7/18 up3km-閾値走6300m-down3km 設定4’00/km(1周2’31) 笑っちゃう位キツかったww心拍数も後半3周は閾値超え⤴️ 夏は特に心拍数がスライドし易いけど、それでも少し設定ペース落とすか分割しないと駄目みたい🥺 #支部長とディスティニー #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

7/19 皇居ラン10km(4’33/km,176bpm) 練習会がお休みだったので皇居でeペース走。eペースの範囲内で上げていく感じ↗️ SL2はペースが上げやすくて楽しいのですが、プロネーションが強く出てしまうのが少し気になるところ。 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

7/20 jog3km(5’44/km,143bpm)-200m×5 本(‘38-‘38-‘38-‘37-‘38)-jog5km(5’38/km,158bpm) mk前の刺激入れのつもりでいましたが、普通に疲れました😂暑いねん‼️ 今夜は⚡️だけはご勘弁下さい🙇🏻 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

7/21 M×Kディスタンストライアル5000m 17’57(3’35/km) 先月のメタタイムの時のようなペースの大きな上下も然程無くギリ18分切り達成☺️ 3年前のPBを更新するにはあとふた頑張り位必要っぽいけど、今夜はノルマ達成の祝杯🍻 #追試は免れたw #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

7/22 60分 jog(5’47/km,141bpm) 7/23 off 7/24 jog3km-t2km×4-jog3km 閾値走は3’55/-4’00/kmのペース感 630m(2’30)-630m(2’30)-830m(3’18) を jog430mで繋いで4本🔁 夏⛱️らしいと言うか、全力感ばかりで疾走感がありません🥹 #恐竜っぽい🦖 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

7/25 60分 jog(5’39/km,143bpm)＋WS3本 7/26 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ 金曜練習会 5000m TT(ペーサー) mkで5000mのノルマを達成していたのでペーサー(4’15/km)で参加。 TTなのにぶっ込んで申し訳ありませんでした🙇🏻 #オホシさんはリモートで参加😂 #お布施してきた #まるお製作所RC

7/29 60分 jog(5’13/km,143bpm) ラスト1kmをsurge ドラゴンフライ2エリートが届きましたが写真よりも派手感増し増し✨✨ が、固定ピンだった､､､お楽しみ程度のオジさんが使い切りで履くようなもんじゃないかもしらん🥹 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

まるお製作所金沢支部練習会のお知らせ。 7/31 19時〜動き作り 19時半〜スピード練習1000mを予定 場所:金沢市営陸上競技場 参加費:500円 まるおT着用で無料。 🔰初心者でも大歓迎 ⚠️雨なら中止 初参加の方はDMかリプください。 #まるお製作所RC練習会 #金沢でランニング

【メタタイムトライアル決勝、一緒に応援いきませんか？】 今週末はメタタイムトライアル決勝！ 決勝レースの前には記録会もありますね。 僕は出走出来ないので、週末は まるメンを全力で応援したいなと思います📣 そして、 大人のインターハイ メタタイムトライアル決勝戦にはランショック

8/1 jog1km-eペース(4’55/km)10km-jog1km 7月にスピード養成期間としてノルマにしていた5000m18分をクリアしたので、今月からはフルに向けた脚作りを入れてスピードに距離をのせたい☺️ 今年もお陰様でレガシーハーフの二次抽選に当選しました🎯 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

8/2 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ 金曜練習会 300m(66秒)10本×3セット ①65-66-65-65-66-65-65-66-66-66 ②64-65-65-66-66-65-65-65-65-57 74秒×9のペーサー ③70-73-73-74-73-73-74-73-73-(おかわり)-65-63 昨日はスパイク試し履き👍🏻ドラゴンフライ2と2エリートはマジ別物でした😆 #まるお製作所RC

8/3 90分 jog(5’18/km,148bpm) 昨日のスパイクの疲労が脹脛に残っているのでペースは無理せずに90分。 花火を横目に観ながら茅ヶ崎fmでサザンを聴いてランニングとか控え目に言って最高😆 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

#メタタイムトライアル 素敵な写真を撮ってもらいました！ ASICS Running JP #挑もう最速の自分へ #metaspeed #METASPEEDでPB突破

8/6 jog1km-ビルドアップ6km- jog1km ペガサス41を試す。 SL2と比べると明らかに重いんですけど､､､なんでしょう？この安心感☺️ 37が合わなくて、36からずっと買っていませんでしたが、今回は正解だったようです👍🏻 #同じ白でも結構違う #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

8/23 410m93秒(3’50/km)を10-8-8本(レスト30秒、セット間レスト5分) ①93-90-92-93-93-93-92-91-91-91-91 ②91-92-92-91-91-93-91-92 ③92-89-90-92-91-89-90-86 タッペイ君に誘われて海浜公園で練習🌊 上裸って涼しい🤩 #これがシャインマスカットか #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

8/26 朝7km jog(5’27/km,150bpm) 夜 jog1km-eペース(5’00/km)9km-サージ(4’00/km)1km- jog1km eペース後半の疲労に比例して接地時間が増えてバランスも崩れているのが露骨(泣 最近体幹トレ怠ってるからかな？🥹 #朝の日陰が走り易くなりました☺️ #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC

8/29 朝 jog7km(5’07/km,151bpm) 8/30 #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ 金曜練習会(閾値走800m×4本×2set) サブ3.20のペーサーをやった後にサブ2.50の設定(800m3’04、リカバリー200m’80)を1セットだけ。 家族以外に誕生日をお祝いされるのは嬉しいですね😭 #まるお製作所RC #紙ペーサーでごめんなさい🙇🏻

8/31 90分 jog(5’34/km,147bpm) キロ6を切る位で走ってたら豪雨と雷に見舞われてペースアップ⤴️⤴️ 海岸走ってて雷はマジ怖い💦 #9月こそ300km #大体いつも250km #まるお製作所RC神奈川支部🏝️ #まるお製作所RC