9/3 6㌔ペース走🏃‍♂️ そろそろサブ4ペースの感覚を取り戻すために走ってきました！

9/6 12㌔ジョグ🏃‍♂️ 日差しは強かったけどカラッとした空気でジメジメ感がなかった♪

9/7 21㌔ペース走🏃‍♂️ 終始曇りで走りやすかった♪ それでも滝汗💦 毎週21㌔をサブ4ペースで走ってたら筋持久力つくのかな〜

9/9 坂道ダッシュ10本🏃‍♂️ まだ7日のペース走の疲労が抜けきれず不完全燃焼😧 明日明後日天気が悪そうなので走ってきました！

9/10 6㌔ペース走🏃‍♂️ 雨が降ったり降らなかったりの怪しい空の元走りました！ 終わった後ドシャ降りでギリセーフでしたw

9/13 21㌔ペース走🏃‍♂️ 走り始めが24度という、ここ最近じゃかなり涼しい天気🌧️ ピッチを意識して走ったら、脚の疲労を感じる距離が遅くなった気がする🤔

9/14 12㌔ジョグ🏃‍♂️ 雨が降る中、走ってきました♪ 世界陸上の女子マラソン楽しみ😊

9/15 12㌔ジョグ🏃‍♂️ 疲労感が残る中、ジョグしてきました！ 今日は世界陸上の男子マラソン♪

9/17 閾値走🏃‍♂️ 設定4'45/km 久しぶりの閾値走、滝汗でした💦 来週からは少しは気温下がって走りやすくなるかな〜

9/20 30㌔ペース走🏃‍♂️ 後半はかなりペースが落ちたが、何とかサブ4ペースでまとめられました♪ 日差しもなく暑くもなかったので、ああ練習ができた☺️

9/22 12㌔ジョグ🏃‍♂️ 20日の30㌔ペース走の疲労が取れず、中1日空けてジョグ。 年齢と共に回復力も落ちるんだろうな〜

9/24 閾値走🏃‍♂️ 設定4'45"/km 気温と湿度がようやく下がって、走りやすい気候でした♪

9/25 6㌔ペース走🏃‍♂️ 田舎道とはいえ、そろそろライトを使わないと危ない💡 陽が落ちるのが早くなりましたな〜

9/27 21㌔ペース走🏃‍♂️ 15㌔ぐらいから脚が重くなり始めるのは毎回変わらず😮‍💨 筋持久力がまだまだ足らない！

9/28 11㌔ジョグ🏃‍♂️ 脚が重いのでゆっくりと、気分転換する気持ちでジョグしました♪

9/30 閾値走🏃‍♂️ 設定4'45"/km 少し早いペース帯だったけど、最後まで押し切りました！ 気温と湿度が下がったおかげ😁

10/2 ６㌔ペース走🏃‍♂️ 10月はいよいよ水戸黄門漫遊マラソン♪ サブ4達成できるよう頑張ります！

10/4 30㌔ペース走🏃‍♂️ 23㌔以降、脚が重くなって粘りのペース走となった。 あと12㌔って考えると余裕度はないな〜😔

10/3にオープンしたスポーツDEPOへ突入🏃‍♂️ ナイキのスーパーシューズ、ヴェイパーフライ4が置いてあり感動♪ 軽くてカッコよくて、いつかこのシューズを履ける程の力を身につけたいと思えた！ 他にもアシックス、アディダス、プーマ、ミズノ、ホカ、onがあり、品揃え豊富で感動しました😁

10/5 12㌔ジョグ🏃‍♂️ 昨日の30㌔ペース走の影響で、ゆっくりジョグとなりました。 今日のコースは坂が多いから脚への刺激入れにはなったと思う♪