ヴィタリク・ブテリンが、51％どころか99％攻撃されても耐えうる、新しいコンセンサスアルゴリズムを提案。なんでも独立した監視ノードが、８秒ごとに512のノードをランダムにチェックする方式とか。ちなみにヴィタリクの論文は難しすぎて全く意味分かりません。vitalik.ca/general/2018/0…

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最近テレグラム放置してて久々に開いたら勝手に意味不明なグループに沢山入ってた！なんぢゃこりゃー

テザー約110億円分発行、10時からBitMEXのメンテナンスでビットコインどうなる　？ ka-soku.com/archives/11619…

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日本で最後のトレーニング終了！ こっからどんだけドライになっていくか！ みんなから期待されるプレッシャーが逆に力になってる🔥💪

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Vシェープはいい感じ💪🔥

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肩の日。 サイドレイズはこれぐらいのテンポが自分には効く。フルレンジでやるが、一瞬たりとも三角筋から力は抜かない。

「下っ腹・ポッコリお腹」を解消したい人。 いつもの腹筋メニューに飽きた人。 ➀ハンドクランチ 腹筋上部 ➁スパイダープランク わき腹 ➂ホリーロックス お腹全体 ➃レッグレイズ 下っ腹 ➄オルターネイトアブス お腹全体 ➅足上げ 下っ腹 このメニューを行いつつ 同時に食事改善も忘れずに！

筋肉痛が来るダンベルフライ ①ダンベルを向かいあわせるように持つ ②肩甲骨を寄せて肘を曲げながら胸がストレッチされるポイントまでおろす →ここまでおろさないと③で二頭に負荷がのる ③ダンベルを遠くに置くように肘を伸ばす →肘は伸ばしきらないない 大胸筋が千切れるような負荷を味わえます

肩の前部の張り出しを作る ①真横ではなく気持ち前にサイドレイズをする。 → 肩甲骨が関与しすぎないように肩関節を動かす ②そのまま三角筋前部を潰すようなイメージでダンベル同士を近づける。 →止まらず一連の動作でおこなう 肩のフロントと大胸筋がつながるように見えるとマッチョ感増します😃

〈大胸筋上部の盛り上がりを作る〉 ①胸から拳ニ個入るくらいにラックをセット。 ②バーベルをラックに置く。 →脱力すると初動から負荷がマックスかかる ③挙上する。 → 内側に絞り込むように持ちあげる ※握っている拳同士をぶつけるようなイメージ プレス種目で肩が痛くなる人にもオススメです。

背中上部を発達させて迫力を増す ①身体の前にDBを持つ ②頭を前に出す ③肩を持ち上げる →『上→横』の順にあげて内側に入れるイメージ ダンベルだと遊びがきかせられるので自分の効きを感じやすい場所を見つけられるのが大きなメリットです！ 『ここだ！』と思ったらそのまま動かし続けましょう😁

〈長袖になっても太いとわかる腕を作る〉 ①インクラインベンチに寝て頭の後にDBをセット。 →指先ではなく手の根元にウエイトを乗せる ②肘を曲げてDBをおろす。 →DBが斜めにならないように ③肘を伸ばしきる。 →頭の上に来ないようにおろした位置から真上に持ちあげる 上腕三頭筋がちぎれそう😬

どんだけ筋肉が増えてもオシャレでいたい🔥だって冬になったら筋肉みせる機会なくなるし😂　あーー寒い

断言しますが、税理士の私がインボイス制度よりヤバいと思っている「電子取引のデータ保存」を知ってください。ヤバすぎて、適用が2022年1月1日→2024年1月1日になったほどです。具体的に何がヤバいかはリプ欄に書きます。今から準備しておかないと、自営業と副業の人はマジで大変なことになりますよ。