最近の朝ルーティン 5:00 起床 5:10ランニングor HIIT 5:30冷水 5:40瞑想 5:50バターコーヒー、読書 6:15ヨガ 6:45仕事開始 身体と心をより良い状態にしたい

アークテリクス、良いアイテムが無限にあってガチで散財の危機。

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やり方は簡単。 ① 鼻から4秒ゆっくり吸う （胸ではなく“肋骨の下の方”がふくらむのを感じる） ② 7秒、息を止める （横隔膜が静かに下がり、自律神経が切り替わる準備をする時間） ③ 鼻から8秒かけてやさしく吐く （ここで副交感神経が一気に優位になる） これを 3〜5回だけ。

ポッコリお腹よりもバキバキ腹筋が良いから欠かさずこれやってる！20回3セットが目安

【神トレ】この腕立て4種目、言い訳しないで3ヶ月本気で続けてみ。大胸筋は厚くなり、腕はたくましく、バンッと張り出したメロン肩、シックスパックが手に入るから、男の魅力が爆上がりするよ。

【3選】鬱で辛い時に心が救われた言葉 🍁リリー・フランキー氏 「鬱は大人のたしなみですよ。それくらいの感受性を持ってる人じゃないと、俺は友達になりたくない。こんな腐った世の中では少々気が滅入らないと」 🍁サカナクション　山口一郎氏

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いいことが短すぎて辛いことが長すぎる

20代後半から30代にかけて、多くの人が「クォーター・ライフ・クライシス」と呼ばれる時期を迎えます。 仕事、恋愛、将来、キャリア。どれを選んでも、どこに進んでも、必ずと言っていいほど不安が押し寄せてきます。

本気で人生を変えたいなら、自分より圧倒的にヤバい人の中に飛び込む。思考のバージョンアップは衝撃によってしか起きないから、その人の行動を徹底的に観察してパクる。結局自分の常識の外にいる人に触れることが、成長スピードを一気に跳ね上げる。

【悲報】お相撲さん 親方から説教されてる最中にあかつのネタが始まってしまうwww 親方からの説教を神妙な顔で聞いている後ろで「APT.」合わせてあかつのネタが始まりカオスな状況になってしまった模様。 ガキ使か！ #相撲 #笑ってはいけない

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禁断の習慣は「起床後120分以内に冷水シャワーを浴びる」熱湯2分→ぬるま湯1分→覚悟を決めて一気に冷水。この順番で浴びるとサウナ効果も生まれて2度お得。脳内がクラッシュして世界が「マジで180度変わる」ちなみに、弱気になったメンタルも完全復活する。その効果はドーパミンレベルが2.5倍あがる。

簿記2級は教材費0円で合格しました。 ryotti-blog.com/boki2/

食事においては余計なものを排除して、残ったもののクオリティを上げることがすごく重要ですが、これはあらゆる領域においても当てはまると思っていて、 身に纏う衣服、 付き合う人、 持ち物、 読む本、 などなど 本当に食事を突き詰めていくと、不思議とこれらにも無意識に拘りたくなってくる。

ワーキングメモリが低いADHDの人は全員【高速音読】試した方がいい。これ、本当にただ文をできるだけ速く音読するだけなんだけど、私も3年前くらいからやってて、明らかに記憶力が上がったし、言葉もすらすら出てくるようになった。人生変わるから、騙されたと思って一回やってみて。