今週末、京都に行くんだけどこの暑さの中でも観光客多いのかな？ 関西圏の方、分かる方教えて😌🙏

結局、こういう普通の食事が1番痩せやすい😌 ネバネバ食材は腸活にも効果ありだから積極的に摂りたい😉✨

この時期の風物詩😌

新幹線で京都に向かってま〜す😊🙌 車内寒いから早よ着いて😅

京都駅で2回も蚊に刺された💦 なぜ都会のど真ん中で2日連続刺される？ 私の血はそんなに美味いのか？

ダイエットって食事9割、運動1割と言われるけど実はマインドが9割だと思ってる。 ダイエット中ってうまくいかない時もたくさんある。 その時に自分を責めて否定しがちだよね。 体型に関係なくあなたの良さは変わらない！

今日はちょっと早めに寝てみるか🤔

「自分に自信が持てない😢」という時こそめいいっぱいのオシャレをしよう😆✨ 気が滅入ってる時ってどうしても身なりに構えなくならない？ そうするとボロボロの自分を見てますます気が滅入る💦

カロリー計算毎日してる人、もしかしたらダイエットから卒業するのが難しいかも。 本来人間にはホメオスタシスと言って生きるために必要な体の働きを意識せず自動的に調整してくれる機能が備わってます。 だから食べ過ぎた時は「お腹空いてないからあんまり入らない」とかを感じる事ができます。

「グルテンフリーだから罪悪感無く食べられる❤️」にもやっとするの私だけだろうか⁉️ 確かにグルテンは腸内環境にはあまり良くない。 でも、体質的に合わない人でなければ適量食べるくらいなら問題ない。

食後、十分な量を食べたのにソワソワする人はご飯から食べ始めて見てください😉✨ ダイエットしてる人はベジファースト、タンパク質ファーストで野菜やお肉・お魚から食べる方もいると思います。

頑張ってるのに体重落ちない😭 落ち込む前に体重以外の事にも目を向けて！ 食欲が安定してきた、睡眠の質が上がった、気分の浮き沈みが減ってきたなど心と体が良くなっているならダイエットは順調です✨ 逆にそれが無いのなら、まずは生活習慣を見直そう！ ダイエットは健康ありきです！

ダイエットは結局、気合と根性です🔥 でもこれね、「気合でカロリーを制限する」「根性で食べたいものを我慢する」とかそんな浅はかな事じゃないんです。 適切量で食事を取り、生活習慣を整えているのなら「これで本当に痩せるのかな？🥹」

昨日、適当に作った夏野菜のピクルスがめっちゃ美味しい😆✨ さっぱりしてたくさん食べられる！

生理前に襲ってくる食欲💦 女性なら悩む方多いですよね！ ホルモンバランスの関係なので仕方ないとは言え対策できることもあります😊👍 ・普段から鉄分補給を心がける 鉄はほとんどの人が不足しがち。病院で鉄不足なしと言われていても病院の基準は低いので要注意！

痩せるために運動頑張るぞ💪 まずは筋トレから🔥 ↑それ、間違いです‼️ 脂肪って実は運動ではほとんど落ちません❌ 脂肪を落とすのは食事です！ 運動って皆さんが期待するほど脂肪を分解しないんですよ💦 摂取カロリー<消費カロリー の状態が作れて始めて脂肪は消費されます😊

ほんと、運動すれば脂肪が落ちるってことにばかりフォーカスしすぎると落とし穴にハマる。 摂取より消費が上回らないといつまでも燃えないボディのままなんだよね。 基礎代謝はそれぞれだし、食べれるカロリーと消費カロリーも把握して初めてスタートラインに立てる🐽

一生ずっとその生活続けられる？ってのがダイエットを日常化させるコツ。ムリや我慢はリバウンドゲージ上げるだけだから、続けられる選択をしてくことがおすすめ。いつだって人生敗者復活戦ってなんかのドラマでみたけど、ダイエットもやり直しはいつだって出来るんだから楽しみながらやってこう。

「何しても痩せない😭」と言っている方！ 栄養ちゃんと取れてますか⁉️ ダイエットが上手くいかない多くの女性は「食べ過ぎ」ではなく「食べなさ過ぎ」の方が最近は多いです。

食欲が抑えられないんです😭 て、もしかして意志の力で食べたいの我慢しようとしてる⁉️ そりゃ無理ですよ💦 食欲は自律神経により起こります。 意志の力で食欲抑えようとするのって、血圧とか心拍数を自分の意志で調整しようとしてるのとほぼ変わらんのです。 出来ると思いますか⁉️