自己肯定感を下げないためには、嫌な事を言われたとしても自分の価値まで疑わない事。人は言われた事を自分の評価だと無意識に結びつけけてしまう。でも、実際は、相手の発言はその人の機嫌・価値観の表現であってあなたの価値そのものではない。人に言われた自分より、自分が知っている自分を信じよう

人と会うと疲れてしまう人は相手の感情を読む・空気を壊さないように言葉を選ぶ・話の流れに合わせて自分の反応を調整する・相手にどう受け取られたかも気にするなど他人に気を遣いすぎ。相手に良く見られようとするほど期待値が上がり、自分の負担も増える。人間関係は期待値は上げすぎない事も大切

自立へ向けて依存を手放す過程の支えがない時期に一時的に孤独が強くなる。それは、今まで他人に依存していた安心を手放す一方で、内側の安定はまだ弱いから。でも、自分で整える練習を重ねれば安心の土台は自分の内側に育つ。つまり、安定を土台に人と関われるようになる過程で副作用の孤独感はある

人生を変えるチャンスが来る可能性は誰にでもある。でも、それは自動で人生を変えてくれるものではない。例えば、誰かとの出会いで「今度ご飯行こうよ」と言われた時に面倒で断れば関係は生まれない。つまり、本当に人生を変えるのは自分の行動と選択次第。だから、一歩を踏み出す勇気を持とう。

完璧じゃなくていいし、すぐ変わらなくていい。それでも幸せになろうとする選択をやめない事。少しでも自分を大切にする・少しでもいい方向を選ぶという事を続けていればゆっくりでもちゃんと幸せな未来へ進む。変わっていないようでも今の選択は確実に未来へつながっている。積み重ねは裏切らない

本音を正直に伝える事が必ず正解とは限らない。本音は関係を深める可能性を持つが、同時に関係を壊す可能性も持つ。だからこそ、使う相手を選ぶ必要がある。大事なのは正直である事よりもその本音がその関係にとって有効かどうか。誠実さとは、全部を言う事ではなく、関係にとって必要な事を伝える事

人生を変えるのに必要なのは、大きな覚悟ではなく、小さな勇気。つまり、いきなり行動力のある別人になる必要はなく、今の自分でも少し怖い選択を一つだけやってみる。例えば、無理と思った事を一つ試す・行った事のない場所に行く・断られるかもしれない提案をする。人は選択を変えた時に初めて変わる

人は楽な方に流れてしまうから意識的に幸せにつながる選択をしないと幸せからは遠ざかる。例えば、運動しない⇒楽だけど体は不調、挑戦しない⇒安心だけど成長しない、逃げる⇒ストレス減るけど自己評価下がる。だから、少し不快でも幸せにつながる選択を積み重ねる。今の楽さより後で誇れる選択を

魅力的な人は、他人に勝つ事ではなく、比較の土俵から降りて自分の価値を高め続ける事に集中している。他人軸だと評価が他人次第になり、相手次第で自分の価値が揺れる。だから、｢昨日の自分より前に進んだか？｣と評価軸を過去の自分にする。比べる相手を自分に変えた時、本当の魅力が磨かれていく

誰かに愛される為に自分を下げない。本当は嫌なのに「いいよ」と嫌われない為に自分の感情を捨てたり、相手が好きそうな自分を演じたり、優先順位が低く雑に扱われても受け入れるような事を絶対にしない。最初に自分を下げた時点でその関係値は決まる。頭から離れない人間になるには自分を大切にする事

メンタルを安定させる基礎習慣 7時間以上寝る 湯船に浸かる 食生活を改善する 姿勢を正す 日記をつける 本を読む 出来た事を1日3つ書く 部屋を片付ける 綺麗な服を着る スキンケアとボディケアを丁寧にする 皆さんがやって良かった習慣はありますか？他もあればリプで教えてください😊

あの人の方が評価されてると他人と比較して苦しくなってしまう人が多い。これは他人が評価されてるのを見ると自分の価値が下がった気がするから苦しくなる。でも、他人が評価されてもあなたの価値は一切下がっていない。他人の評価とあなたの価値は無関係。誰かが輝いてもあなたの輝きは消えない。

不安があっても進めたという経験が自信になる。例えば、否定されるのが怖いけど意見を言った・自信ないけどやってみた・やる気なくても5分やった。つまり、自信は逃げなかった体験で作られる。だから、今日もどんな些細な事でもいいから逃げない選択をする。その選択が明日の自分を少しだけ強くする。

自分を大切にする意識まで含めて魅力になり、別格の人間になる。つまり、人からの扱われ方は自分がどう自分を扱っているかで決まる。自分を大切に扱う人は、大切に扱われる。雑に扱う人は、雑に扱われる。だから、自分を雑に扱うのは今日でやめよう。どんな些細な選択も自分の価値を決めているから。

これをやめたら人生変わる⤵️ 自分を雑に扱う 無理に好かれようとする 自分との約束を破る 出来ない自分を責め続ける 雑に扱う人と関わる 噂話・悪口に乗る 相手を変えようとする 白黒思考 過去を引きずる ネガティブを拡大解釈 他責思考 無目的なネットサーフィン 寝不足 短期快楽優先 学ばない

ぼっちは最強⤵️ 人間関係のストレスがない 誰にも縛られない 予定変更が簡単 気分で動ける 気を使わなくていい 感情を乱されにくい 自己投資ができる 自立する 関係の質が上がる 他人軸から抜ける 本当にやりたい事が出来る 誰かがいなくても幸せでいられる孤独を楽しめる人はとても魅力的だ。

人は出来事で苦しみ、さらにそれに対する自分へのダメ出しで苦しむ。例えば、こんな事で悩んでる自分はダメ・ずっと引きずってる自分が嫌・早く立ち直れない自分が情けないと自分で苦しみを増やしてしまっている。だから、苦しい時ほど自分に優しくする。それだけで苦しみは半分に減るから。

人生を一番難しくするのは、自分を敵に回す事。多くの人は無意識にミスしたら責める・落ち込んだら否定する・出来ないととダメ出しをするなど自分に対して敵みたいな扱いをしている。でも、本来必要なのは逆。苦しい時ほど自分の1番の味方でいる事。自分を追い詰めるのは今日からもうやめよう

人は過去の記憶を通して世界を見ている。だから、目の前の人や出来事への怖さも過去に紐づいた感情の再生である事がある。解決するには、その反応を現実そのものだと思い込まず、これは今の問題か、過去の記憶かを切り分ける事。今と過去を区別できるようになると感情に振り回されにくくなる。

人生つまんないなと思ったら映画を見よう。 現実はすぐ変わらなくても気分は2時間で変えられる。映画の主人公になったつもりで気分をリフレッシュしよう 私のおすすめ⤵️ ・プラダを着た悪魔 ・マイ・インターン ・グランメゾン・パリ ・国宝 ・ビリギャル ・帝一の國 ・コナン ・ハリーポッター