوای آلوده: مزایا بیشتر است یا معایب؟ قبلاً بارها در آپدیت‌ام‌دی در مورد اهمیت ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری در سلامت صحبت کرده‌ایم. اما از طرف دیگر، این را هم می‌دانیم که آلودگی هوا برای سلامتی مضر است و هنگام ورزش‌های با شدت متوسط یا بالا، تعداد و عمق

مهم نیست چندسالته و چند بار زمین خورده‌ای و چندین نفر ترکت کرده‌ان. مهم اینه که تا وقتی می‌تونی تمرکز کنی، یاد بگیری و بسازی، هنوز کلی چیز واسه‌ی ساختن و تجربه کردن مونده تا کم‌کم بهشون برسی!

قطع برق شد ۴ روز!!!

راهنمای استفاده از پنکه! برای خودم هم باورنکردنی است که روزی «راهنمای استفاده از پنکه» بنویسم. اما در این شرایط بی‌برقی و گرما احتمالا بسیاری از ما از فن‌ها و پنکه‌هایی استفاده می‌کنیم که با کمک پاوربانک کار می‌کنند. ولی در شرایطی که دما بالا است، استفاده از پنکه‌ی هم نیاز توجه

گرمای وحشتناک خاورمیانه ۸ مرداد ۱۴۰۴

need :

💭 یه پژوهش جالبی از ”نوروساینس جدایی و سوگ“ می‌خوندم که می‌گفت؛ 🧠 وقتی به یکی دل می‌بندیم، مغز فقط بهش عادت نمی‌کنه!، بلکه کم کم اون آدم رو وارد نقشه عصبی خودش می‌کنه و سلول‌ها و مدارها و شیارهای عصبی، طوری خودشون رو دوباره سیم‌کشی می‌کنن که انگار اون آدم بخشی از وجود خودته…

یکی از معدود بایدهای دنیا اینه که تو باید بهترین دوست خودت باشی.

تا وقتی که هنوز خوب نشناختیش، باهاش هم‌مسیر نشدی و رفتارش رو توی روزای سخت ندیدی، نذار نسبت بهش احساسات شدید توی دلت شکل بگیره. از همون اول چشم‌بسته اعتماد کردن خوش‌قلبی نیست، قماره.

قسمت خوبی از فعالیت‌ها و موضوعاتی که برای خیلیا عادیه ولی ما ازشون متنفریم به این خاطره که همیشه برامون زورکی و با تحقیر یا شرمسازی و بدون لذت بوده، و هرگز مدل لذت‌بخش خودمون برای یادگیری و انجام‌دادن‌شون رو هرگز کشف یا اختراع نکرده‌ایم هنوز.

بیشتر آدما اینو اشتباه میگیرن: اضطراب و افسردگی همیشه «توی مغزت» نیستن. گاهی از روده شروع میشن. وقتی درستش کنی، حال‌وهوات، تمرکزت و انرژیت میتونه کلاً عوض بشه. اینجا ۷ قدم برای ترمیم روده‌ت هست (برای ذهنی آروم‌تر و تیزتر): 🧵

شروع یه رابطه خیلی وقت‌ها دلیل منطقی نمی‌خواد، یه هیجانِ توضیح‌ناپذیر، یه کنجکاوی بی‌دلیل یا یه کشش و علاقه کافیه. ولی برای اینکه اون رابطه ادامه پیدا کنه، باید دلیل‌های منطقی وجود داشته باشه، مثل داشتن هدف‌های مشترک، فداکاری متقابل، هماهنگی عاطفی، استمرار و ثبات.

یه وقتها فکر میکنم چرا یکی باید تو خیابون هی لاین عوض کنه که مثلا یک ماشین جلو بیفته. تنها جوابی که به ذهنم میرسه اینه: اینها کسانی هستند که زورشون هیچوقت به هیچی نرسیده. نه تونستن، نه میتونن حقشون رو بگیرن. اینجوری فکر میکنن دارن حقشون رو از دنیا میگیرن. ته اینهمه فشار، انفجاره.

۳۷ سالگی دیره برای رسیدن به این حرف اما من بعد از حداقل ۲۰ تا تجربه بد و اشتباه دوست خوندن خیلی‌ها این رو می‌نویسم شاید به کار شما جوونترها بیاد "آدمی که حساب و کتابش حتی سر یه عدد کوچیک درست نیست نمی‌تونه آدم خوبی باشه"

این کالچری که هرکی می‌ره مهمونی یه غذایی کیکی چیزی با خودش می‌بره و میزبان نابود نمی‌شه رو کی جا میندازید؟

قبلا که گول آدمارو می‌خوردم خیلی بیشتر خوش می‌گذشت 😒🤣

#HPV 13-32 #گارداسیل Focal epithelial hyperplasia

چه ترافیکیه ولنجک! همه دارن میرن بام. چیز مفتی میدن؟

خودخواه بودن آدم‌ها همیشه نشونه‌ی بد بودن اون‌ها نیست، بلکه خیلی وقت‌ها یه مکانیسم دفاعی و ابزاری ناکارآمده برای پرهیز از رنج. کسی که روزی در رابطه‌ای آسیب دیده، بعدها با ترس به بقیه نزدیک می‌شه و چون مستقیم نمی‌تونه بگه که «می‌ترسم»، پشت نقاب غرور و بی‌نیازی پنهون می‌شه.