『得意技を極める』✨ 生涯アスリートには時間がたっぷりあるので😁 得意なことをとことん追求して🧐 極限まで磨いてみることをオススメします😉 一つでも極めることが自信になるはずです💪 私はバックフリップリリースを極めて✨ 日本一を目指していますよ～🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も３人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘・倒立腕立て 今日は光の加減で僧帽筋が良く見えました😉 もっともっと育てるぞ～🔥 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ

『1分でも続ける』✨ 仕事、家事、育児と忙しい毎日の中でトレーニングを続けるコツは、なるべく同じ時間に１分でも良いから続けるのが良いと思います😉 私は朝晩の家事が忙しいので😅27年間昼休みの筋トレを職場が変わっても、メニューを工夫して続けています💪 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ

『寝る前ストレッチ』 ✨ 睡眠時間を優先してサボりがちだったのですが😅葛西さんの言葉「体の硬さと心の硬さは比例する」が刺さって😳今は必ず実施しています✌️ 柔らかくなるだけでなく、筋肉のコンディションも分かり、睡眠の質も向上するのでお薦めです😉 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ

仕事終わり～😁 帰ったら家事を頑張りますよー😇 ・晩御飯作る（エキュートのお惣菜＆味噌汁） ・明日の仕込み ・洗い物 ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #主夫トレーニー

家事終わった～😂 昨晩は６時間睡眠を切ったのでキツかった～😴 やっぱり筋肉のためには７時間くらいは寝たいですね😁 今日もおつトレ様でした～💪

おはようございます😊 今日はテレワークなので昼トレと夕方ランを頑張りますよ～😁 動画は土曜日のスタン宙です✌ 最近は技術が上がって８割の力で軽やかに出来るようになりました😉 水曜日も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技

『スタン宙にチャレンジ』✨ よく質問を頂くスタン宙のコツをまとめてみました😊 ① 斜め後方に腕を振り上げてジャンプ（視線は前方） ② 腕で両足を抱え込みながら首で回す（視線は地面） という２動作で、視線は前方から一気に地面になるので実は怖くないですよ～😉 #生涯アスリート #筋トレ #バク転

テレワークでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も５人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘・倒立腕立て 亀の歩みですが🐢少しずつ肩が強くなって💪腕立て伏せが深くなってきました😂 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ

『脚上挙にチャレンジ』✨ マニアックな技なので練習方法をまとめてみました😊 ① 脚前挙（Lシット） ② 抱え込み脚上挙 ③ 前屈ストレッチ ④ V字腹筋 を続ければ出来るようになるので💪 是非チャレンジしてみてください～😉 #生涯アスリート #筋トレ #自重トレ #体操競技

夕方ランに行ってきましたー😁 何で32℃♨️もあるんじゃ～😇 滝汗をかきながら💦意地で先週よりもタイムアップしました✌ 夜風は気持ち良くなってきましたね😉 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ #自重トレ #体操競技

ランの後は家事を頑張りますよー😇 ・スーパーで買い物 ・晩御飯作る（牛丼＆味噌汁） ・明日の仕込み ・洗い物 ・ゴミ捨て ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #主夫トレーニー

家事終わった～😂 奥さんがお風呂に入らないと洗濯スタート出来ないのですが、早く寝たい時に限って奥さんが話したいことがあったりして、なかなかお風呂に入ってくれません😇 まぁ、10分・20分寝るのが遅くなっても気にしない方が良いですね😉 今日もおつトレ様でした～💪

おはようございます😊 今日も出社なので朝鉄棒と昼トレを頑張りますよ～😁 動画は日曜日の伸肘倒立です✌ 肩が治って日々の成長が楽しいですよ～🥰 木曜日も張り切っていきましょー✊ #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ #体操競技

『様々なスポーツに取り組む』 ✨ 若い頃は体操以外のスポーツは良くないと思っていましたが、筋肉のバランスが悪く怪我しやすいことに気付きました🧐 長男の練習相手でサッカーを始めたら膝や足首の筋肉が強化され、ランニングで全身の代謝が良くなりました😊 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ

オフィスでも昼休みはオンライン筋肉体操です😁 本日も４人で頑張りましたっ💪 ＜NHK筋肉体操＞ 腕立て３－スクワット３－腹筋３－腕立て１－チューブ・伸肘・倒立腕立て 本日も倒立腕立てで僧帽筋ちぇ～っく🧐 一朝一夕には強くならないですね😇 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング #自重トレ

『1分でも続ける』✨ 仕事、家事、育児と忙しい毎日の中でトレーニングを続けるコツは、なるべく同じ時間に１分でも良いから続けるのが良いと思います😉 私は朝晩の家事が忙しいので😅27年間昼休みの筋トレを職場が変わっても、メニューを工夫して続けています💪 #生涯アスリート #ランニング #筋トレ

『音楽の力』✨ 忙しい毎日の隙間時間にテンション上げてトレーニングするには音楽が欠かせません🎵 私のお薦めは藍井エイルさん🦋 ロックサウンドに情熱的な歌声と希望溢れる歌詞がピッタリです😉 🔥IGNITE：youtube.com/watch?v=hoxUfO… 🔥PHOENIX PRAYER：youtube.com/watch?v=xsDxz4… #筋トレ #藍井エイル

仕事＆送別会終わり～😁 今日の晩御飯は味噌汁の具材を切っておいて奥さんに残り物チンと味噌汁をお願いしております✌ 帰ったら家事を頑張りますよー😇 ・明日の仕込み ・洗い物 ・風呂掃除 ・洗濯 奥さんと息子の笑顔のために😊 父ちゃんは頑張りますっ💪 #生涯アスリート #筋トレ #ランニング